你是否有反胃、酸液上涌到口中等的症状？这些都可能是由于胃酸过多引起的。
现代社会由于不规律的饮食和压力的增加，受胃酸过多困扰的人越来越多。特别是在年富力强的30到50岁的人群以及会考期间的学生当中，这种情况尤为常见。
如果对胃酸过多症状听之任之，则可能会导致重大疾病，相反地，如果应对得当的话，症状则能够得到极大改善。让我们一起来好好了解什么是胃酸过多，努力加以预防和改善吧。
这次我们就胃酸过多的症状及其原因和有效的应对方法为大家做一番介绍。
什么是胃酸过多？
顾名思义，胃酸过多就是指胃酸分泌过多的状态。
我们的胃在正常情况下会在进食时分泌适量的胃酸，以帮助消化食物，同时也发挥着保护身体免受有害细菌伤害的重要作用。然而，由于各种各样的因素导致胃酸分泌平衡失调时，分泌的胃酸就会超出必要的量。这就是胃酸过多状态。
胃酸过多可能会因暴饮暴食等原因而偶发出现，这种情况下，只要改正那些“导致出现胃酸过多的行为”，就不是什么大问题。另一方面，当胃酸过多的状态持续较长时间时，则必须进行适当治疗才行。因为这种状态持续下去可能会增加胃炎、胃溃疡甚至胃癌等严重疾病的风险。如果感觉恢复很慢，则不要试图依靠非处方药硬扛或期待其自然痊愈，还是应该尽快去医院就诊为宜。
胃酸过多的主要症状
胃酸过多时，症状不仅会出现在“胃”上，也可能出现在口腔、喉咙、食管上。
主要症状表现如下：
【胃痛】
可能感到胃部不适或烧灼般疼痛。
【烧心】
可能会加重反流症状（如反流性食管炎等）。
【恶心】
特别是在空腹时容易感到恶心。
【打嗝】
因与食物反应可能会比较严重。
【食欲不振】
有时会因为胃部不适而导致食欲下降。
【喉咙痛和声音嘶哑】
胃酸腐蚀到喉咙时会发生这种情况。
【口腔内酸味】
胃酸反流使口腔内弥漫着酸味，让人感到不适。
【牙釉质损伤】
频繁的胃酸反流会使牙齿暴露在酸液中而侵蚀牙釉质（酸蚀症）。
【口臭的恶化】
酸味反流可能导致口中产生氨那种气味。
症状的影响
胃酸过多症状对我们的日常生活产生了各种各样的影响，这些影响不仅体现在身体上，还可能影响到精神方面。
例如，无法正常饮食可能会对精神方面产生负面影响。具体来说，由于害怕“吃了这种食物可能会加重症状”而控制饮食量，从而减少了“饮食乐趣”。此外，由于无法自由自在地饮食，从而减少了与家人、伙伴、同事和客户的吃饭机会，社交活动受到影响，这也是一个问题。并且，因为营养不足或不均衡也可能导致思考力下降，难以做出健全的判断。
其次，对睡眠的影响也很严重。在睡觉时躺着的状态下，因为过量分泌的胃酸容易反流，所以夜间可能情况会加重。这样一来，睡眠质量下降，本应在睡眠期间进行的大脑和身体的恢复就不能充分展开。结果，可能白天会异常犯困，或者因为疲劳而导致注意力下降。
当“饮食的乐趣”减少，“睡眠的质量”下降时，心理健康就会受到显著影响。
造成胃酸过多的原因
胃酸过多的原因很复杂，也可能由多个因素复合引发。主要的原因如下：
生活习惯因素
生活习惯紊乱是胃酸过多的主要原因之一。
有以下习惯的人需要注意啦。
与饮食相关的习惯
・不规律的用餐时间
・吃太多或吃太快
・临睡前吃夜宵
・过量摄入油腻食物（西化的饮食）
・刺激胃的食物（极烫、极冷、辛辣等）
嗜好品的过量摄取
・咖啡因摄取过多（咖啡、能量饮料等）
・酒精摄取过多
・尼古丁摄取过多（香烟等）
生活节奏紊乱
・不规律的睡眠模式
・慢性睡眠不足
・过度熬夜
压力相关
・工作和学习的压力
・人际关系的压力
・慢性疲劳
在上述清单中，“压力”更容易导致生活节奏的紊乱和嗜好品的过量摄入，所以特别需要引起注意。
医学因素
虽然不如“生活习惯因素”那么普遍，但医学因素也可能导致胃酸过多。
妊娠引起的荷尔蒙变化
在妊娠期间，像“孕酮（黄体激素）”和“人绒毛膜促性腺激素”等激素的分泌会增加，它们使子宫内膜变得柔软，并支持妊娠的维持和胎儿的发育，但同时也可能增加胃酸的分泌。
佐林杰-艾利森综合症
佐林杰-艾利森综合症是由在胰腺或十二指肠壁内形成的名为“胃泌素瘤”的肿瘤引起的。胃泌素瘤会大量分泌促进胃酸分泌的激素“胃泌素”，这种激素会刺激胃，导致胃酸过量分泌。
副甲状腺功能亢进症
副甲状腺功能亢进症会导致副甲状腺激素「PTH[※1]」的过量分泌，由此升高血液中的钙浓度（高钙血症）。这种状态会促进胃的胃泌素分泌，结果导致胃酸分泌增加。
幽门螺旋杆菌的除菌
