生命新出口·嘉悦行
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请仰面躺下放松/感觉身体的体重/接触在你平躺的地面上/开始一点点地、慢慢地/合拢指尖/平静地觉察/这些彼此连接的部位有何不同/以及接触地面的感觉/与地面保持舒适的连接/很好/现在我们尝试一个翻滚/你是怎么开始的？
尝试向一边/转动你的臀部/然后另一边/觉察/你是如何推动/而这些不同的点是如何连接/这能够帮助你开启移动/休息一下，再尝试/直到你找到支持/去创造这个移动/对/现在保持练习/找到优化移动的方法/你知道你正在变好/当你能够轻易地反转/同时/它变得更加自然/不需要准备/或者犹豫/你就可以/在更大的事情上移动……
很羡慕他/她吗？
在你年幼的时候，你的身体也是这样的好奇、柔软、灵活和创意，
仿佛每一个动作，每一刻都是新的感觉！
现在的你是怎样的？
麻木、僵硬、迟缓、疼痛、睡眠不好、焦灼不安？
身体是一个高度敏感的触觉和感觉器官，漫长岁月里习得的障碍影响了我们的感受、灵敏或活力。
身体也发展出一系列的姿态：情绪的压力、关系的紧张、童年时期与精神或生理虐待的对抗、创伤、工作中保持长时间的僵硬……它带来了佝偻的胸腔，过度前倾的颈椎，绷紧的后背肌肉，也可能是不自觉咬紧的颞颌关节。
如果你有接触过身中心觉察，或者有了解过身体，你会知道这是身体发出的信号。在变得佝偻的胸腔里，人们只会习惯在很狭窄的位置里面思考和活动。他们更倾向于把自己蜷缩在一起，不敢尽情地生活。这些信号一开始就像是不断闪回的报警器，希望被看见。如果它未被看见，也不曾疗愈，它会发出更大的声响：疼痛，甚至是疾病。
著名诗人鲁米曾说过：“你生而有翼，为何竟愿一生匍匐前行？”身体有强大的自愈能力，通过皮层场再教育（CFR）的微运动，你可以释放长年累月积压进身体里的情绪和紧张，调整自己肩膀、颈椎、腰椎等变形的关节与骨骼，缓解并释放慢性肌肉疼痛，让身体重回婴儿时期的柔软、灵活与弹性，更深的发现自己，重回生命年轻态，宁静、愉悦，并绽放生命的摇曳之姿。
