大家喉咙痛的时候，会采取什么样的应对措施呢？
很多人经常去耳鼻喉科和内科就诊吧。喉咙痛可能是重大疾病或感染的症状表现，即使是轻症，尽早去看医生也可以说是正确的决定。但是，由于某些原因，例如在营业时间外或定期休息日，医院和药房可能无法提供服务。预先了解当面临这种情况时如何应急处理，就会很方便了。
作为应急措施之一，本文将介绍一些对喉咙比较友好的饮品。此外，也将介绍一下喉咙痛的原因以及其他的预防和应急措施，敬请各位参考。
喉咙痛的原因
喉咙痛的原因有哪些？ 喉咙痛最常见的原因如下。
・干燥引起的疼痛
・声音过大引起的疼痛
・食物或饮料引起的疼痛（辛辣食物、热食等）
・嗜好品（酒、香烟等）引起的疼痛
・空气污染（霉菌、废气等）引起的疼痛
・反流性食管炎（胃酸反流）引起的疼痛
・支气管哮喘引起的疼痛（咳嗽时疼痛）
・晚期癌症（食道癌、喉癌）引起的疼痛
・传染病（流感、新冠、链球菌等）引起的疼痛
喉咙痛的症状从轻到重，各种各样。当您得了感染症时，可能会随着时间的推移，症状会一步步加重。此外，其中的急性会厌炎和扁桃体周围脓肿等严重时甚至可能导致死亡，决不能掉以轻心。当您患了不明原因的喉咙痛、剧烈的喉咙痛或从未经历过的喉咙痛的时候，应该尽快去看耳鼻喉科或内科就诊。
推荐饮品
有哪些饮品可以帮助缓解喉咙痛呢？
作为简易应急措施（民间疗法），可考虑以下饮品：
蜂蜜醋
蜂蜜有很强的杀菌作用，可以帮助我们控制细菌引起的喉咙炎症（醋也有抗菌作用），而且还有防止喉咙干燥的作用，也被用来保护歌手的嗓子[※1]。
【材料】
・蜂蜜（1大勺）[※2]
・醋（30mL）
・开水（适量）
【制作方法】
①将蜂蜜和醋放入杯中
②加入开水搅拌。
③每天喝 1 杯左右
※1. 未满1岁的婴儿因为有患肉毒杆菌病的风险，所以请不要喂蜂蜜。
※2. 据说麦卢卡蜂蜜比一般蜂蜜具有更强的抗菌能力。
蜂蜜生姜
生姜有很好的发汗、解热作用，在感冒初期很有效。温暖身体的效果也很好，还有抑制咳嗽和喉咙痛的作用。此外，它也有杀菌作用，有助于击退病毒。
【材料】
・蜂蜜 （15g）
・生姜 （5g）
・开水 （100mL）
・柠檬片（1片）
【制作方法】
①把生姜去皮切成薄片
②将①放入开水消毒过的耐热容器中，淋上蜂蜜后放置一整天
③在杯子里放入②的蜜汁，再放入开水和柠檬，搅拌
黑胡椒汤
据说黑胡椒对喉咙痛、嗓子痒和咳嗽有舒缓作用。而且，胡椒的辛辣成分“胡椒碱”有抗菌防腐作用，能提高免疫力，改善感冒症状[※]。
【材料】
・开水（约50mL）
・黑胡椒（约 1g：摇2下）
・天然盐（约 1g：摇2下）
【制作方法】
①将黑胡椒和天然盐放入茶杯中
②倒入开水，搅拌均匀
※. 为了不伤肠胃，每天饮用不超过3次。
金橘汤
金橘有抑制喉咙炎症、缓解疼痛的效果，还富含维生素A、C、E、钙、胡萝卜素也很丰富。橘皮营养丰富，连皮一起吃效果更佳。
【材料】
・金橘（10个）
・水（500mL）
・蜂蜜（适量）
【制作方法】
①将金橘洗净，连皮一起切碎
②在锅里放入①和水，用大火加热，煮到沸腾
③过滤②后加入蜂蜜，充分搅拌
梨姜汁
据说梨有镇咳、止痰、解热的作用。另外，被称为“山梨糖醇”的甜味成分，还有产生清凉感，抑制喉咙炎症的效果。
【材料】
・生姜（1片）
・梨（1个）
【制作方法】
①将姜磨碎，用纱布包好，挤出汁液
②将去皮的梨磨碎，用与生姜相同的方式挤出汁液
③把①和②放入锅里，用小火加热
