喝水保健法
20年前(1978年)由大力倡导喝水的重要性并且身体力行实现了自己的健康长寿的川畑爱义（医学博士）先生所写的一本名为《喝水保健法》（讲谈社橙鹿）中有这么一段文字：
您一天喝几杯水？
估计意外的少吧。
然而，
水才是胜过任何物质的保健药。
如果每天分三次，每次花三分钟，有规律地喝生水的话，您就可以有一个美丽又健康的身体。
不但简单易行，同时没有任何副作用。
那么，怎样喝效果最好呢？
首先要喝生水，不要喝经加工后的水。
每天3杯的量，也就是500～700毫升。
一天分三次，空腹时1杯、午后3点时1杯、就寝前1杯。
喝水时要慢饮，大概1杯水用时3分钟。
喝水的7大好处
①整肠作用帮助美肤。
②排泄老废物，保持身体健康。
③补充养分。
④预防动脉硬化。
⑤预防肥胖。
⑥促进解毒。
⑦维持身体缓冲系统。
美国著名自然食品、自然疗法和自然医学的权威人物安德鲁·韦尔博士在其《自然医学》（春秋社出版：上野圭一翻译）在日本出版之际来到日本，在记者见面会（日本产业新闻‘95.11.14）上，他讲到：“社会不安全感升高以后，抑郁症及慢性疲劳感的人数就会增加，身体免疫力下降，也容易罹患精神病以外的疾病。尤其在像东京这样的大城市中，空气污染、精神性压力等有损健康的因素会很多。但只要努力提高身体自愈力水平，就仍有机会恢复健康。”书中他为我们讲述了喝水的重要性。
应该喝多少为宜？
优质的水，每天要喝6～7杯200毫升一杯的量。自我治愈系统的一个主要作用就是净化血液。心脏、血液、肾脏这“三人组”构成一个功能单位，帮助身体清除排掉进入体内的有害物质的降解产物。血液净化系统只在水分充足的情况下才能高效工作以排除体内垃圾。。
发烧、感染、下痢、排尿障碍（包括膀胱和前列腺障碍）、哮喘发作以及在高温条件下从事重体力劳动或运动的人，都必须喝足够量的水。
判断喝水是否充分的方法
不要觉得排尿次数增加是麻烦事儿，只要你换个角度把它看作是血液净化功能和过滤装置运转正常的一个标志就行了，而尿色浓重、尿量稀少则反过来是喝水不足的一个标志。
在NHK今日的健康（1998.3）中，医学博士加藤暎一先生这样写道：
水具有以下几个方面的功效：1、利尿作用2、镇静作用3、强壮作用4、发汗作用5、诱导呕吐作用6、抑制结石的生成7、促进新陈代谢8、排泄作用9、稀释作用10、退热作用11、兴奋作用12、改善睡眠作用13、帮助吞咽的作用。
日本江户元禄时代的儒家学者贝原益轩在其著作《养生训》（伊藤友信译、讲谈社出版）中写道：
喝什么样的水好呢？
“应该喝清澈甘甜之水”。
21世纪被称作“自我保健的时代”。所谓“自我保健”是指“自己动手预防疾病”。在医保年度预算已超过27兆日元的今天，通过喝水来保持健康是一种最简便易行的保健方法，也是利国利民的好方法。
对能造出每天喝两三公升也丝毫不觉痛苦的水处理设备，我感到无比自豪。
原文：http://www.page.sannet.ne.jp/e-water/health.htm