生命新出口·嘉悦行
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“在游泳时，如果我们能去除所有不必要的动作，必能快速朝着正确的方向游向终点。”
在学习新方法的过程中，学习者必须使自己处在最适合学习的状态，以确保能达到预期的学习效果。如果一个人只是闭门苦思解决之道，但没有采取任何必要的行动的话，内心的强迫感就会愈来愈重。只有整个架构处在一种能使微笑在自然、自发，而且没有任何干扰的情况下转变成大笑的状态时，学习者才能真正学习到东西。
所有富有创造力的人都是以自己的方式完成任务。画家、数学家、作曲家，以及其它从事创造工作的人必须学会学习绘画、思考和作曲，但他们不是用学校老师教给他们的方法进行学习，而是在不断学习和工作的过程中认识自己、了解自己，进而使自己处在一种自发状态，使内心深层的自我在这种状态下充分展现出来。
有的时候，我们会因“想做”的感觉太过模糊而无法执行某项动机，这种现象意味着我们内心“想做”的欲望已被“应该想做”的感觉取代。由于此时“应该”的意义已经隐藏着“我不想做”的意义成分，致使我们的行动能力受到阻碍；“应该”或“不应该”的感觉本身即具有抑制性的意味。
在进行这些具有情绪性因素的行为时，我们的内心会有一股“不去做”的动机，但由于“做”的动机大于“不做”的动机，致使我们仍然继续该行为，但内心却产生一股“被迫”去做的情绪压力。反之，当我们决定不去做时，内心仍然存在着“做”的动机，结果仍然不免产生“强迫”不做的情绪压力。在进行这类强迫性行为时，我们的内心必然处在一种紧张和抗拒的状态。无论我们决定做或不做时，都不能免除压力。
我们通常都在行为中加入许多不必要而且矛盾的因素，一直到行为结束后才警觉自己做了那么多和目标无关的多余动作。
在游泳时，如果我们能去除所有不必要的动作，必能快速朝着正确的方向游向终点。游泳健将只表现出为快速抵达终点所需的必要行为，而此一行为内部便隐藏着技巧。行为者心中有一清楚明确、没有其它杂念的动机。在学习过程中，心中会浮现许多习惯性和模糊不清的动机，学习的本质就在于培养自己确认这些非必要动机的能力，并应在心中培养真正想要，而且清晰明确的动机。
由于存在着依赖因素，因此实际上每一种行为都随着一定的矛盾动机。习惯的养成过程本质上就是学习抑制多重动机，以便形成单一显性动机的过程。
抗拒感的克服，光靠意志力是不行的，因为意志力使我们更加难于完成一件事，唯有将此行为的动机化为唯一的动机，凡是成功的人，他们成功的原因大多数归因于他们把他们应该做的事情的动机变成做事前和做事时唯一的动机，这个动机的力量如此强大以至于来不及产生抗拒感，事情就完成了。
若能去除内心所有矛盾动机的话，必然能提升工作的效率，成功的前提：做好应该做好的事，而不是使自己承受折磨。
来源：《从身态改变心态》，由生命新出口深度整理。
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