身中心觉察：如何走出自己的故事？- 大数跨境

首页

身中心觉察：如何走出自己的故事？

Yue生命新出口

2016-09-28

导读：如果要改变，首先要让我们变得对它们有所觉察。

生命新出口·嘉悦行

www.yue.tm

文：Patrice Hamilton

翻译：姚未

来源：《专访帕姐：从健康到绽放》微课整理

版权归微信公众号生命新出口所有，转载请注明作者+公众号

* 身体中心觉察法主要由三个部分组成：CFR，哈科米，完形。这些是觉察的一种信念，帮助我们从不再服务自己的习惯中解脱出来。

怎样可以从无意识的、准备未来的恐惧中或者从沉溺于过去悲伤的习惯中走出来，回到当下？怎样更临在、当下？

如果要从一个过往的习惯、对未来的恐惧走出来，这种恐惧的习惯，它很有可能在潜意识层面的，这种习惯和恐惧也许不是我们想要的。如果要改变，首先要让我们变得对它们有所觉察。

当你注意到自己变得害怕、焦虑的时候，就是一个很好的时刻，你可以觉察到它，暂停一下，做深呼吸。你可能只需要把手放到心口，或者感受双脚放在地面上，回到你身体的感官上来，然后重新确认自己是否"是一个孩子"（指孩童时期经历事件时候的状态），然后非常和蔼地对自己说，在此刻我是OK的，提醒自己，那不是现在发生的，现在我是安全的。现在我不是经历我孩童时期的事情，也不是孩子时候的状态。提醒自己，我现在是安全的，我喜欢的一种表达方式是：那是以前的事了，现在是现在。

对于过往的悲伤，我觉得可以是，承认我是有悲伤的，但那不是现在的悲伤了，能够承认这个悲伤，甚至能够感受到悲伤，可以允许这些悲伤慢慢地离开你，这样我们就可以做一些事情，变得不一样了。

我们要记住这个矛盾的理论，关于改变的悖论：我们越是注意现在发生的事，我们越有可能发生改变。去关注什么是真实发生的，而不是纠结，争斗，对抗我要变成什么样的。

Patrice是一个身体的教育工作者和咨询师，行业经验逾三十年。美国爱萨（Esalen）学院身中心觉察(Body Centered Awareness)训练导师，CFR（Cortical Field Reeducation皮层场再教育）认证导师，同时受训于哈科米（Hakomi）疗法创始人Ron Kurtz，并与他任教数年，直到Ron过世。

作为全球唯一一位将皮层场再教育(CFR)与哈科米（Hakomi）疗法相结合的导师,Patrice具有非常敏锐的洞察力，擅长支持学员当下、仁爱的通向自我发现之旅。

她目前在圣克鲁兹、加利福尼亚，以及在Big Sur地区的爱萨（Esalen）学院和纽约的Omega学院讲授与实操。

<END>

想更多人知道您的想法？

记得分享出去，邀请朋友对您的观点点赞吧！