与健康有关的话题和主题有很多，其中之一就是“血液黏稠度”。
这也称为“血液的健康度”，有时也用“畅顺的血液”或“淤堵的血液”这样的形式来表达。这种血液状态受饮食控制和运动管理等因素的影响很大，水分也一样会影响血液状态。
这次我们将介绍血液的功能和状态的称呼，并对水在血液中的作用以及两者之间的关系进行讲解。
血液的功能
我们身体里面铺设有一张全长约10万公里的血管网络，据说每天流经这个血管网络的血液总量约有8吨之多。
大量血液在这条漫长的血管网络中流淌，但循环一周的时间却不到一分钟。以这个惊人的速度持续流动的血液，利用心脏强大的泵血功能，将氧气、营养、荷尔蒙等输送到身体各个角落。
除了输送这些物质以外，它还具有运输废物、热量、多余物质等并排出体外的功能。换句话说，血液拥有多种功能，我们身体的器官和组织都依靠它们来运作。
不健康的血液（粘稠血）
血液肩负着如此重要的责任，我们也经常在与健康和饮食相关的电视节目中看到和听到“血流畅顺”或“血液淤堵”这样的说法。
“淤堵”或“畅顺”这样的表达，是一种很方便地直观表述血液粘度高低的词汇，然而这并没有严格的定义。此外，似乎经常也被医疗专业人员使用这些词汇，但它们并不属于医学术语。特别是浑浊一词，主要是为了让人们更容易理解病理状态而使用的一种表现手法，它似乎一般用于表达以下病理状态：
・红细胞和白细胞不能很好地变形而难以通过毛细血管的状态。
・血小板过度凝聚的状态。
・白细胞容易粘连的状态
换句话说，血液黏度高或不健康的血液状态统称起来用“浑浊”一词表达，但对于这种不健康的血液状态，最近也出现了“黏黏糊糊”和“黏巴巴”等这类表达方式。
黏黏糊糊 ...甘油三酯和胆固醇等脂肪成分过剩的状态，主要与生活方式有关，状态加重以后会导致血脂异常。
黏巴巴……血液中糖分过剩的状态，原因主要与生活方式有关，当情况恶化时会引发糖尿病。
当血液黏黏糊糊或黏巴巴的情况恶化时，红细胞膜可能会变硬。这样一来，红细胞的“红细胞变形能力”这种功能（形状自由变化的功能）就会下降，从而使得红细胞难以通过细小的毛细血管。结果，红细胞淤堵在血管内，形成一个个连在一起的状态。这也可以说是血流变差以后的粘稠血状态。
血液与水分的关系
如上所述，血液兼具许多的作用和状态，但其一半以上的成分是由一种称为“血浆”的液体所组成。而且，这种名为血浆的液体91%是由水份构成的，粗略来讲，这意味着“血液的一半是水分”。
由此看来，似乎很多人认为喝水后，血液会变得更畅顺，血流状态也会有所改善。然而，这要具体问题具体分析，尤其是在水分充足状态时进行的补水，并不能改善血流状态。
正常情况下，我们身体会通过汗液和尿液等形式排出水分，因此必须要补充这部分流失掉的水分才行。当你补水以后，水分将被身体吸收，因此可以说血量肯定比补水前增加了。然而，就算血流状态因此而变“正常”，也并不会出现“改善”，因为多余水分会很快经由肾脏被排出体外。
这是因为我们的身体具有“生物稳态化”特性，它“使身体始终保持在一定状态下”，即使身体发生了一些变化也能迅速使其向原来的状态恢复。
由于我们的身体天生就拥有这种特性，所以即使血液中的水分（容量）因补水而短暂性增加，多余的部分也会快速被排出以使身体“始终保持恒定”。正因如此，可以说水分充足状态下的补水跟血液循环无关。
脱水导致血量减少
然而，通常情况下因为水分会通过汗液和尿液等形式从身体流失出去，所以对这部分流失掉的水分加以补充在预防身体“脱水”方面就非常重要。当脱水使体内水分减少以后，血量会减少，血浓度也相应升高。
如果在这些时候进行补水，那么浓稠的血液就会恢复畅顺，体内血液循环也将恢复正常。
在烈日下工作、运动、休闲或户外活动时，经常会出现脱水现象。您可能太专注于活动而未察觉到脱水症状正变得严重，这可能会导致中暑晕倒情况的发生，因此必须要警惕。
本来，最好是避免长时间呆在这样的环境中，但现实中却往往难以避免。在这种时候，经常补水就更显重要。可以说正是在这种情况下，补水才能够使血液循环得以“保持正常”。
日常生活中的脱水
在上节中，我们谈到了在烈日下工作和运动等极端环境中脱水的危险性，但脱水也可能发生在我们日常生活中。例如，洗澡或睡觉时也可能会出现脱水，喝酒或生病（例如腹泻或发烧）有时也会导致脱水。
需要注意的一种情况是长时间待在开着冷气或暖气的房间里。在这种情况下，与前面那种情况不同，由于并没有发生重要事件或行为，因此很难察觉到自己已陷入脱水状态。在居家办公和疗养居多的新冠疫情之中，我们时常会面临这样的境况，所以我们要养成“先发制人的喝水习惯*”，小心应对才是。
*援引参考文献“东北大学医院HP”
https://www.hosp.tohoku.ac.jp/departments/d5000/
痴呆患者脱水应特别注意
当血液变得浑浊时，它不仅会引起成人病或中风等疾病的发病，由于大脑警觉程度降低，身体的运动功能也会下降，如果是痴呆症病人，还可能会导致生活出现问题，或出现严重的意识障碍。
例如，当“大脑警觉程度降低”时，可能变得难以感知到尿意或便意，从而导致大小便失禁，或是难以抑制自己的行动或控制自己的情绪。此外，在“身体的运动功能”方面，可能出现走路不稳，或对日常生活中的基本动作造成不利影响。
没有痴呆症的人也应该注意的这些问题，但在记忆力差的痴呆病人往往更易出现这类异常，所以护理人员必须要充分小心。
最后的话
为了提高血液质量，使血管中流动的血液变得畅顺而有力，需要对饮食和运动进行完善管理。但是，通过补水，即使是“多次少量的饮用”这种很普通的喝水方法，也能达到很好的效果，因此大家何不尝试将其作为一种习惯融入日常生活呢？
<参考文献>
日本高血圧協会「血管の全長は、なんと地球の約2周半!?」（https://ketsuatsu-support.com/hypertension/trivia/column11.html）みたに内科循環器科クリニック「高血圧」（https://mitani-naika.jp/hypertension.html）
TBSテレビ：グッとラック！「一日一問！グッと身につく教養クイズ 「心臓から出た血液が一周する時間は？」2020年12月22日放送」（https://www.tbs.co.jp/guttoluck-tbs/corner/20201222_6.html）全薬工業株式會社「生活習慣を改善して 血液サラサラ・血管ピチピチに！」（https://www.zenyaku.co.jp/k-1ban/detail/kekkan.html）
日本赤十字社「血液の基礎知識」
（https://www.jrc.or.jp/mr/relate/knowledge/）
健達ねっと「血液と水分の関係｜水分補給で体調不良や病気を予防しよう！」
（https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/kaigo/2961）
書籍「「血液」の知らない世界」未来の健康プロジェクト 編