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把入户给你最爱的人
小蓝：“去年歌唱比赛我拿了第一名的好成绩，但今年我不想报名，因为我害怕如果表现差了，朋友就不喜欢我了。”
小红：“完了，这次的语文考试没考好，爸妈肯定会觉得我没好好用功读书。”
镜中我
在与人交往的过程中，我们总有与上述相似的想法和疑问，这是再正常不过的事了。
社会心理学家库利认为，他人对自我的评价、看法就好像一面镜子般反映出我们是谁。适度去照照“镜子”，固然对身心发展有益。然而过度卷入在他人评价当中，为正面评价或是负面评价感到苦恼，都会对我们造成长远的影响。
例如，父母对孩子的评价，会被孩子映射为自我的一部分。
“你怎么连这么简单的题目都做不对？”
妈妈
孩子内心
“我太笨了，简单的事情都做不好。”
“这点小学的知识都学不好，以后怎么办呀？”
妈妈
孩子内心
“我的未来会过的很不好。”
“过分在意他人评价”的原因
人际交往模式
“过分在意他人评价”这种人际相处模式是从我们成长过程中慢慢积累所表现出来的。在人际相处中得到否定、批评、贬低和打压多，而得到的肯定，欣赏，赞美，鼓励，引导、帮助少。
孩子在潜移默化形成自己不够好的无意识自我评价，对自己不能够接纳。加上孩子内心尚未成熟，未能形成独立评价自己行为的评价体系，对人对事的看法和观点是依赖于外界人和事物的反馈来镜映自己的行为是否合适，也未能区分行为和“人”的本质。所以孩子的自我评价会根据人际中别人对自己行为的反应来折射自己作为人的本质的好坏，表现出来就是害怕被否定，并且用“在意别人的看法”的方法来预防被差评。
家庭教养方式
一些父母虽然很关心孩子，但是他们总将重点放在孩子的问题上，他们会对孩子说：“你再这样调皮捣蛋，爸爸妈妈就不要你了”，“你不是乖孩子，好姐姐就要让着弟弟。”或是单单依据孩子的某一方面的表现（如学习成绩），来评价孩子的好坏。
以上这些都是有条件的积极关注，之所以称为“有条件”的积极关注，是因为只有当孩子达到父母的期望和要求时，他们才会爱孩子，这种爱不是无时无刻的。如果孩子没满足这些条件，就会被惩罚或忽视。
价值建立在他人评价上
久而久之，孩子变得在乎父母对自我的看法，他们倾向做那些能够提到父母表扬的行为，避免做那些可能会被父母批评的行为。
青少年对父母评价的过分在意，也会扩展到其它人际关系当中，他们也会对老师、朋友给予的评价很敏感。
家长、老师建议
无条件的积极关注
尝试将重心从关注孩子的问题转为关爱孩子本身。父母爱孩子，仅仅是因为你们之间的关系，不包含其它东西，更不会因为孩子的所作所为而说不爱他们。
当然孩子会有些行为不合时宜，给自己或其他人造成干扰或者影响。长辈需要不带情绪的来引导孩子认识其行为哪里不合适，并且清楚的给出指令要怎么做才是合适。不把孩子不好的行为上升到这个孩子人格、人品、做人的本质的不好。需要注意的是，当长辈在指出孩子的行为不当的时候，带着凶、指责、厌烦、恼怒等情绪跟孩子讲话，孩子就容易透过长辈的情绪来折射自己不够好。
平等关系
举个例子
● 小天不愿意写作业，闹脾气将桌上的课本全都丢到地上。小天妈妈一怒之下，就警告小天说：“你要再这样打闹，我可要打你了。”...
在小天的例子中，父母在处理孩子问题时，因为个人的情绪，将自己放在更高一等的位置，命令甚至警告孩子做/停止某些行为。其实在这种冲突情景中，如果双方的情绪都较高涨，我们建议家长和孩子暂时分开，等到情绪平静下来，再展开沟通。这沟通的过程中，切记要保持平等的关系，不要直接批评孩子，或是命令孩子以后应该怎么做。
更好的做法是家长去听听孩子的想法和感受，共同讨论想法和行为的优缺点，和孩子讲道理，而不是讲条件。
就像上述小天的例子，小天妈妈和小天进行有效、建设性的沟通后，发现原来小天闹脾气不是因为不想学习，而是妈妈没有陪在小天的身边辅导他写作业。
青少年建议
别人其实没那么在意我——聚光灯效应
青少年心思细腻，担心别人对自我的评价，容易将自己的问题放大，认为别人总能够注意到自己。然而季洛维奇和佐夫斯基的通过实验研究，发现了“聚光灯效应”：研究者要求参与者穿上印有过气歌星头像的衣服，参与一场活动。研究者在活动结束后询问参与者，觉得场内有多少人注意到他们身上这件衣服。他们认为有一半的人会注意到他们穿了这件不合适的衣服。然而，实际上只有四分之一的人们观察到参与者的独特服装。
也就是说，人们高估了别人对他们的关注程度。因此，青少年对他人评价的担心可能是过多的，当意识到自己担心时，可以尝试心理暗示：“我担忧是很正常的，我可能夸大了事情的严重性”。
寻求他人班助
当你很担心别人对你的看法时，不妨尝试找家人和身边的朋友讨论一下。他们乐意给予你关怀和支持，也会提出一些你未想到的观点。
别人其实没那么在意我——聚光灯效应
不合理思维
更符合实际
我想得到所有人的喜欢
所有人都不喜欢我
我要取得好成绩，朋友才会和我玩
我不能让所有人都满意
有人会关心和支持我
朋友愿意和我玩，更多是我们的兴趣相投，而不仅仅是成绩好坏
镜像自我≠完全真实的自我
青少年设法解决“我是谁”之类的问题，他们在别人身上寻求自我认同感，形成对自我的看法，但是每一面“镜子”可以反映的内容有限，不妨尝试多找几面“镜子”。
另外，我们也要努力识别自我的情绪，对事情要有自己的看法和感受，不要完全依赖他人的评价，避免陷入因过度在乎他人评价所导致的负面情绪循环中。
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