生命新出口·嘉悦行
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01
我有一个朋友，年轻有活力的小伙子，大专出来考了专升本，又考了研究生，做事总有一股劲儿。早年进了一个不错的单位，后来卷入办公室的人事斗争，被挤兑到离职了。他想想还是不甘心，硬是重新考试重新面试进去原单位，卷起衣袖就要跟挤兑他的同事天天辩论赛。
后来听他说原单位没意思，又考了更好的单位，风风火火地过日子。
就是这么一个精力充沛的男孩，最近在医院确诊重度抑郁。
其实我也知道这一段时间他的状态不是很好，做什么都没劲儿，觉得没意思，提不起兴趣发展以前的爱好。但他想着工作还是照常，生活也是如旧，身体检查也没什么毛病，就没在意这个事情。
到了后来，他开始失眠，整宿整宿地睡不着，上医院又检查不出毛病，最后医生建议他去精神科，这才查出病因。
确诊以后他的状态就更糟糕了，每日自省“千错万错都是我的错。”他将所有的力量都用来攻击自我，工作上也变得丢三落四，转头忘事。
02
有一次，我在听自我教练的微课，被里面一名企业主的故事吸引住了：
“我现在就感觉到，自己的专注力越来越差，情绪波动越来越大，有特别多的负面情绪，经常为了很小的事情生气。你能理解吗？一种很深的无力感，没有一丁点办法。”
“我仿佛在跑一场无止境的赛跑，似乎只有到了生命的终点才会结束。在这场赛跑里，每到跑不下去的时刻，我只能反复提醒自己，我要更快，我要更快。”
他原先也是富有激情和行动力的，跟供销商的合作、下属的关系都是很愉快，然而最近却陷入一个状态匮乏的怪圈：身体健康指数下降，思维能力变弱了，跟别人的关系越来越差，以前充沛的精力和灵感，现在也越来越匮乏。
有句话说得好：如果你不管理状态，就会被状态管理。
03
我认识的L小姐极其擅长管理自己的状态。她总能乐观地看待无休止的加班，做任何事情都能发现其中的乐趣。她会挤出业余的时间运动、陪伴家人和伴侣，做自己喜欢做的事情。非英语专业的她苦练英语，全英就职。因为业务能力优秀，过一段时间就要被派到美国总公司任职。
我说，你怎么精力这么好，还总是这么好？
她哈哈地笑起来：“我也不是总是这样，有时候状态差是难免的。但我很明白，不高兴是可以的，什么都不想做的想法也是可以的，重要的是不要陷进去，好好休息整顿，重新出发就好了。”
道理好像很简单，做起来却不容易。
04
心理学家契克森米哈伊教授曾这样比喻好的状态：
游泳健将在最刻骨铭心的比赛中，可能会觉得肌肉酸疼，肺腑几乎要迸裂，说不定还疲倦得差点儿晕倒——但这可能是他一生中最美妙的一刻。掌控生命殊非易事，有时根本就是一种痛苦，但日积月累的最优体验会汇集成一种掌控感——说得更贴切些，是一种能自行决定生命内涵的参与感——这就是我们所能想象的最接近所谓“幸福”的状态。
对意识状态的掌控，决定了生活的质量。
国际知名教练指出，教练体验本身就是全心全意的状态，让你处于当下，此时此刻，之后你会体验到人生最佳时刻的深度喜悦。如果你能开发自己的状态，你就可以提取强度的专注力和集中力去应对事情。
关于状态的开发和掌控，也许你可以尝试：
1）确定你想做的一件事情。
准备好跳出舒适区尝试一些新的事物，面对挑战。
2）建立和完善清晰的目标。
具体步骤的目标可以让你很好地看到事情的结构，以及怎么做的顺序，为你提供专注的方向。
3）有意为之。
注意力集中在行动之上。
4）对执行的任务有及时的反馈。
这样才能在你采取行动的时候马上知道发生什么事情，知道你离成效下一步的距离有多接近，做什么能有更好的调整。
5）在挑战和技能之间有很好的平衡。
如果你自身的能力够不着挑战，就会感到沮丧和焦虑，如果挑战太小，你的能力大大高于它，事情就会变得乏味，没有成就感。恰好处在焦虑和乏味二者之间，才能得到真正的愉悦。
6）投入专注力。
由于高度集中注意力，你很容易忘记别的事情，摆脱日常生活中导致压抑和焦虑的害怕，心无旁骛。
7）行动自有其目的。
当你做到上面的几点，这时候事情的意义就会变得“事情自身是有价值的”，可能你曾经觉得这个事情是因为某些理由才去做的，但到了最后你会体验到它本身的快乐和意义，此刻你就拥有一个丰盛的状态了。
希望你早日开发自己最好的状态，掌舵更好的生活。
以上。
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13922125048 金老师
