生命新出口·嘉悦行
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一、生命的意义不在长短，而在质量
我印象深刻的是，课堂上有这样的一个练习，几个小伙伴轮番问：如果我的人生只剩下一个月，我想做什么，为此我需要穿越的痛苦是什么？如果我的人生还有一万年，我想做什么，为此我需要穿越的痛苦是什么？
当被问到这个问题的时候，我很迷茫，感到生活充满了不确定性。一万年这么长，我不断地问自己，我可以怎么过？而这个迷茫不确定的感受又在告诉我什么？
四天的学习即将结束的时候，我突然体悟到，在我的生活中，甚少有事情让我觉得特别有意义，有价值的。如果我所做的事情让我觉得非常有意思，让我感觉到兴奋，那么一万年的生命跟一个月的生命对我来说是没有区别的。
二、内在父母的对话给予我力量
非常地幸运，我争取到姚老师的现场个案机会。长时间以来，我一直面对公众演讲带给我的紧张，羞愧和无力感。几个月前，我在一起学习会议上，面对将近80位老师，做了几分钟的分享。当时我感到特别的紧张，分享结束之后，我也感觉到非常强烈的无力感和无价值感，我甚至害怕看到那些老师，我真的非常的难受和痛苦。
在姚老师的引导下，我看到这些感受背后的价值和意义。我需要被看到，我需要被肯定，被认可。老师用空椅子的技巧，让我跟妈妈对话。妈妈说，你的努力我看到了，你的努力是非常有价值的，我支持你，给你力量。
一股暖流流经我的全身，我真切地体验到了和内在父母对话带给我的力量。
课程结束以后，我开始做内在父母的对话练习，我期待在不久的将来，再做公众演讲时会有不一样的体验。
三、当我真正体验到对方的情绪感受，我的内在也发生了变化
另一个让我感受颇深的是十五分钟的对话练习：体验自己的情绪感受、行为、想法，觉察这些情绪感受、行为、想法背后的需要，陪伴对方体验，猜测对方的需要。我对于这个练习的理解是， 先爱自己，再爱别人。我想这应该就是达到爱满自溢的有效途径吧。
两天前，我老公因为孩子的学习生气发火，说话行为都有点过激。我一直很不喜欢他的这种处理方式，经常会指责他。当时我体验到自己有些愤怒。我想在孩子出现问题的时候，我们有一个更有效的，也更利于孩子成长的方式。我尝试体验老公的情绪：这个学期以来都是老公陪伴孩子的学习，出差一个多月都是他在家洗衣做饭，照顾孩子。我猜他的付出需要被看见，被肯定。
当我真正体验到他的情绪，他的需求，我的内心变得柔软不尖锐了，我只想给到他更多的爱和关心。夫妻俩有了亲身交谈以后，我感觉到爱在我们直接流动。在这个练习当中，我体验到爱和力量。这样的体验和觉察练习，我会在平常的生活中练习起来。我发现，在老师的教练个案对话中，有很大一部分对话都在陪伴个案体验，猜测探索个案需求，如果我们以这样的方式和家人，朋友，同事对话，一定会非常温暖吧。
当我们对自己，对别人都有足够的情绪体验和觉察，那么爱自己，爱他人，会是自然而然的事情。
在我们这个小县城里，我们已经有十几个人参加了自我教练，我们也决定以后多聚会、多练习、多分享生活中对自我教练的运用。在自我教练的探索历程中，我会一直在路上。我也很好奇，如果我一直运用自我教练，几年以后，我又会体验到什么样的人生呢？非常期待！
来源：周伟云，自我教练基础班、高级班学员微信分享；
整理：生命新出口
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