藕梨汁
据说生莲藕榨汁有镇静支气管炎症的作用。当您咳嗽不止或喉咙痛时，建议试试。
【材料】
・梨 （1 个）
・莲藕 （100g）
【制作方法】
①把梨和莲藕去皮，切成大块放入搅拌机
②变得光滑后就完成了（加入牛奶和蜂蜜也很好吃）
萝卜蜂蜜糖水
据说萝卜有止咳、促排痰的作用。另外，萝卜中所含的名叫“淀粉酶”的消化酶有消炎作用，它作用于喉咙粘膜可缓解疼痛。
【材料】
・萝卜（1/4 个中等大小的萝卜）
・蜂蜜 （200g）
【制作方法】
①把去皮的萝卜切成1cm方块
②把①放入广口瓶里，倒入蜂蜜直至萝卜被淹没
③放在冰箱里2～3天，去除萝卜的水气（偶尔摇晃瓶子）
④瓶子里会渗出水分，把它舀出来喝（一天2～3次，小酒杯一杯左右）
陈皮茶 （橘皮茶）
“陈皮”是一种中药，指的是晒干的橘皮，据说有止咳、祛痰的功效[※]。
【材料】
・橘皮（适量）
・开水（适量）
【制作方法】
①将洗好的橘皮摊开放在竹篾筐上，在大太阳天将其晒干晒透
②用食物料理机将①打碎成粉状
③将3～5g左右的粉状陈皮放入茶壶中，倒入开水焖3～5分钟
※. 橘皮中含有的橙皮苷（维生素P）与其他药物合用时应谨慎。
芦荟汤
芦荟自古以来就是民间疗法中常用的植物，据说感冒喉咙痛的时候，或者咳嗽的时候喝芦荟可缓解。
【材料】
・芦荟叶（3～5cm）
・蜂蜜（适量）
・柠檬汁（适量）
・开水（200～300mL）
【制作方法】
①芦荟叶洗净后磨碎，加入开水
②直接喝会有点苦，可加入适量蜂蜜和柠檬汁调匀后喝
青梅露
据说咳嗽不止的时候，青梅汁很有效。初夏青梅上市后，可做一些并在阴凉处保存。
【材料】
・青梅（适量）
・砂糖（与青梅等量）
【制作方法】
①梅子用水轻轻洗净，撒上与梅子量大致相同的糖，然后腌制
②2～3个月后汁儿浮上来，用勺子喝1勺，一天3次
胡萝卜汁
据说胡萝卜有增强支气管粘膜，提高抵抗力的作用，可在患了支气管炎的时候使用。
【材料】
・胡萝卜（适量）
【制作方法】
①磨碎后用纱布包起来挤汁儿，取汁（1～2小酒杯左右）
葛粉汤
豆科植物野葛的根部叫做“葛根”，作为葛根汤这一中药的主要原料而广为人知。据说葛根粉对身体有很好的温热作用，能促进体内的血液循环。自古以来被用于民间疗法，对喉咙发干疼痛或腹泻的时候、脖子和后背僵硬的时候等感冒的初期症状很有效。
【材料】
・葛粉（1小茶匙）[※]
・开水（200～300mL）
【制作方法】
①事先用开水浇热茶杯或大碗
②用少量的水调匀葛粉
③倒入一杯开水，搅拌至透明
④可以根据自己喜好添加白糖或生姜泥
※. 请使用“本葛（无任何掺杂的真葛粉）”。
覆盆子和苹果醋饮料
这是一种传统的英国饮料，据说可以缓解喉咙痛。覆盆子有杀菌和收敛作用，可舒缓喉咙痛并保护喉咙粘膜免受感染。苹果醋中的酸有抑制微生物繁殖的作用，据说经常少量服用可以缓解炎症。
【材料】
・生覆盆子（1kg）
・苹果醋 （600cc）
・水（适量）
【制作方法】
①将覆盆子放入一个大的广口瓶中，倒入苹果醋直至淹没它
②把①在阴凉处存放约两周
③用尼龙制的漏勺过滤，扔掉果肉，然后移到干净的瓶子里保存
④取1小茶匙用1杯左右的水稀释，每天喝3次
百里香鼠尾草汤剂
百里香和鼠尾草都是香草的一种，有很强的杀菌作用，据说对感冒和伴有咳嗽、发烧和喉咙痛症状的流感都很有效[※]。
【材料】
・干百里香（5～8g）或新鲜百里香（10～15g）
・干鼠尾草（5～8g）或新鲜鼠尾草（10～15g）
