中医有“治未病”之说。
这是针对发病前模糊的身体不适（原因不明的不适症状）施策，防患于未然的一种做法。
例如，“虽然不能说是病了，但总感觉身体不舒服……”
“身体怕冷，头也发沉，不清醒……”
“不知怎的总是焦躁不安，还有慢性肩膀酸胀和疲劳感……”
如果你正在这类说不清道不明的症状所困扰，那我就建议你去了解一下中医。
今天给大家介绍的就是中医理论之一的“气血水”。
什么是气血水？
中医认为构成人体的基本要素是“气、血、水”这三方面。
一听到中医，就容易让人联想到中国，但实际上它是起源于中国的日本“传统医学”，它（现在的中医学）最早从中国传来日本，后在日本经过独立发展所形成的医学体系。（译注：鉴于所谓中医本质上与中医同宗同源，故下面一律简称为“中医”）
中医与西医有对比，简单说明两者的差异如下。
中医常被拿来与西方医学作比较，二者之间的区别简单来讲，如下所示：
【西医的基本思路】
・哪里不舒服，就对哪里进行治疗（对症疗法）
・按大脑、心脏、肠胃等，将人体割裂为各个不同的器官来看待。
【中医的基本思路】
・为了不让事态变糟，努力改善体质。
・将人看作是一个“整体”，包含心灵和身体这两方面，按不同类型，因人而异地找出针对性的治疗方案。
像这样按中医思维方式看人并思考如何改善体质的时候，重要的就是从“气、血、水”这三方面入手。据说，只要这三个基本要素在体内循环畅顺，那就是身心都健康的状态，相反，一旦循环不充分或存在淤滞的话，身心就会产生不适。
“气”
这个“气”是指在身体里面流动的能量，也用在元气和气力（精力）这些词语中。
因为它不像我们肉眼可见的物体那样，所以也许有点难以理解，但这个“气”与维持我们内脏等器官的功能、身体免疫力的高低和精神状态等方面都有关系。
当体内的“气”循环遇阻后，就容易变得烦躁，“气”不足的话就会变得无精打采。
“血”
它是指在身体血管内流动的液体，为全身输送营养，滋润身体组织。
这个“血”大体相当于现代医学中所讲的血液，只是中医认为，从食物中获得的“气”和“水（津液）”会最后转化变成“血”。
当体内“血”循环变差时，会出现肩膀酸痛、头痛、黑眼圈等身体症状，当“血”不足时，也会出现皮肤和头发发干，或是有些贫血倾向。
“水（津液）”
“水”是指除血液以外的体内其他水分的总称，主要指体液、淋巴液、眼泪、尿液等。
另外，按照中医学的气血津液代偿理论，有时也会将它区分开来，把滋润粘膜等的清爽水分称为“津”，把存在于内脏、骨骼、大脑、关节等部位黏糊糊的水分称为“液”。
“水”除了会影响消化和排泄之外，还有促使内脏器官顺畅工作的润滑油般的功能。
当体内“水”循环变差，代谢就会下降，多余的水分就会蓄积于体内。
其结果，就会出现水肿、手脚发冷、倦怠感等症状。
你的气血水类型是？
如上所述，中医是因人施治，会结合“这个人缺什么？”和“这个是什么类型的体质？”来进行诊断。
并且，会根据这种倾向作出判断，去除他身体的不适，并努力改善他的体质。
因此，首先要掌握自己属于哪种类型的体质，这很重要。
“气、血、水”各有两种类型，大致可以分为“气血水不足引起的”和“气血水的生成、运行和代谢障碍引起的”这两大类。
【气血水不足引起的】
气虚、血虚、阴虚
【由气血水的生成、运行、代谢障碍引起的】
气滞、瘀血、水毒
在详细了解了不同类型（6种类型）的详细情况的同时，你可以将自己对号入座，看看自己属于哪种类型。
按每个类型计算出你打了几个勾，打勾最多的那个就是你所属的类型（体质）（也可能你复合好几种类型）。
气虚型
【气虚检查】
□ 一丝不苟、非常认真的性格
□ 起床困难，常常觉得仍很累
□ 平时声量很小
□ 总感到疲倦
□ 经常食欲不振
□ 肠胃虚弱
□ 常常气喘吁吁
□ 有时熬夜，早上才睡
□ 经常盗汗
□ 有时觉得和朋友见面很麻烦
