生命新出口·嘉悦行
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美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，美国著名作家和演讲家。
如果你拒绝对自己感觉良好，你永远不会有良好的自尊。自尊纯粹是对自己感觉良好，而且当你对自己感觉良好的时候你发展出自信。自信建立了自尊。一个感觉另一个，一旦你找到了节奏你就能达到了，几乎所有的自尊都只是你对自己怎么看，你有自由去想任何你想要的，为什么你会想要去矮化自己？
你出生时非常的自信，你来到这个世界知道你是多么的美妙，当你是小孩子的时候你是如此完美，你不需要做任何事情，你已经是完美的。你知道你是这个宇宙的中心。你不惧怕要求你想要的，你自由的表达情感。你妈妈知道你生气，事实上所有的邻居也知道。当你高兴的时候，你的微笑点亮了整个房间，你的灵魂充满了爱与自信。
小孩子会死去，如果他们得不到爱。一旦长大我们可以学会没有爱也能生存，但是小孩子不行。小孩子爱自己身体的每一寸，甚至他们的脸，他们没有负罪感没有羞愧也没有同情。他们知道他们是独一无二的、美妙的。你也曾经是那样。在你童年的某一刻，善意的父母传递了他们的不安全感，跟你谈及他们情感中的不足和恐惧，在那一刻你开始否定了自己的辉煌。这些想法和感受以前就不真实，当然现在也不真实。
我想把你带回那个时候，那时候你知道怎么爱自己。镜子工作，简单又很有效果。镜子工作只是深深的看向镜子里的你，当你在说肯定语的时候，镜子反映真实的感受给我们。作为孩子我们从成人那里接收了大部分负面的信息。许多的表情、一个直眼甚至是一个晃动手指的动作。今天，当我们看向镜子的时候，会对自己讲一些负面的话语，或者是批评自己的外表，或者是驱使自己追求什么。望向自己的眼睛，对自己做一个积极的声明，是其中一个可以获得由肯定语带来积极效果的最快速的方法。每次当他们经过一面镜子的时候。我要求大家凝视自己的眼睛，对自己说一些肯定的话语。如果一天之中有什么不开心的发生了，立刻走到镜子前说一句无论如何我爱你。
你看，事情来来去去，而你拥有的对自己的爱可以是持续不断的，而且它是你人生中拥有的最重要的品质。如果发生了什么美好的事，走向镜子去说一句谢谢你。感谢自己创造了这个美好的体验。早上第一件事和晚上最后一件事都这样做。我希望你看着自己的眼睛说我爱你。我真的爱你。我接受你是你的样子。开始的时候有点难但如果你坚持，短时间内这个肯定语对你来说会成真，不会很久。你会发现，随着你的自爱增长，你的自我尊重和你需要做的任何改变将会很容易的达到。当你知道对你来说你是那个对的人。爱从来不在你之外，它总是在你之内。你越爱自己你越惹人爱。所以选择一些新的想法去看自己。并且选择一些新的词汇告诉自己你有多重要。你值得生活给予你所有好的。
我完全适合所有的情况。
我选择对自己感觉良好。
我值得我的生活。
我用自己的双脚站立。
我接受并且使用自己的力量。
当为我自己讲话，我是安全的。
我是被爱的、被接受的，恰恰以我此时此地的样子。
我的自尊是高的，因为我以我所是的而光荣。
我的生活会每天更加精彩。
我期待着每一个新的大脑。
我既不太少也不太多。
我不需要跟任何人去证明自己。
生活以每一种可能的方式支持我。我的意识中充满了积极的友爱的想法，它们是我的经验的反映。
我给自己最棒的礼物是无条件的爱。
我为我是我而爱我自己。
不再等自己要变的完美才爱自己。
让我们讨论下压力和没有压力。这是一个你享受或不享受自己生命的时刻。你现在的思考创造了你此刻身体里的感觉，以及你明天的体验，如果你在让自己有压力，每一个小事都会变得压力山大。你不会发现内在的平静。这些天来我们说很多关于压力的事情，每个人似乎都在承受某种压力，压力似乎是一个我们在某个点上用的一个时髦词，这个点我认为它是一种逃避。我压力很大或者太有压力了，都是压力压力压力。我认为压力是应对生活持续改变的一种充满害怕的回应。它是一个借口，有了它我们不必对自己的感受承担责任。如果我们能够把指责投向其他人或事，那么我们就可以扮演无辜的受害者。但是做受害者并不会让我们感觉很好，它不能改变局势。
通常我们让自己有压力，因为我们将优先权混淆了。我们中许多人认为钱是生命中最重要的东西，但是这不是真的。有一些更重要和宝贵的东西，没有了它们我们不能生活。我们的呼吸。我们的呼吸是生命中的珍宝。然而我们全部理所当然的认为，当我们呼气，会有下一次吸气。如果我们没有再次呼吸我们存活不了三分钟。现在，创造我们的力量给予了我们下一次呼吸，只要我们活着。
我们能否信任我们所需要的一切也会被供给，当我们信任生活会照顾好我们和所有的小问题？压力也会融化的。你没有时间浪费在负面的思维和情感上。因为那只会创造更多你说你不想要的。如果你对自己做了一些正向的肯定，而你没有得到想要的结果。那就检查一下一天之中有多少次你让自己感觉很糟糕，这些情绪很可能正在挫败着你，拖延了你肯定语的显化，也阻碍着你好的一面的流动。下一次你意识到自己很有压力的时候，问问自己是什么让你害怕。
压力是恐惧，就是那么简单。你不必害怕自己的生命或者害怕自己的情感，去找出你对自己做的什么创造了你内在的恐惧。你内在的目标是喜悦、和谐和平静，和谐是与自己平和相处，紧张压力与内在的和谐不可能同时存在。当你平静的时候，你一次只做一件事。你不会让事情找上你。当你感觉到压力的时候，做一些事释放恐惧，深呼吸，或者散散步提醒自己"在我的世界里我是唯一的主导"，我创造一个平静的、友爱的、喜悦的圆满的生活。你想在感觉安全的生活中前进，就不要给任何类似压力这样的字眼许多的力量。不要把它作为一个借口在你的身体里创造紧张。没有任何的人、事、物有凌驾于你本人之上的权力。你是唯一那个要思考怎样让自己感觉良好的思想者，这样你将永远在你的生活中创造欢乐和享受。欢乐总是带来更多的喜悦。
创造无压力生活的肯定语：我放下所有的恐惧和怀疑。生活于我变的简单和容易。我为自己创造没有压力的世界。我放松所有颈部的肌肉，放下肩膀里所有的紧张，我缓慢的呼气，吸气，伴随每次的呼吸，发现自己越来越放松。我是一个有能力的人，能够处理遇见的任何问题。我是放松的，专注的，每一天我感觉到安全，我是安全的，当我表达自己感受的时候，我能平静的面对任何情况，我对自己的财务感觉很安心，我总是能按时支付我的账单，我相信自己能够处理日常出现的难题，我意识到压力只是恐惧，现在我释放所有的恐惧，我在我生活所有领域的积极变化的过程中。
翻译：rabbit foot
来源：生命新出口
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