感染了幽门螺杆菌后，可能导致胃粘膜萎缩，出现一时性的胃酸分泌下降现象。但当除灭这种细菌，粘膜恢复正常时，胃酸分泌可能过度反弹，导致胃酸过多。
非甾体抗炎症药（NSAIDs）的副作用
NSAIDs[※2]会抑制生成前列腺素（具有抑制胃酸分泌作用的生理活性物质）的酶（COX：环氧化酶）的作用。结果导致前列腺素减少，胃酸分泌的抑制力减弱，因此有些人可能会过多的分泌胃酸，导致胃酸过多。而且，前列腺素减少后会减弱胃粘膜的防御功能，使其更容易受到胃酸的损伤。
※1. PTH具有将钙从骨骼转移到血液中的作用。
※2. 非甾体抗炎症药（NSAIDs）是指除类固醇外具有抗炎、退烧和镇痛作用的药物的统称。
有效的应对方法
最有效的应对方法就是去医院就诊，但如果症状出现时间不久且相对轻微的话，也可以通过以下方法自我护理进行观察。
改善生活习惯
改善生活习惯（包括饮食）有望缓解症状。
用餐时间的规律化
确定用餐时间很简单，但严格遵守和坚持下去却很困难。用餐时间不规律的原因之一是没有考虑到“准备餐食所需的时间”。如果设置闹钟时将买菜和烹饪等准备餐食所花费的时间也考虑进去，那就更容易实现规律化。
避免吃太多和吃太快
增加咀嚼次数可以自然而然地避免狼吞虎咽（最理想是每口咀嚼30次以上）。此外，在开吃以前，把面前的餐点分成两份，吃完一份后稍作停顿[※]，如果仍然还有饥饿感，则可放慢速度地去吃那剩下的一半（因为饱腹感通常是在开始进食后20分钟左右才出现）。
节制刺激性强的食物
食物和饮料的最佳温度是“室温”或“微热”。需要趁热吃（如拉面）或凉着吃（如冰淇淋）的食物应将其排除在菜单之外。另外，调味很咸的菜肴，可以通过巧妙使用 “高汤 ”来代替。
节制嗜好品
很少有人仅仅因为“对身体不好”这个理由就能戒掉嗜好品，因此为了戒掉它，找出依赖它的“真正原因”是很重要的。例如，喝咖啡提神可能是因为睡眠不足。想喝酒或抽烟可能是因为压力管理不当。通过如此这般的溯源追查，更容易发现真实原因。此外，找到嗜好品的触发因素并切断它也是有效的。例如，喝咖啡的触发因素往往是曲奇饼等零食。
调整生活节奏
在调整生活节奏时，应该以“睡眠时间”为标准。首先，要在考虑工作方式等因素的基础上，确定何时就寝以及应该睡多久。设定的睡眠时间应优先于任何行动计划，所有行动计划都应以确保该睡眠时间为前提来安排。这样，生活节奏就能得到调整。
进行压力管理
首先，确定并列出对自己来说造成压力山大的原因是很重要的。然后，将这些因素划分为可以立即采取行动对应的和无法立即对应的两大类，对于可以立即行动对应的因素，按照影响程度从大到小依次处理。对于无法立即对应的因素，可试着大幅调整应对方法的“视角”，例如，“when（试着错开时间等）”、“who（和别人一起应对等）”这些乍一看似乎不大相关的变量（视角）的组合，或许能帮你找到意想不到的有效应对方法。
推荐用电解氢水整水器
有一种常有胃部不适症状的人士适合喝的水，叫“电解氢水”。
电解氢水是指含氢的碱性水，由一种叫做“整水器”的设备（在日本属于家庭用管理医疗器械）生成，这种整水器被认可具有“改善胃肠症状的效果”，有助于“缓解胃部不适”。 因为可以期待因胃酸过度分泌而引起的烧心和反胃的缓解效果，所以把它推荐给正遭受胃酸过多困扰的人。而且，不仅仅是胃，它也能帮助调整肠道状态。在涉及胃酸过多的话题中，肠道的状态可能被认为没有啥关系，但实际上关系密切。这是因为，很多陷入胃酸过多状态的人，因各种各样的原因而容易出现“烧心”和“反流性食管炎”，而“便秘”就是其原因之一。
具体表现为以下过程：
「便秘」
↓
「肠道内的粪便滞留」
↓
「腹压升高」
↓
「胃受到压迫」
↓
「过量分泌的胃酸被挤出，逆流到食道」
↓
「引起烧心（烧心加重而导致反流性食管炎）」
也就是说，陷入胃酸过多状态的人，也要注意肠内的状态。
如果把每天使用的水换成电解氢水的话，“喝水”就能轻松进行胃的护理，还可以期待肠内环境的改善。有肠胃问题的人不妨可以试试看？
小结
胃酸过多引起的胃痛和烧心，很多人都为之困扰。特别是在充满压力的现代社会，这些症状常常会变得慢性化。
但即便如此，要过上健康生活也并非不可能。为此，面对胃痛和烧心等症状（身体信号），应认真面对，不轻视和拖延，尽快进行适当应对。另外，从有备无患的预防角度，了解和掌握一定的基本常识也很重要。
以下文章详细介绍了与胃酸过多相关的“烧心”的原因和对策，请务必参考。
（点击文章标题即可阅读）