过劳、睡眠不足、饮食生活不规律和减肥引起的偏食是主因，属于“气”不足的状态。
也可说成是，消耗掉的“气”未能通过饮食等补充回来的一种状态。
因为没有精力，工作就不用说了，业余时间也不能去玩，总提不起劲。
血虚型
【血虚检查】
□ 脸色差
□ 皮肤无光泽
□ 经常头晕
□ 常常晚上醒来
□ 经常做梦
□ 常常月经间隔时间长（或无月经）
□ 头发蓬松，开叉多
□ 皮肤干燥，皱纹也多
□ 饭量小
□ 经常会有倦怠感、提不起劲
由于疲劳、压力、怕冷等造成新陈代谢下降的话，胃肠功能也会变差。由此一来，吃进去的食物也无法转化成“血”而导致“血”不足。
“血”不足也造成血液循环变差，可说是体能差的“虚弱体质”。
多见于娇小、纤细身材的人，多兼具气虚特征。
阴虚型
【阴虚检查】
□ 大热天也不怎么出汗
□ 经常口渴
□ 经常便秘，出现兔粪类排便
□ 常在泡澡期间上火
□ 沐浴后皮肤很快发干、发痒
□ 常常手脚发烫
□ 关节嘎吱嘎吱的疼
□ 感觉尿量很少
□ 换季时身体不适
□ 喉咙很弱，经常干咳
这种类型属于身体缺“水”的状态，常常发生于体力衰弱、免疫力低下的时候或者精神压力过大的时候。
也就是说，从血虚或气虚变成阴虚的情况比较多见。
虽然也可能只是单纯的喝水少造成的，但假如增加了摄水量后仍伴有气虚等症状，则意味着“体内循环力量”也比较差，所以身体不能很好地吸收，而直接以尿的形式被排出去了。此时由于连身体本来所需要的水分也会被排出去，因此当体内产生热量时手脚就会容易发烫发热，上半身也变得容易上火。
此外，由于缺乏水分，所以身体整体上呈干燥状态。
气滞型
【气滞检查】
□ 肚子鼓、胀气
□ 很容易烦躁不安
□ 好操心容易烦恼
□ 情绪起伏很大
□ 要么被强烈的食欲袭击，要么完全没有食欲
□ 喉咙有闭塞感
□ 月经前抑郁、烦躁、容易生气
□ 生理周期不稳定，或早或迟
□ 不能很好地消除压力
□ 总是睡眠不好
这属于“气”淤滞的类型，虽然有时也因为不规律的生活和饮食引起，但主要还是来自于精神压力。
太在意和认真固执的人更容易得的一种类型。
“气”的循环出现异常的时候，一般来讲“气”都上升到上半身去了，所以很容易长时间陷入一些恼人的事中无法自拔。
瘀血型
【瘀血检查】
□ 痛经严重，有时会出现凝血块（杆状血块）
□ 眼睛经常长黑眼圈
□ 经常面带疲惫
□ 肩膀酸痛严重，有时还头痛
□ 莫名其妙出现青斑
□ 日晒痕迹残留时间长
□ 伤口好得慢
□ 腹股沟和膝盖内侧有静脉瘤
□ 皮肤粗糙
□ 皮肤暗沉明显
由于体寒、压力、过劳、运动不足等原因，“血”循环变差，老血淤堵在体内的状态。
另外，中医所说的“污染血液的食物（巧克力和肉类等）”摄取过多，或是无规律的饮食生活也会导致瘀血。
因为循环不好，所以血液容易脏污，也会变得粘稠或凝固。
此类型特别常见于女性。
水毒型
【水毒检查】
□ 容易浮肿
□ 不消化胃积食，有时感到恶心
□ 有倦怠感，感觉浑身沉重
□ 容易出汗的体质
□ 水分摄取较多的人
□ 有时耳鸣
□ 梅雨季节经常生病
□ 凡事怕麻烦，付诸行动要花很长时间
□ 有时关节或脚后跟痛
□ 经常因为花粉症和鼻炎流鼻涕
这是“水”淤滞类型，也叫作“水胖体质（喝水都长胖）”。
水毒虽然是因为身体不能有效处理所摄入的水分引起，但体寒症和食物（甜的东西和味道重的东西等）、水分摄取过多也会引起这种情况。
由于摄入的水分（摄取过多的水分）不在体内循环，所以也很难排出去，于是就主要是堆积在下半身了。
而且，不仅仅只是存起来就完事儿，它还会引起本来需要水的地方也得不到供应的问题。
每种类型的保养方法
在上述六种类型中，您属于哪种类型呢？
弄清楚你自己的类型以后，接下来就可以去了解各种不同类型需要如何进行保养了。
气虚型的保养方法
要细嚼慢咽地吃一些有补气作用的食物，保证8小时左右高质量的睡眠。
【有补气作用的食物】
・糯米
