保湿是美肌必不可少的护肤手段之一。
保湿化妆品也在不断涌现，很多也在充分地利用它们。
但是，保湿到底是指什么呢？
保湿所用的成分和正确的保湿方法又是怎样的呢？
补水是否也有助于保湿呢？
下面我们将您可能感兴趣的有关保湿的基础知识做了一个汇总。
什么是保湿？
“保湿”是指“保持皮肤的湿度”。
含有充足水分的湿润皮肤，可以说是最理想的皮肤状态。
含有水分的皮肤会像婴儿的皮肤一样水嫩，是有弹性和光泽的美丽皮肤。
相反，当皮肤水分减少并很干燥时，有时会像抹了层粉一样，甚至出现一些小皱纹。
再进一步失水干燥的话，就会容易受到外部刺激，也经常会引起皮肤粗糙等问题。
皮肤内部的水分一般会随着年龄的增长而逐渐减少。
好好补充失去掉的水分，尽量减少水分丢失，保持皮肤湿润，是保湿的首要目的。
保湿机制
我们的皮肤本来就具备防止皮肤水分外泄的保湿功能。
具有这种功能的成分被称为“保湿成分”。
代表性的保湿成分有以下几种：
神经酰胺
由神经酰胺代表的细胞间脂质在角质形成细胞中扮演着水泥的作用。
它像三明治一样锁夹着细胞内的水分，防止它蒸发到外面，同时保持皮肤光滑。
它承担着保湿功能的绝大部分。
透明质酸
位于真皮中，像果冻状一样填满胶原蛋白和弹性蛋白之间的缝隙。
众所周知它有锁水特性，但据说随着年龄的增长，其量会逐渐减少。
天然保湿因子（NMF）
主要存在于角质细胞内，吸附水分，保持肌肤湿润。
由氨基酸、尿素、乳酸、盐类等组成。
它在肌肤细胞再生（更新）时生成。
保湿方法
那么，正确的保湿方法是怎样的呢？
前面有讲，保湿就是补充皮肤的水分，但这并不意味着只要用化妆水给皮肤水分就可以了。
只从外部补充水分的话也会很快蒸发掉，而且会越发干燥。
要保持皮肤湿润，应该使用含有保湿成分的化妆品。
前面列举的保湿成分，因为会随着年龄的增长或者外部的刺激而逐渐减少，所以用化妆品好好进行弥补很重要。
其中，我们建议可以考虑选用含有承担大部分保湿功能的细胞间脂质（神经酰胺）的保湿美容液。
此外也有透明质酸、胶原蛋白、天然保湿因子等各种保湿成分，请仔细确认清楚它们的成分后再做决定。
另外，由于这些保湿成分是在皮肤的更新过程中生成的，所以必须要保障皮肤细胞的更新能够正常运行。
具体来说，就是要保障有充足的睡眠，适当做些运动等，在自己的生活习惯方面要有所注意。
当然，也有通过饮食和营养补充剂来补充保湿成分的方法。
保湿和补水
为了给皮肤保湿，从内部补充水分也很重要。
我们体内的水分大约是身体比重的60%。
通过排尿和出汗被排出去的水分必须得到补充，这样才能保持体内水分的平衡，从而也会保持皮肤的湿润度。
同时，由于体内的代谢状况变好，所以皮肤的正常更新也成为可能。
据说一天需要补充的水分约为1.2升。
即使你一次性豪饮下肚，它也会很快通过排尿被排出体外，所以应该要多次小口小口的喝。
另外，为了不让体温短时间内下降太多，推荐使用常温水或凉白开。
小结
最后，小结如下：
•保湿是指补充失去的水分，减少水分的丢失，保持皮肤的湿润。
•皮肤的保湿成分有神经酰胺、透明质酸、天然保湿因子等。
•为了给皮肤保湿，除了使用含保湿成分的化妆品之外，调整自己的生活习惯也很重要。
•保湿也应该从身体内部好好补水。
【参考文献】
「保湿成分」NPO法人 アンチエイジングネットワーク
（https://www.anti-ageing.jp/prevention/beauty/moisturizing/）
「保湿とエモリエント」日本化粧品工業連合会
（https://www.jcia.org/user/public/knowledge/glossary/moisturizing）
吉木伸子著『いちばん正しいスキンケアの教科書 吉木メソッドで美肌になる！』西東社
井上正子監修『基礎知識からわかるミネラルウォーターBOOK』新星出版社