一般认为，补充水分对美容也很重要，但究竟要补充什么水才好呢？清凉饮料水和茶水行不行？自来水和矿泉水，哪个更适合美容呢？

下面就让我们一起来了解一下水的种类与美容之间有什么样的重要联系。

想美容就喝水！

为了美容和健康，一般认为每天需要补充1.2升的水分。那么，在补充水分的时候应选择什么样的饮料比较好呢？

补充水分时，效果最好还是“水”。

除此之外的饮料，要么是补水效果不如人意，要么是含有其他多余的成分，也可能会给美容带来不利影响。

清凉饮料水

碳酸饮料、果汁饮料等等清凉饮料水，品种繁多，它们令人担心的共同之处就在于糖分多少。含糖量过多将导致身体的水分吸收率下降，除此之外，还会增加肥胖的风险等。

偶尔喝一些是没有问题的，但我们不建议每天都用它们来给身体补水。

咖啡、红茶

很多人在工作期间都离不开咖啡，但咖啡和红茶中含有的咖啡因有利尿作用，因此会很快把刚补充进体内的水又给排泄出去。

茶水

茶有绿茶和乌龙茶等，种类很多，其中也有很多跟咖啡类似，含有咖啡因，所以，如果打算给身体补水的话，建议事先了解清楚。

如果是不含咖啡因的大麦茶等品种，那就可以将其当作补水饮料使用。

功能饮料

现在市场上名为“功能饮料”的饮料也在增加，被认为有益维持和增进健康。

除了适合运动时补水的运动饮料之类的以外，还有一些在特殊情况下使用、清楚标明了成分和作用、归类为“保健功能食品”的饮料。

其中也有一些被认为有美容功效，但其效果未必得到过验证，所以应结合自己成本方面的考虑，智慧地去运用。

水的种类与美容

说到“水”，其实有许多不同的种类。那么，对美容有利的又是什么样的水呢？

自来水

日本的自来水根据水道法严格限定了其水质标准，就算直饮也不会有健康和美容上的问题。

但是，如果您对水中余氯的影响比较在意的话，可以考虑加装净水器等方法来解决。

矿泉水

从美容角度考虑，使用矿泉水的人也在增加。根据原水和处理工艺、水质硬度、是否含碳酸气体等，不同的矿泉水之间存在许多差异，所以它们在美容上面可预期的效果也有所不同。

我们应该找到适合自身情况的矿泉水，把它智慧地运用在补水方面。

碳酸水

作为有利于美容的水，近来备受瞩目的就是碳酸水了。

碳酸气体具有促进血流、刺激胃肠运动、与疲劳物质结合后容易排泄出去等作用，其美容效果得到大家的期待。

电解氢水

电解氢水是通过使用被称为整水器的家用电解水生成器，对自来水进行电解时在阴极侧生成的弱碱性、含氢的水。由于它去除了自来水中的余氯，所以口感好，也建议每天用来给身体补充水分。

整水器是经日本政府认可，具有改善胃肠症状作用的医疗器械，在健康和美容方面也正受到人们关注。

小结

最后，我们来给水的种类与美容之间的关系做个总结。

•为了美容，建议喝“水”而不是含有糖分和咖啡因的清凉饮料和咖啡。

•为了美容进行补水，除了自来水和矿泉水之外，我们也推荐碳酸水和电解氢水。

【参考文献】
「『健康のため水を飲もう』推進運動」厚生労働省
（http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html）
一般社団法人全国清涼飲料連合会
（http://www.j-sda.or.jp/）
アルカリイオン整水器協議会
（https://www.3aaa.gr.jp/）
一般社団法人日本ミネラルウォーター協会
（https://minekyo.net/）