・粳米
・糙米
・红薯
・土豆
・山药
・毛豆
・豌豆
・青豌豆
・玉米
・香菇
・舞茸 等
但是，在气虚状态下，可能就连消化所需的能量都不够。
在这种状态下，无论你吃了多少“补气食物”，都不能有效地从中把“气”提取（消化它）出来，反而会增加本已虚弱的肠胃的负担。
没有食欲的时候不需要勉强吃那么多。
另外，即使在有食欲的情况下，吃的时候也要细嚼慢咽，尽量不给肠胃增加负担。
血虚型的保养方法
血虚型多为饮食生活紊乱造成的。
减肥导致的偏食和大量食用以碳水化合物为主的食物，会导致营养失衡而造成血虚。
为了预防这种情况，认真吃一些能生血和长肉的东西是非常重要的。
【有补血作用的食物】
・ 李子
・ 葡萄
・ 蓝莓
・ 草莓
・ 金枪鱼
・ 鲣鱼
・ 鰤鱼
・ 青花鱼
・ 肝
・ 黑芝麻
・ 黑木耳 等
并且，为了吃上述食物来生血，肠胃还必须保持健康状态。
中医认为肠胃虚弱容易出现缺血状态，如果肠胃状态不好，那么首先应该从改善肠胃开始。
改善胃肠症状的方法很多，不过，饮用电解氢水也是一个不错的选项。
电解氢水是通过整水器生成的含氢的碱性水，被认可有“胃肠症状的改善效果”，因此建议肠胃不太好的人可以喝这种水。
阴虚型的保养方法
中医认为辛辣食物能促进发汗，容易使身体发干。
因此，不推荐摄取太多的“辣椒、胡椒、花椒、生姜”等香辛料。
对阴虚型体质的人推荐的食物（有补水作用的食物）如下：
【补水食物】
・ 非加热状态的山药
・ 秋葵
・ 莲藕
・ 白木耳
・ 百合根
・ 梨
・ 杏仁
・ 松子
・ 花生
・ 蜂蜜
・ 酸奶 等
而且，作为阴虚型的保养手段，补充水分也是有效的。
一次喝太多水会增加肠胃负担，所以“少量多次地喝”是重点。
如果是复合存在气虚的情况下，也要照顾到这些方面，能改善所摄水分的循环就行。
此外，用于补充水分的水推荐选用被认可有“改善肠胃症状的效果”的电解氢水。
前面也讲了，阴虚多是从血虚和气虚转移过来的，所以在补充水分的同时，也要调理好自己的肠胃状态，同时对阴虚和血虚进行调理。
气滞型的保养方法
这种类型最需要的是，让淤积的多余的“气”散发出去！也就是指，要消除压力，要放松。
但遗憾的是，不大懂得放松自己也是这种类型的一大特征。
我们给这样的人的一个建议是“深呼吸”和“身体拉伸”相结合。
可以预期达到放松和重振精神这样的双重效果，因为可“同时进行”，所以也能节省时间。
另外，吃一些中医推崇的食物（有助于气的循环的食物）也是有效的。
【帮助顺气理气的食物】
・ 橘子
・ 葡萄柚
・ 金橘
・ 酸桔仔
・ 脐橙
・ 酸橘
・ 柚子
・ 香母酢
・ 水芹
・ 芹菜
・ 杏仁 等
而且中医认为，芳香和香草等令人舒服的香味也是辅助改善气循环的选项之一。
瘀血型的保养方法
改善血液循环对这种类型来讲是最好的保养手段。
只要通过身体拉伸等运动积极让肌肉活动起来，肌肉就能发挥泵的作用，从而促进血液循环。
特别是腿肚子上的肌肉也被称为“第二心脏”，是迅速促进血液循环所不可缺少的存在。
另外，吃一些中医推崇的食物（有助于促进血液循环的食物）也是有效的。
【有促进血液循环作用的食物】
・洋葱
・火葱
・沙丁鱼
・青花鱼
・秋刀鱼
・红麴
・酒糟
・甜酒
・藏红花
・红花 等
除了身体拉伸和饮食以外，比较有效的还有“防寒保暖对策”。
因为体寒加重瘀血，瘀血加重体寒，所以防寒保暖是不可缺的。
空调温度不要太低，在澡盆里好好泡个热水澡等，平时就应注意不要让体温太低。
水毒型的保养方法
中医认为油腻的食物（也包括坚果类等）和甜食可以滋润身体。
因此，不适合水毒体质的人。
对水毒类型的人可推荐以下这些食物（有助于水循环的食物）：
【有促进水循环作用的食物】
・茄子
・玉米
・蜜瓜
・黄瓜
・芦笋
・苦瓜
・海莴苣
・海带
・紫菜
・裙带菜
・蛤蜊 等
