生命新出口·嘉悦行
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本文选编自《一位完形心理治疗师的悟与思》一书，由生命新出口进行整理编辑，转发请注明出处。
压力，就是遇到挑战时没有支持。
--葆拉·博顿
现代社会生活节奏急促，生活很容易变得茫然不知所措。于是，工作消耗着我们的生命能量。社会看重那些同时完成多项任务的人，却没有意识到，这样快节奏的生活方式会缩窄人的注意力，损害人的身心健康。易怒，是压力的信号之一。我经常看到，有人在电梯里不由自主地一遍遍地按键，有人在红灯亮时匆忙闯过斑马线，还有人在交通拥堵时不停地抱怨。
在字典里，压力是指作用于身体、倾向于让身体紧张或改变身姿的力。用完形语言来说，压力标志着个人缺乏能量面对挑战、奋力前行。我现在压力很大，意味着我感到支持不够，承受过多的不确定性。仿佛存在于真空中。我们必须获得足够的支持，才能面对压力重重的时刻。
有一个耐人寻味的问题可以帮自己得到足够的支持：“我现在需要做什么，才能继续前行？我现在需要做什么，才能解决问题？我现在需要做什么，才能在探索中为改变担当？”
我们可以把压力理解为一种身体反应--自己无力回应持续的环境要求而导致的身体反应。在不安全的环境中得不到足够的支持，我们为此感到恐惧。不良环境和人际关系所产生的挫折感就会留存在我们的身体和灵魂中。这些压力源及相关情绪没有得到处理，就会变成未完成事件。如果我们能敏锐地觉察到自己的压力，那么，我们就会努力地面对压力源，比如改变我们的我生活方式，或改善我们的亲密关系。
然而，人常常给自己太多压力，比如期望很高，用很多“应该”来要求自己的表现和行为。有一个方法可以帮助人认识到自己一直以来是怎样给自己增加压力的--
我们会让这个人压垫子，用行动来表达压力从一边挤向另一边，而不是让他谈论怎样自己给自己加压。这样，这个人就会意识到，自己给自己加压是多么辛苦，又是多么枯燥。这时，就会出现对话的可能。这个人的能量被表达出来，他就能够开始整合不同部分的自我。
我们会在完形工作坊与大家分享一行禅师的一个比喻：面对生活中的烦扰就像面对红灯。一行禅师在《步步安乐行》一书中说道：
“红灯，是一种敌人。因此，每次我们看到红灯，就会不快乐。红灯，是阻止我们实现目标的敌人。但是没我们也可以把红灯看作是正念的钟声，提醒我们回到当下一刻。下一次，当你看见红灯时，请对它微笑，并回到你的呼吸。吸气，我平静我的身体。呼气，我微笑。这样，就容易把烦躁的感受转化为愉快的感受。”
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