睡眠问题，一直都是人类的头号问题，成年人的熬夜问题一直纠缠着我们，但是殊不知，宝宝也有自己的睡眠问题！很多新手家长以为宝宝在其他情况都正常的时候开始哭闹了，就是困了要睡觉了，其实不是这样子的！
宝宝不会自己去拉窗帘、关灯睡觉，宝宝在想睡觉的时候，如果家长没有抓取到宝宝的睡眠信息，还一个劲地逗宝宝玩，宝宝依然会很兴奋地跟家长玩，但是一旦换一个环境，刺激减弱，宝宝立马就会想睡觉。
睡眠规律的养成真的很重要，并且宝宝这种生物是非常喜欢有规律的生活的，这样也能给宝宝的心理带来安全感。
那到底宝宝应该在什么时间入睡？睡多长时间才算达标呢？美国的一位小学老师在网上分享了一份儿童睡眠时间表，详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间，一下子被传疯了，网络分享量高达几十万次。
表格意思是：不同年龄的孩子，如果在某个时间起床时间，那么他也要在对应的某个时间睡觉。很多家长看了，立马焦虑了，咋办呀？如果按这种说法，我家宝宝铁定没睡够啊，而且怎么可能睡这么早嘛，不科学，不现实，不接地气儿啊！
但是，不得不承认，这位美国小学老师建议的入睡起床时间表是科学的。它与美国睡眠医学学会睡眠指南中，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（每24小时）是一致的。
4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡）
3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）
6-12岁儿童：9-12 小时13-18岁青少年：8-10 小时
所以，中西医结合来看，晚上10点之前一定要入睡。当然小孩子最好能9点之前就睡觉，婴儿肯定要再早一点儿。
要注意！晚睡还会对宝宝产生很多危害：
1. 晚睡致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高；
2. 孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病；
3. 晚睡影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，从而出现性早熟；4. 晚睡会让孩子们性情焦躁，容易哭泣，经常耍性子；
5. 晚睡的孩子注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。
而早起早睡的宝宝正好有与之相反的诸多好处。
宝宝为什么如此抗拒睡眠呢？
这是因为宝宝的自控能力差，他还不能自如掌控睡觉这件事。就像很多大人明明已经困的不行了，躺在床上准备睡了，还强睁着眼刷一遍朋友圈一样。对婴儿来说，越缺觉，越敏感、越睡不踏实。
孩子累到崩溃会很难入睡，会开始“闹觉”过度疲劳时，孩子在入眠的过程中常常很难安抚，越困越哭闹，哄睡难度飙升。虽然有时候孩子累到极致最终还是会睡着，但基本是闹到最后突然一下子睡着，这属于不健康的崩溃式入眠。
所以，一定不要等到宝宝困的实在不行了，才去哄睡，而是应该帮助孩子建立睡眠规律，到点儿了，就开启哄睡模式，比如讲讲绘本，听听音乐，做做抚触等。
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