8个小方法，踏上减压之旅

1

如果你工作时间很长，压力会一直累积而且很难恢复，所以你得拨点时间给家人、朋友，要花时间运动、休息，做些快乐的休闲活动。

2

个人成长与厘清思想，对于控制压力是很重要的。很多人在起床到上班前这段时间，光是想到“要上班”就会觉得很有压力。但如果你能调整思想，把人生当成是你的使命，把工作当成是使命交待给你的任务，也许对你会有帮助。

3

很多压力来自与沟通障碍所导致的愤怒与沮丧。人人有不同的沟通模式，需要花时间与训练才能具备沟通技巧，增加沟通效率。现在有很多沟通训练的书籍与课程，也是对减少压力的一项好投资。

4

人们常常在当下对事情反应过度，事后看来却是芝麻小事。解决这问题的好方法是不要夸大自己的处境与问题，想一想这些事情十年以后还是很重要吗？

5

如果你觉得自己处在无法解决的沮丧情境中，例如是景气不好或是在紧张的亲密关系里，你的健康就会受到威胁。觉得自己在困境中无法挣脱，是对免疫系统最具破坏力的情况之一。有时候我们无法找到立即见效的方法，但绝对不要绝望，给自己一点时间。

6

尝试冥想、打坐、开怀大笑、跳舞、与朋友清谈哲学、从事你的爱好活动（最好是需要运用创意的活动）。关键不在于你做什么，而是你如何做。不管做什么，都要全心投入，最好专心到把自己和时间都抛在脑后。

7

看山、看海、看树可以让你放慢心灵节奏。休闲时多到公园或大自然中走走，野餐、爬山、赏鸟、划船、钓鱼或任何与自然有关的事情。看电影、阅读、听音乐的效果可能没那么好，因为有时候也有可能碰上感受不怎么好的电影和书籍，让放松的效果打折。

8

如果你以前喜欢的嗜好现在做来却倍感无聊，就换个新鲜事来做吧。找个晚间或周末的课程去上。你必须持续尝试不同的兴趣爱好，才能找到最适合你的活动。如果找不到你有兴趣的课程，那就想办法找志同道合的朋友，让朋友带领你进入新活动。