身体如此惊艳，你感觉到了吗？

生命新出口·嘉悦行

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你的身体让人惊艳，真的，你的身体是一架强大有力、错综复杂、令人难以置信的机器。既然你已读到这里，我想，你一定对你的肌体的内在工作机理有了不少了解，因此我想你一定认同这一点。另外，我想，你已经开始爱上并尊重你所拥有的身体，而不是仍然渴望得到大自然母亲没有赐予你的身体部位。

其实大家都会这样：看到一个朋友或者一个路过的女孩拥有我们所梦想的身材——比如修长的美腿、强健的胳膊、平坦的腹部、丰满紧致的臀部……我们会盯着她看个不停。衣服穿在她身上，显得多么合身。拥有她这样的身段，是多么有范儿、多么容易打扮。她天生拥有女性窈窕的曲线，或是体操运动员一样结实的身体，她是多么幸运啊！

我们总是想要得到我们不曾拥有的东西！这是个让不少女性都深陷其中、无法自拔的巨大陷阱。当你陷入了这个陷阱后，你就会忽略你自己身体的种种需求，因为你讨厌你的身体都来不及，又怎么会去爱它、关注它？

可是谁希望自己生活在一个陷阱中呢？我可不想。所以，让我们挣脱这个舒服，当我们清醒过来、明白过来、觉悟过来。如果只是糊里糊涂地来这个世间走了一遭，却对自己在做什么，以及你所做出的选择将决定你的身体健康、心理健康和情绪健康这些都浑然不知，那么这样的人生还有什么意义？这样的人生简直糟糕透顶。如果你不知道该如何享受人生，你就无法享受人生，而且随着时间流逝，你的身体状态将每况愈下。随着你年岁渐增，如果你继续滥用你的身体，没有适当地照顾和保养好你的身体的话，你的身体会做出越来越强烈的反应。相信我，我知道这将越来越难。

无论你现在多大年龄，你该从现在开始关心你的身体，做出正确的选择，让自己能优雅从容地步入晚年、颐享天年。你可以变得更健康、更强壮、更性感、更能干、更有创意、更加风趣。人生是如此丰富多彩，我希望你能好好利用你所拥有的最强壮、最健康的身体，尽情享受美好的人生。

通过一些身体的小练习，你可以实现与身体无间断的沟通和交流。

1.腾出空间

找一个你能放松下来的时刻，到一个你能躺下来并伸展四肢的地方，可以是你的床上，你的沙发上，你的客厅或卧室的地板上。

2.放松

仰躺下来，张开四肢。或许你的身体希望你能像雪天使一样张开四肢，或许你想要把双手抱在胸前，并弯曲双腿。

请注意你的身体的感觉。你的身体觉得这样舒服吗？你的身体希望你怎样做？它希望你怎样做，你就怎样做。如果你觉得不是很舒服，也要引起注意。

3.呼吸

当你觉得舒服后，把注意力转到呼吸上来。你可以通过鼻子深深吸入一口气，然后用嘴巴呼出气，开始时要真的比较用力，然后慢慢放松到自然的呼吸状态。

4.活动

当你放松到自然状态后，活动你的身体。把你的腿从一边移到另一边，扭动你的腰部。现在你的臀部、腰部和双腿是什么样的感觉？现在移动你的双臂，你可以用双臂去支撑下半身的活动，或者把双手放在额头上感觉也不错。然后别再命令你的身体怎样活动，让它自由活动。让你的身体随着你的每一次呼吸自由活动。无论你的身体怎样动，都错不了。

5.聆听

如果你不间断地一边呼吸一边活动，你会发现你的身体开始向你诉说一种运动的语言。它会告诉你，它需要怎样的活动，或许是坐直身体触摸你的脚趾，或许是双手双脚撑地，把背弓起来。

你越习惯聆听你身体的感觉，你就越会发现，你白天的每次活动，都是和你身体连通的机会。在你爬上楼梯时，你连通了双腿后的腿后脻和腿后肌，在你提起皮包时，你会发现你的腹部紧致起来，你的二头肌上移到肩膀或前臂处。

作者：卡梅隆·迪亚兹

摘自：《你的身体，是一切美好的开始》 

由生命新出口深度编辑整理，转载请注明出处

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