“手脚明明很暖和，但肚子却很冷…”
假如这种症状一直持续的话，那就可能是“内脏型寒凉症”。
内脏型寒凉症会导致肠胃功能下降，影响食物的消化和吸收。
另外，因为肠道也是被称为“免疫中枢”的一个重要器官，它的功能下降后也容易患上感染症。
如果你以为“只不过是肚子冷没什么大不了”而置之不理，那也很可能会导致出现一些意想不到的问题。
这次我们就产生内脏型寒凉症的原因、症状和改善方法做一个介绍。
肚子冷的原因
肚子冷的原因有很多，大体可以分为“急性寒凉”和“慢性寒凉”两类。
急性寒凉指暂时性的肚子冷的状态，是由诸如以下原因引起的：
・户外冷空气
・室内冷气
・入浴后身体着凉
・游泳池
・穿太少
・用水的工作 等
急性寒凉一般会出现腹泻、腹痛、冷感等症状，但它的特点是暂时性的，很快就能恢复。
另一方面，慢性寒凉指长时间肚子冷的状态，原因大多与自身体质或习惯性的东西有关。
和急性寒凉一样有时会出现腹泻、腹痛、冷感等症状，但还有其他几种症状，它的特点是时间拖得长或反复发作，恢复起来很慢。
像这样慢性的肚子冷且症状也拖得久的状态就称为“内脏型寒凉症”。
下面我们就围绕这个内脏型寒凉症继续介绍。
原因①：肠胃虚弱
内脏型寒凉症最可能的原因是肠胃虚弱。
据说胃肠道的总长度大概长达7～9米，这相当于日本人平均身高（约165cm）的五倍。
约7～9米长的胃肠道，只要我们用餐，它就全面启动以“消化和吸收”食物，这时会消耗我们身体的能量并同时产生热量。
然而，当胃肠道功能减弱时，就会变得难以产生热量，胃肠道肌肉也渐渐衰弱。
这样一来，胃肠道附近的血液循环变差，导致寒凉更严重。
原因②：身体虚弱
其次的可能原因是“身体虚弱”。
内脏型寒凉症，除了胃和肠等局部性虚弱这个因素之外，也可能因“身体整体性的虚弱”引起。
所谓身体整体虚弱，例如慢性疲劳、先天性虚弱体质、疾病和衰老引起的体力衰退等就属于这种。
身体虚弱的话，温暖全身的能力也会减退，最后必然导致肚子（内脏）温度也下降，出现“内脏型寒凉症”。
内脏型寒凉症的症状
出现内脏型寒凉以后，除了腹泻、腹痛、冷感等症状外，也可能会出现以下症状，让我们分别来看一下吧。
症状①：容易发胖症状
内脏（特别是肠胃）的作用占了基础代谢的大部分，所以内脏变冷、功能减弱后，热量消耗会减少，人更容易发胖（容易积蓄体脂肪）。
另外，肠胃功能减弱后，也会变得不能很好地吸收食物中的营养，提高代谢所需的营养不足，结果就变成了难以瘦下来的体质。
还有，当进入内脏型寒凉状态以后，有的人也会出现便秘，并由此变成小肚腩凸起的油腻男形象。
症状②：妇科问题症状
如果是女性，那么肚子周边的内脏器官还包含“子宫”在内。
因此，肚子冷意味着子宫也容易寒凉。
出现子宫寒凉的话，不仅痛经会变得更严重、发生月经不调，还很容易招引来子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢囊肿等各种各样的妇科问题。
症状③：免疫力低下
肠道是一个被称为“免疫中枢”的重要器官，大约70%的体内免疫细胞都生活在肠道内。
也就是说，因为肠道掌管着人体最大的免疫系统，所以肠道受凉后，会引起免疫细胞（淋巴细胞）的功能减弱，免疫力大幅下降。
具体来说，当肠内温度低于35度时，免疫细胞的功能就会减弱，导致感冒、流感、过敏症状、癌症的风险提高。
肚子冷的改善方法
内脏受凉后，由于血液循环不佳而功能下降，会导致寒凉的进一步恶化。
引起恶性循环，雪上加霜，寒上加寒。
因此，在陷入到真正的恶性循环之前，应尽早加以改善。