・热水 （150～200mL）
【制作方法】
①将百里香和鼠尾草放入大茶壶中，倒入沸水
②盖上盖子静置10～15分钟，以提取香草叶子中的成分
③喉咙开始痛时，每2小时喝1杯左右。
※. 百里香和鼠尾草会刺激子宫收缩，增加流产或早产的风险，因此孕妇切记不要服用。
洋葱和蜂蜜糖水
生洋葱有很强的杀菌作用，其辛辣成分据说对鼻腔和喉咙粘膜发炎有抑制作用。
【材料】
・洋葱（中等大小的4个）
・蜂蜜（2大勺）
【制作方法】
①将去皮的洋葱切碎放入大碗中
②浇上蜂蜜，盖上盖子在室温下放置一夜
③渗出的汁液，每2小时喝一次，一次一小勺，直至症状消失
其他预防和补救措施
喉咙痛的时候应避免的事情如下：
・刺激性强的饮食（太辣、太热等）
・偏食
・睡眠不足
・吸烟、饮酒
也就是说，重要的是，保持适当温度（稍凉～稍热的程度），均衡地摄取营养价值高、没有过度调味的东西，并养成正确的生活习惯。
另外，根据疼痛的原因，您可能需要采取个别的预防和应对措施，请参考以下的清单，确认自己在实际生活中是否存在改善的空间。
干燥引起的疼痛
・防止空调过度干燥
・使用湿度计
・使用加湿器
・勤摄取水分
过度发声引起的疼痛
・使用麦克风（扩音器）或喊话筒来降低自己声量
・学习正确的发声方法
・发声前后不要忽视嗓子保养
・食物或饮料引起的疼痛（辛辣食物、滚烫的东西等）
・让舌头（味觉）习惯满足于刺激小的饭菜
・食用前先散掉饭菜热气
嗜好品引起的疼痛（酒、烟等）
・喉咙出现疼痛的时候，控制饮酒
・想喝的时候，高度酒不要冰镇直接喝，一定要用水勾兑稀释
・喝高度酒的时候，也一起喝切萨（缓和水）
・喉咙出现疼痛的时候，控制吸烟
・想吸的时候应减少根数，选择焦油、尼古丁含量少的品种
空气污染引起的疼痛（霉菌、废气等）
·勤打扫室内，换气
・清洁空调滤网
・使用空气净化器
・使用性能高的口罩
・避免副流烟（从香烟中冒出来的烟）、呼出烟（他人吐出来的烟）
反流性食管炎引起的疼痛（胃酸反流）
・避免甜食[※]
・避免刺激性强的食物
・避免狼吞虎咽和暴饮暴食
・避免油腻的食物
・避免喝碳酸饮料
※. 糖分高会使胃液变稠并伤害食道粘膜。
支气管哮喘引起的疼痛（咳嗽时的疼痛）
・过敏性哮喘时，首先确定过敏原
・贯彻⑤的注意事项
・不要吸入冷空气和香水等
・改善饮食习惯（积极摄取维生素A、C、E、欧米茄3脂肪酸等）
・请遵医嘱，坚持服用适当的药物
晚期癌症（食管癌、喉癌）引起的疼痛
・定期体检
・平时有节制，避免免疫力下降
・请遵医嘱并接受定期随访
感染引起的疼痛
・平时有节制，避免免疫力下降
・尽量避开人群集中区
・回家时要漱口和洗手（酒精消毒）
・若出现明显异样的疼痛，要尽快去看耳鼻喉科或内科医生
・请遵医嘱，坚持服用适当的药物
结论
作为喉咙痛的原因，像过度发声和室内过于干燥等这些都很容易理解，可以马上进行应对和改善。但是，为预防癌症等大病和感染，以饮食习惯为首，平时的生活节制非常重要。也就是说，用长远眼光看，提高“免疫力”是非常重要的。
保持和改善免疫力的方法很多，其中特别重要的方法之一是“调整肠道环境”。体内全部免疫细胞的6～7成都生活在肠道中，保护着我们的健康。因此，我们要保持肠道健康，塑造一副疾病近不了身的强健身体。
以下文章介绍了如何增强免疫力，可以参考一下。
【怎样预防传染病？日常自己可以采取的对策和提高免疫力的方法】
（双击文章标题阅读）