生命新出口·嘉悦行
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“我怎样才能改变自己？”门徒问。
“你就是你自己。假如你要改变自己，就想要绕开自己的影子一样。”禅师答道。
“那么，我就不用做什么吗？”门徒又问。
“你可以觉察、理解和接受自己。”禅师说明。
“如果我接受自己，我怎样才会改变？”门徒忧心忡忡。
“如果你不接受自己，你怎么会改变？如果你不能接受自己不能改变，你只能倒退。”禅师如是说。
--安东尼·梅德洛
有一天，我与一位同事聊天。我说，我对自己不满意，因为我愿意接受自己的限制。为什么我不容易放下呢？
我的同事答道，多年来，她也未同样的议题而挣扎。于是，她得出结论：她这个人用全部生命追求完美，因而，对自己设定过高的要求。她不喜欢自己的性格，但却很难改变，后来，她发现，改变没用。于是，她就接受自己追求完美、勤奋努力的生活方式。于是，她问我，为什么我不能接受自己，而总是要求自己要轻易放下呢？
完形生活方式就是接受自己不能改变的，比如不能根除自己内心的幽暗。不过，承认自己的限制，反倒可以开启改变的潜能。这真是一个悖论！我现在更能接受自己的性格，反而变得更灵活、更随和。这可能是改变的悖论。
真诚的接受和理解总会启动改变。《生与死》一书中有一段小文，题为《自传五章》，称改变是需要觉察的过程。即使我们决定睁开双眼，也会在各个阶段犯同样的错误。
自传五章
第一章：我沿街步行。人行道上有个深洞。我掉进洞里，不知所措，绝望无助。这不是我的错，不管怎么样，反正要想办法爬出去！
第二章：我沿街步行。人行道上有个深洞。我假装没看见，再次掉进洞里。我根本不相信，自己居然掉进同一个洞里！但这不是我的错！我要花多点时间爬出去。
第三章：我沿街步行。人行道上有个深洞。我看见洞在哪里，还是掉了进去。习惯使然！我睁开双眼，知道自己掉进洞里。但这不是我的错！我马上就爬出去。
第四章：我沿街步行。人行道上有个深洞。我绕开而行。
第五章：我走在另一条街上。
没有改变，就没有成长。但是，改变是要花时间的。因此，短期内，人么可能看不到成长带来的改变。
记得一次做完形练习时，老师让我们注视钟表。他先让我们注意秒针的变化，然后，让我们注意分针的变化，最后，让我们注意时针的变化。
我发现，我很容易注意到秒针的变化，却难以觉察到分针的变化，几乎不能分辨时针的任何改变。时针似乎总是固定不动。
老师告诉我们，时针尽管看似固定不动，但它每天仍走了两个完整的圆--720度。
我们常常墨守成规，拒绝改变，因为我们需要安全感，惧怕改变，惧怕迈向未知。改变和无常是生命的本质。完形生活教会我们承认生命转瞬即逝的本质，学会珍惜现在，活在当下。
这样的反思可能会是我们感到不舒服，但却可以给我们动力向未知延伸。来自压抑和否认的舒适，避重就轻，更加危险。
本文选编自《一位完形心理治疗师的悟与思》一书，由生命新出口进行整理编辑，转发请注明出处。
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13922126248 金老师