改善方法①：扎肚兜（缠腹带）
说到肚子冷，不可否认缠腹带是一个便宜又省事的办法，从某种意义上，也可以说是传统的必胜法宝。
只要缠上腹带，肚子一整天都暖暖的，非常适合内脏型寒凉症。
缠上腹带后，能促进大量产热的“肝脏、肾脏、腹肌”的功能，改善代谢，产生相当大的热量。
最近的腹卷，从别致的设计到休闲可爱式设计，应有尽有，能像穿时装一般轻松穿戴。
同时，市面上好像还有腹带内裤（臀部腹带）、带电暖宝口袋的腹带等功能提升了的进化版产品。
改善方法②：锻炼腹肌
人体与生俱来的“天然腹带”就是腹肌。
锻炼腹肌，不仅可提高腹肌温度，同时被腹肌包裹着的“胃肠道、肝脏、胆囊、胰腺、脾脏、肾脏、肾上腺、子宫、卵巢”等内脏也一起变暖和。
腹肌运动一般是在仰卧状态下进行，但那些没有肌肉力量的人可能做起来比较困难。
对于这些人来讲，建议采用静态等长收肌练习方式。这种方法即使是没什么肌肉力量的人也能做，可以随时随地，甚至坐着练。
静态等长收肌练习，即使针对相同部位，也有很多不同做法，下面介绍其中一个。
【锻炼腹肌的静态等长收肌练习】
①：挺直腰板坐在椅子上。
②：双手放在大腿上，向下用力。
③：同时，大腿向上用力，把力道反弹回去。
④：一边把注意力集中到腹肌上，一边同时做②③（1秒1次，按压10秒）
⑤：接着，在交叉双臂的状态下做②③（1秒1次，按压10秒）
⑥：②～⑤为一套动作，共做3套。
改善方法③：喝白开水
作为从身体内部暖身的一个方法，吃热食，喝温饮也是有效的。
但在肠胃极端虚弱的情况下，即便是流食，有时候也吃不下去。
即使在这种情况下，白开水则几乎不会给肠胃带来负担。
另外，因为白开水不含咖啡因和人工甜味剂等食品添加剂，所以可以随时放心饮用。
白开水制作方便，这也是我们推荐它的理由之一。
最后
“胃、十二指肠、小肠、大肠、肝脏、胆囊、胰脏、脾脏、肾脏、肾上腺、子宫、卵巢……”等，人体中绝大多数的内脏器官都在我们肚子里。
里面有这么多器官的肚子如果出现慢性寒凉症状，那么也就可以说隐含了相应多的健康风险。“寒凉症是万病之源”，即使说这句话是专门针对内脏型寒凉症而言，也毫不过分。
最近除了“肠活（保养或调理肠胃之意）”这个词之外，还出现了“温活（身体保暖之意）”和“肠温活（暖肠、给肠道保暖之意）”等词汇，经常在媒体上有所报道。为了改善肚子冷的症状，这些做法也许值得参考。
【参考文献】
クラシエ「Kampoful Life｜お腹が冷たい！お腹が冷える！お腹の冷えに効果のおすすめ対策とスパイス」
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=7125
湧永製薬株式会社「わくわく健康情報館｜「冷え」からおこるやせない体の仕組み」
http://www.wakunaga.co.jp/health/success/17.html
EPARK「お腹が冷えるのはなぜ？冷え体質の改善が腹痛・下痢・風邪の予防に」
https://mitsuraku.jp/kiji/stomach-cold
吉兆堂薬局「婦人科系のお悩みと「下腹部の冷え」との深い関わり」
https://kicchodo.com/hujinka-shitabara-hiesyou-2/
ウェザーニュース「大腸専門医が「ホット」を飲む理由」
https://weathernews.jp/s/topics/202203/310275/
書籍「女医が教える冷え性ガールのあたため毎日」土井里紗 監修
書籍「お腹を温めれば病気にならない」石原結實 著