卡梅隆：你的身体，是一切美好的开始- 大数跨境

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卡梅隆：你的身体，是一切美好的开始

Yue生命新出口

2016-10-17

导读：我相信，每个人都能掌控自己的人生。所以，我相信，你能掌控你的人生。

生命新出口·嘉悦行

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文：卡梅隆·迪亚茨

来源：节选《你的身体，是一切美好的开始》

在过去的15年里，卡梅隆·迪亚茨将时间花在了解自己的身体上，她认为这是她人生中最有价值的经历，在她的书中《你的身体是一切美好的开始》，她希望将自己的经历分享给每一位女性，希望每一个人都拥有力量去了解身体的真相，每个人都成为最强大、最能干、最自信的自己。

卡梅隆·迪亚茨，美国著名演员，曾出演过《变相怪杰》、《霹雳娇娃》、《傀儡人生》、《危情谍战》。

学会聆听身体的讯息

你是否有过这样的经历：当你和别人说话时，别人却心不在焉？也许，为了让他们听到你说的话，你提起了嗓门，拽对方的袖子，或者挥舞手臂？在我们需要交流重要信息时，我们希望对方能聆听我们，你的身体也是一样的。

许多人都在忽略他们身体和大脑的感觉，即使他们的身体和大脑，在以疾病、焦虑、体重骤增或抑郁沮丧的方式，向他们高声尖叫，他们也充耳不闻、无动于衷。身心连通意味着学会聆听，意味着学会理解你的身体发给你的信息，并将你身体所需要的东西给它。

如果有什么事情不对劲时，你的身体会向你发出警报。

比如说，一个呵欠。微妙如一个呵欠，也许仅仅因为坐在你对面的人刚才打了个呵欠（呵欠会传染），但它更可能说明，你脱水了需要喝水，或者你体内的养分不足了，你该检查一下自己是不是饿了；或者，你该站起来在办公室里走动走动或出去走走了，吸收一些氧气，让你的血液流动起来。

如果你照顾好了自己的身体，你的大脑会从中得益。随着你的大脑从中受益，你会发现，你又能更好地照顾自己的身体。事实就是这么简单：你如何对待自己，你就会产生什么样的感觉。你所做出的一切选择——吃什么、喝什么、是否拥有充足睡眠、是否经常运动——都决定了你将拥有怎样的一天，并从长远上决定了你将拥有怎样的人生。

身体与心灵的连通是相互的

你是由思考的自我、身体的自我和情绪的自我组成的。我说的“身心连通”，指的是这三个自我互相连通的情形。你的身体受你的大脑影响，而你的大脑受你体内的化学过程和荷尔蒙变化的影响。至于你的情绪，它受到你的总体健康情况、你照顾自己的方式的影响。这就是连通的力量！

人的身体是一个物理实体。人的大脑也是一样。可人的心灵却完全是另外一回事。你能感觉到它，但你却摸不到它。

很多人能在情绪上感知某事物前，会在生理上先觉察到。有时，某些需求似乎是情绪上的，但它们实际上是你的生理需求。

当你的意识告诉你“我想吃个汉堡包”时，很有可能是你的身体渴望摄入蛋白质和铁质。或者，在你工作时，当你的心在对你说“我讨厌这份工作，讨厌死了”的时候，也许是你的身体需要休息片刻，你需要呼吸一些新鲜空气，或者活动活动，或者小睡一会儿。

如果你想唤醒身心连通，你必须经常性地检查身体的状态。我说的“检查身体的状态”，是指：花上一点宁静的时光，通过注意身体的感觉，聆听你的身体想要告诉你些什么。你的身体真的会和你说话，你需要做的就是学会聆听。你猜猜会发生什么？

当你平静下来，仔细聆听你的身体，你的心灵就会开始和你交谈。它会对你身体的感觉做出反应（我的膝盖一直在疼痛，也许我该约医生看看），还会产生它自己的顾虑（我最近特别疲惫，我是怎么睡觉的）。

有时候，我活动的方式会让我大吃一惊。在通常情况下，是我的心灵带动我的身体。每次伸展肢体，我都会向更远处伸展，让我和我的身体的连通更深。在那个瞬间，我了解到了我生理上、心理上和情绪上的感觉，这能帮助我开始新的一天。

你的运动决定了你内在的状态

如果你一整天都在锻炼，那么在锻炼之后终于能够休息的时候，你会拥有最美妙的感觉。因为这样的休息是你通过锻炼，自己争取来的。如果你整天都在跑来跑去，那么当你终于坐在舒适的沙发上时，你会感觉自己飞升到了云端。但是如果你坐了一整天，此外什么事也没有做，你会觉得糟糕透了，不是吗？

我每天都会动一动，因为如果我整天坐着，我会怀疑自己是不是生病了。如果我在床上躺了太久的时间，我会觉得自己真是生病了。因为对我来说，懒散并不能让我感觉奢侈或放纵。我会觉得自己昏头昏脑、无精打采、悲伤失意、情绪沮丧、无聊枯燥、疲乏无力、贪得无厌。

我相信，每个人都能掌控自己的人生。所以，我相信，你能掌控你的人生。

现在，我需要你也相信这一点。我需要你相信：姑娘，你不但可以变得强壮、健康、充满活力、无所不能，你也值得成为那样的人。为了成为那样的人，你所付出的一切努力、面临的一切挑战，都是值得的。

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