体内水分的三大作用―血液、尿、汗与体内水分的关系 
水占人体的比重大约为60％。
健康生活离不开水，维持生命同样也离不开水。
水具有三大作用：
・血液
・尿
・汗
那么，水与这三者之间有什么样的关系呢？水分不足时会怎样呢？
下面我们一一来看水的作用。
目录
（1）血液与水
1-1血液是？
1-2水分不足与血液异常
（2）尿与水
2-1尿是？
2-2水分不足与尿的异常
（3）汗与水
3-1汗是？
3-2水分不足与汗的异常
（4）体内水分的作用小结
（1）血液与水
1-1血液是？
体内水分的作用中，首先让我们来看“血液”。
血液的作用主要是以下几项：
・输送吸入体内的氧气的作用
・输送养分的作用
・收集排出代谢废物的作用 等
任何一项都是我们生命活动所不可缺少的。
血液有血细胞（红细胞与白细胞）、血小板、以及传输它们的血浆构成的。
血浆成分的90%是水。
1-2水分不足与血液异常
体内水分不足时血液会出现哪些异常状况呢？
① 流畅的血液与粘稠血
“流畅的血液”与“粘稠血”这些词，也许很多人都听闻过。
“流畅的血液”是指血液的流动性很好的状态，常被用于指健康人的血液的特征。而“粘稠血”则是指红细胞变形或白细胞粘连、血小板凝聚等造成的血液粘稠度很高的一种状态。尤其是患有高脂血病及糖尿病这类生活习惯病的人士多为“粘稠血”状态。
血液为什么会变得粘稠呢？主要原因是动物性脂肪摄取过多以及吸烟、精神压力等等。并且还有一个就是水分不足也有密切关系。
如前所述，血浆的90%左右都是水分，当体内水分比例下降时，血液中的血浆也会减少，血细胞及血小板的比例升高，这就导致血液粘稠度升高而变成粘稠血状态了。
②粘稠血引起的疾病
为什么粘稠血有害呢？
血液担负着输送氧气、养分以及排泄代谢废物的重任。
但粘稠度高、流动性差的血液，却无法顺利完成这些运输工作。
结果导致身体机能出现异常，也带来重大疾病的风险。
・脑梗塞
脑梗塞是一种由于脑部血液堵塞，使氧气和养分不能及时送达，从而引起脑细胞出现坏死的疾病。
多发于严寒季节和夏天的凌晨，被指与水分不足有关。
・心肌梗塞
同样，当血液流动不畅而无法及时将氧气和养分送至心脏所引发的的疾病，叫做心肌梗塞。
在日本人的死亡原因中，它长期占据着前几名，是一种很恐怖的疾病，因此改善粘稠血极为重要。
（2）尿与水
2-1尿是？
①排泄老废物的尿
体内的水分中，尿也担负着重要角色。
前面讲述过，血液将代谢过程中产生的老废物收集起来后搬运到肾脏，然后与大量的水分一起经过过滤净化之后，以尿的形式被排出体外。
成人每天平均排出的尿量大约在1.2公升左右，为要将体内的老废物排除干净，至少需要0.5公升的尿量。
②调节体内水分平衡的尿
尿还有一个主要作用，就是调节体内水分。
饮料喝多了的时候，尿也变多，我想大多数人都有这样的感受吧。相反，当体内水分含量减少时，肾脏就会减少尿量，这是为了防止我们身体陷入脱水状态的一个重要机制。
2-2水分不足与尿的异常
体内的水分减少后，肾脏也会减少尿量。
而尿发挥着将老废物排出体外的主要作用，如果尿量减少了，那么也就意味着有许多老废物无法排出而滞留于体内了。其结果，身体容易疲劳，循环不能正常进行，身体容易出现浮肿……
同时，正常情况下应该与尿一起被排出去的细菌也容易滞留在体内，提高了膀胱及尿路发炎的风险。
体内水分含量究竟足不足，只要查看尿的颜色就知道了。尿黄且很多泡泡的话，有可能就是因为尿量减少后尿的浓度提高了所致，此时就应该留意补充水分了。
（3）汗与水
3-1汗是？
最后来看看体内水分中“汗”的情况。
汗从皮肤表面分泌出来，99%是水分。它还担负调节体温的重任。在水分从皮肤蒸发出来之际释放热量，从而防止体温上升。
我们的提问哪怕仅仅升高1℃，也会感到身体不舒服，升高2℃或3℃的话，就会导致日常生活都很困难。
所以，出汗而降低体温，是我们生存下去所不可缺少的一项重要身体功能。通常，要使体温下降1℃，就需要排汗100cc左右。
3-2水分不足与汗的异常
我们在运动锻炼或者环境温度较高时，身体就通过出汗来调节体温。此时若持续不喝水就很容易提高“脱水症”的风险。
“脱水症”是指体内水分不足的一种状态，而且电解质与水分一起流失掉，导致身体机能无法正常工作。
一般有下列症状：
・口渴、尿量减少
・全身倦怠感
・头痛
・头晕
・呕吐 等等
身体出汗导致大量水分流失后，就会停止发汗以防止脱水。这样，体温就会急剧升高，甚至出现意识障碍。
出汗增加时肉眼能见到，发烧或轻度运动时皮肤也会蒸发水分，因此必须有意识地喝水。
（4）体内水分的作用小结
最后，我们做个小结：
・血液中大部分是水，起到输送氧气、养分和搬运老废物的作用。
・当血液中的水分减少时，血液粘稠度升高，容易导致身体不适和一些疾病。
・血液收集到的老废物会以尿的形式与大量水分一起被排泄出去。
・当体内水分含量减少时，尿量也会减少，老废物就比较容易滞留于体内。
・汗的99％是水分，发挥调节体温的作用。
・任由出汗而不补水的话，有导致脱水症的风险。
约占身体60％的水分是关系到我们生命的宝贵物质。让我们有意识地好好给身体补水吧！
参考文献：
サントリー 水大辞典
⇒ http://www.suntory.co.jp/company/mizu/jiten/index.html?mizu=top
水web（セコムアルファ(株)）
⇒ http://www.secom-alpha.co.jp/mizuweb/index.html
水でハッピーになろう！
⇒ http://www.happywater.jp/index.html
小编注：
电解还原水也称“电解水素水”，富含氢气，呈碱性，有抗氧化作用，
对改善肠胃、改善排便的作用被厚生劳动省认可。
肠胃状况是人体健康状况的晴雨表！
许多肠胃症状均与水有关！
水不仅是生命之源，也是健康之本。
健康，从水开始！
但针对几种人，我们不建议购买多宁产品：
1.购买以后难得机会使用电解水机的人。
（平时很少在家做饭、吃饭的人）
2.总要煮开之后才喝水的人。
（煮饭、烹饪、偶尔享受茶饮及咖啡除外）
3.坚信自己绝对不会生大病的人。
4.以购买最低价产品为人生乐趣的人。
5.只把电解水机当做一般饮水机的人。
6.有肾衰竭、钾排泄障碍、无酸症的人。
7.不接受电解还原水（电解水素水）养生理念的人。
8.以为电解还原水是神仙水而放任自己饮食的人。
