生命新出口·嘉悦行
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穿越恐惧
鲁米
奋力前行
尽管一时无路可走
不要望眼欲穿那漫漫长路
那不是为人而设
走进内心
但不要去走恐惧驱使你走的路
恐惧，是一种情绪，弥散在每个人的生活中。恐惧，占据着我们的生活，以至于我们根本无法想象：没有恐惧的生活将会怎样！指导我们生活的，是那些由恐惧驱动的疑问——如果我对我的上司直斥其非，会发生什么？他会斥责我吗？会不会让我的日子不好过？如果我向我的爱人表达我的欲望和愿望，会怎么样？如果他拒绝我，会怎么样？如果我不能完成分派给我的任务，会怎么样？
……
有时候，我们极端恐惧不确定性，不是突破自己的局限向未知开放，而是让自己卡在种种痛与苦中。当一个人的痛与苦形成模式，演化成习气，就很难告别痛苦了。我们不敢让自己延伸到不确定性，而是让自己卡在确定性中，是为了逃避面对恐惧。于是，恐惧融入我们的血液！
“你的灾难性幻想是什么？”这是完形成长练习的一个提问，可以帮助我们从恐惧中走出来。在生活中，我们总是沉溺于最糟糕的剧情想象，生活在恐惧的负面情绪中。这个问题可以帮助我们检查自己的幻想是否与外部环境相一致。
在马拉西亚，少数民族部落的父母会安抚被噩梦惊醒的幼儿。父母全神贯注地聆听孩子讲述跌进无底深渊的梦境。如果孩子再次梦到跌进深渊，父母就会鼓励孩子让自己在梦境中安然跌下去。孩子可能会因此发现深谷里有一个桃花源。
恐惧，就是我们内心的无底深渊。如果我们容许自己接触自己的内在深渊，并用心体验，那么，这“深渊”就会显现我们内在的自己。我们就能更多地了解自己。哲学家雅斯贝斯一语道破天机：“貌似深渊的东西会变成自由空间。而似乎空无一物的空间会告诉我们真相。”
恐惧，也会被储存在我们的身体里。有时，我们会感到膝盖酸痛、紧张。这时，我们可以通过深呼吸释放藏在我们身体内的恐惧。
在身体所有的调节系统中，我们的呼吸，是唯一在我们意识掌控之下的生命系统。在恐惧的那一刻，我们的呼吸变得表浅急促，我们的身体会感到紧张，甚至发抖、收缩。这时，我们可以通过呼吸，让身体放松，让恐惧从我们的身体里释放出来。
在完形成长工作坊中，工作员常常让大家专注自己的呼吸。表浅呼吸，会阻止我们觉察自己的感受。限制呼吸，也会抑制自己的感受。我想起美国诗人乔伊·哈尔约的一首诗，她说：
我回到了自己，
恐惧，
你不再是我的影子。
我不会把你攥在我的掌心。
你永远永驻我的眼，我的耳，我的声，
你无法永驻我的腹，我的心——
我的心，我的心，我的心。
答案既简单又复杂。我们需要有勇气让恐惧成为自己的盟友，而不是敌人。像乔伊那样体验恐惧：
我释放你，
我那魅力四射又麻烦无比的恐惧。
我释放你，你是我的至爱和最恨，
但现在我并不了解你，就想不了解我自己一样。
我释放你，
带着所有的伤痛，
在我的女儿们死去之后，
我才得知，
你不再是我的血液！
作者：梁玉麒
来源：《一位完形心理治疗师的悟与思》
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