对水毒型体质的保养方法，避免摄取过多水分通常是有效的。
因为这属于“水”循环不畅而滞留体内的一种状态，所以最好不要一次摄入太多水分。
但适当补水对身体来说是必要的，为了保证一定的尿量，也要适量多次地摄取水分。
此外，平时也要进行一些适度出汗的运动，提高自己的基础代谢水平，改善体内的循环，这也很重要。
水毒型体质的人容易因为害怕浮肿而极端地减少水分的摄取，但这种错误观念反而起到相反的效果。
※以下网站介绍了水毒型体质也需要适度补水。
【参考】因怕浮肿而不喝水反而起到反作用！关于东方医学“气血水”的循环和水分摄取的重要性https://www.nihon-trim.co.jp/news/4188/
小结
人体生理的一个原则是“吸收阻碍排泄”。
这是因为，吃多了以后会在消化吸收过程中消耗大量能量，所以本应该被用于大小便排泄的能量反被克扣，从而阻碍了排泄。
到达这种状态，就会出现肚子胀，体重增加，情绪也不爽。
这正是“气血水的淤滞”表现，要改善这种情况，就首先要“减少食量”，然后是“细嚼慢咽”。
为了改善排泄，每天都健健康康的，除此之外还要求“多吃蔬菜”和“适度运动”，而且“每天对肠胃的护理”也非常有用。
能够每天简单易行的肠胃护理方法，我们推荐饮用被认可有“胃肠症状改善效果”的电解氢水。只要消除了肠内不适和淤滞，改善了气血水的循环，那就可以每天都生龙活虎了！
【参考文献】
日本製薬工業協会「漢方薬（かんぽうやく）とは、どういうものですか。」
（https://www.jpma.or.jp/about_medicine/guide/med_qa/q04.html）
ツムラ「漢方医学と西洋医学の融合 – 漢方について」
（https://www.tsumura.co.jp/kampo/info/harmony/index.html）
医療法人社団 和漢全人会 花月クリニック「漢方について – 気について」
（http://kagetsu-clinic.or.jp/kanpou/k_02.html）
クラシエ製薬「Kampoful Life｜疲れやすく、頑張りたくても頑張れないタイプの免疫力アップ法とは？：気虚体質編」
（https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=8455）
クラシエの漢方「Kampoful Life｜血虚タイプの原因と体質改善方法とは？」
（https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=9377）
クラシエの漢方「Kampoful Life｜陰虚体質（乾燥タイプ）の体質改善方法とは？」
（https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=8643）
クラシエの漢方「Kampoful Life｜気滞体質（ストレス溜め込みタイプ）とは？気滞体質の改善方法をご紹介」
（https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=8635）
クラシエの漢方「Kampoful Life｜瘀血(おけつ)体質の体質改善方法とは？」
（https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=9356）
クラシエの漢方「Kampoful Life｜水滞体質の体質改善方法とは？」
（https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=9371）
書籍「美肌・漢方塾」吉川千明＆樫出恒代 著
書籍「漢方で治す気になる不調」岡部哲郎 著
書籍「気と血の流れをよくするとなぜ病気が治るのか」石原結實 著