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完形朵奶奶直播间答疑摘录（上）
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完形朵奶奶直播间答疑摘录（上）

完形朵奶奶直播间答疑摘录（上） Yue生命新出口
2016-09-01
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导读：我们需要关系，需要有人理解我们，就算只有几个人能够做到理解我们，能够和我们建立关系，但从我们的心理健康角度，那是非常重要的。所以我会说，不断努力地尝试找到能让你可以接触的，能够连接的，能够理解到你的人
“我们需要关系，需要有人理解我们，就算只有几个人能够做到理解我们，能够和我们建立关系，但从我们的心理健康角度，那是非常重要的。所以我会说，不断努力地尝试找到能让你可以接触的，能够连接的，能够理解到你的人。”
——朵奶奶，依莎兰学院完形导师

以下整理自微课《关系的奥秘：完形朵奶奶现场答疑》
分享嘉宾  ：朵奶奶Dorothy（完形导师）
翻译&主持：姚未（自我教练导师）

问题一：我跟人之间很难有很深入的关系，对人总是非常的客气、友好，看起来像一个开心果，跟大家都很好，其实内在非常的孤单、害怕与人有更深的连接，总觉的是不安全的，可以怎么样让自己跟别人有更深入的关系？
朵奶奶回答：人都是社交的动物。所以我们都想要懂到别人，也想别人懂我。如果你感觉到孤单，通常是因为你觉得对别人敞开会很脆弱。当然会这样，因为人类本身就是脆弱的，只有当我们对别人感兴趣，感觉到安全的时候，才会敞开。

所以我们经常会用工作坊或团体的方式来让我们进入这样的场景里，有机会向别人敞开，有机会去体验这种脆弱。在这种敞开脆弱的环境之下，对别人的感兴趣和安全感都会随之而来。

问题二：时常升起没有安全的感觉，会对身边的亲密关系形成攻击性，越是亲密的关系越对对方造成伤害，也知道是自己的问题，想改善，可遇到事情还是容易爆发情绪，每次都还是事后后悔。想参加课程，怎么参加？
朵奶奶回答：当我们感觉不够安全时，我们常会把别人推开。这就为我们创造了更多艰难。在完形工作坊里面，我们会教授大家更加容纳和别人的关系。如何做？我们通常会设立界限，让别人知道我们需要什么，也因此给自己创造更多是处在亲密关系里的机会。而你说的这些恐惧，通常是我们特别要去面对的。

问题三：朋友说自己是爱无能，相爱不知道怎么爱，怎么重新找回那份爱的能力？
朵奶奶回答：为了让我们有能力去爱，我们需要建立一种能力，和别人连接的能力，和环境连接的能力。当我们关闭了这种能力，就会产生一种情绪创伤，以至于无法感受别人的爱；或者是喜欢操控别人，却感受不到归属感。所以我们不仅需要学习怎么在别人那里接收爱，也需要学习怎么给出爱。

所以这就需要发展情商，我们情绪的能力，以及爱的能力。当我们关上情绪大门的时候，很大程度上是因为我们感受到很多不愉快的经历，重点是去觉察，我们到底体验到了什么，才会关上了情绪的门。当我们觉察到，我们就会有新的经验，而这些新的经验，就是完形的经验，它让我们产生新的能力。

问题四：好多人都说我心态好，只是因为经历的多而有收获，但我很情绪化，我的情绪通常来源令我纠结的问题，一闹情绪俺就会感到身心疲惫，请问我该怎么修复这个致命伤? 
朵奶奶回答：在完形的工作里面，还有一些我们可以学习到的就是情绪。有些情感的身体反应出现以后，我们要会留意它。去感知那份情绪和感受，去尝试表达和沟通，就不会变成不可控、或是让我们身心疲惫的情绪。
 
所以情绪只是一种信号。在我们还是孩子的时候，我们其实在学习用一些词语表达我们的感受。但是有时候，我们把感受当做是问题，但其实情绪和感受不是问题，真正的问题是我们不善于把这些情绪感受表达出来，沟通出来。

问题五：如何真正的接纳不完美的自己、爱自己？
朵奶奶回答：不完美造就了我们人类。当我想要变得完美的时候，是为了避免羞愧的感受。期待变得完美，其实是不太可能实现的。
 
所以要爱自己，就是即使是在我们犯错的时候，我要知道我们是可能犯错的，我要知道我们关系的事情是可能做不到的，这是一种对自己的慈悲。
 
比如美国的文化里，是比较更好的环境发展自我的慈悲，不要那么地折磨自己。这样就可以更好地接纳自己，也可以接纳别人。也不会有想法想要变得完美，这个时候就会变得更加的对自己慈悲，而不会对自己那么严厉。变得更加柔软一点，甚至对我们的孩子，我们爱的人变得更加的温柔，和慈爱。

问题六：老师回答有关爱无能时，提到的完形经验是什么?
朵奶奶回答：完形经验就是我们怎样在当下，怎样去和我们的想法，感受连接起来，和我们的身体在保持连接。问问自己，我是在对什么东西开心愉悦，对某个人不愉悦。当我在别人连接的时候，这些的想法，我对未来的计划，或者对过去的担忧，当我有这些想法的时候，我就没办法在当下和那些人链接。完形总是关于，让我们学习变得更加当下，这样我们就可以和当下的外在建立连接。

如果您想了解更多完形，可关注9月3-8日《完形工作坊》
课程顾问微信/电话：
13450353217 晓玲  13922126248 敏华

点击“阅读原文”，阅读《朵奶奶：关系的奥秘》（下）
【声明】内容源于网络
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生命新出口，机构位于广州，开放给全国各地的同修。引进国际知名身心灵导师，致力于培养专业的心理咨询师、教练、身心灵导师，致力于满足社会人士自身心灵成长的渴求。与同修们一起心灵成长，拥有丰盛的生命状态。
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