2021年高考就在眼前
十年寒窗苦读，终将背水一战
那么备考期间家长怎么做才能
给孩子们做好无忧的后勤工作呢
学生们又该如何调整心态
以最佳心态面对高考呢
祥安物业为广大业户整理了相关专家
在体育、饮食、音乐方面给大家的建议
希望能给考生和家长们带来一些帮助
首都体育学院体能训练教研室主任，国家柔道队体能教练表示，考生要根据自己的身体状况和喜好选择一些个体化的项目，或者是非对抗类的项目。比如说跑步、跳绳、游泳、跳操、瑜伽等，甚至如果允许的话打打台球，做自重力量训练都是非常好的练习方式，不仅促进心血管循环，同时也能缓解压力。
运动时间最好还是用心率来监控，比如用自己的脉搏，或者在颈动脉地方来测试单位时间，一般来说用十五秒或者一分钟的心率来评价是比较科学的。对于备战前的考生来说，把每分钟的心率控制在130到160次，保持在这个十分钟以上就能取得很好的锻炼效果。
不过考生也要注意，睡前一个小时不要锻炼，饭后一个半小时到两个小时之内也不要锻炼，高考生从事锻炼可以一直持续到高考前最后一天。
一日之计在于晨，早餐一定是要吃。第一类是谷类：最好有一定量的粗杂粮，比如说可以加一些燕麦片。第二类是蔬菜：可以在口感上、色感上去吸引孩子。比如说红黄绿。柿子椒，红色的、黄色的、绿色的，比如圣女果，可以又当水果又当蔬菜。第三是补充蛋白质。
专业提示：随着天气越来越热，食品卫生或食品安全保障要特别关注，最好不要吃剩饭剩菜。如果不得已有剩饭剩菜，尽快要放到冰箱，然后在食用之前一定要加热透。天气热了，不要贪图太凉的东西。
