关于东方医学“气血水”循环和水分摄取的重要性
梅雨季以历史性速度结束了，预计今年夏天全国气温将高于往年。在如此酷热的天气中如果还有手脚末端发冷、拉肚子现象的话，那也许是因为你体内的水分淤滞所导致。
这次，我们采访了新泻医疗福祉大学康复系针灸健康学科筹备室主任兼教授粕谷大智先生，请他谈谈东方医学的基本理念“气血水”以及水分淤滞引起的身体不适和护理方式。
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■粕谷大智教授
新泻医疗福祉大学康复系针灸健康学科筹备室主任兼教授筑波大学理疗科教师培训设施临床研修生结业人类综合科学大学大学院博士后结业 身心健康科学博士
1987年加入东京大学医学系附属医院内科物理治疗学教室（物疗内科），经历过敏和风湿内科的工作后，担任康复部主任至2022年3月。
日本身心健康科学会理事、全日本针灸学会监事、日本东方医学会代议员、日本风湿病学会、日本面部神经学会、日本康复医学会
特别是在风湿病、腰下肢痛领域有很多研究成果并发表了论文。。
■很早以前就一直关注电解氢水（碱性离子水）
我1987年开始参与1950年代到70年日本频繁发生的整肠剂奎诺仿的毒副作用“斯蒙病(亚急性脊髓视神经神经病)”症状的针灸治疗研究，发现针灸治疗对手脚麻痹、腹痛、腹泻等斯蒙病的症状很有效。迄今为止，国家预算中唯一可用的治疗方法就是针灸。
后来，我在东京大学医学系附属医院任职期间，一位专门研究斯蒙病的神经内科医生谈到碱性离子水（※1）能缓解胃肠道症状，这让我印象深刻，从那时起我就开始关注电解氢水了。
（※1）含有氢气的碱性的水，日本多宁的电解氢水同样也是。
■东方医学认为“气血水”的平衡非常重要
东方医学从“气”、“血”和“水”角度看待人体。
“气”被认为是支配人体活动的源泉的能量，具有调动血液等内脏器官、掌管自律神经系统和内分泌系统的作用。
“血”是身体内的红色液体，向全身输送氧气和营养物质，并调节激素的平衡。
“水”是身体中的透明液体，指尿、淋巴液等身体的所有水分。和免疫系统有很大的关系。
如果“气血水”中的任何一项出现淤滞的话，身体就会出现不适或引起生病。中医和针灸的基本思路都一样，就是通过调整“气血水”的平衡，达到使身体不生病的目的。
■水循环不良的症状：“水毒”、“水滞”
身体不适的烦恼从东方医学的“气血水”平衡这个角度，被分为气虚、气滞、血虚、血瘀、水毒、阴虚这6种体质。
其中，女性多见的手脚发冷或头痛的症状称为“水毒”或“水滞”。正如字面意思一样，这是指本应该排出体外的水由于某种原因而滞留在体内的状态。
一般认为，由于运动不足导致的基础代谢低下、水分的过度摄取或者不摄取水分而导致肾脏功能下降时，容易出现这种症状。
作为症状，体寒症和浮肿、容易拉肚子、心情上下波动幅度大、头痛和腰痛、疲劳感、头晕和突然站起身时出现晕眩等，自律神经系统方面的症状比较多，这就属于是“水毒”、“水滞”的体质。ㅤㅤ
■有意识地喝水也是为了养成上厕所的习惯
随着远程工作变得常态化，身体出汗的机会减少了，不大喝水的人我感觉也增加了。此外，有些人因为害怕“浮肿”而控制水分的摄取，但这适得其反。
身体的基础代谢因缺乏运动和体寒症而下降，若进一步减少饮水量，出现肾功能下降，吸收变差，反而会引起浮肿。
作为“水毒”和“水滞”的预防措施，养成上厕所的习惯也是有效的。可尝试确定一个上厕所的次数的目标：白天4～7次，晚上1次。我们建议您为了增加去厕所的次数而要频密地摄取水分。但因为含盐和糖的饮料也会增加肾脏负担，所以要喝的话，我认为最好是喝电解氢水或大麦茶等不含咖啡因的茶水。
■坚持适合自己口味的保养护理
可以随时随地轻松进行的自我保养护理，这在全世界都被认为是针对顽固性慢性疼痛和胃肠道症状为主的身体不适的重要手段。
自我保养护理不仅包括运动和按摩，还包括冥想、瑜伽、泡温泉和艾灸等热疗、饮食和音乐疗法。
不喜欢运动的人，可以选择一些其他的自我保养护理方法坚持做就行了。我认为重要的是，要面对自己的身体，有意识地进行自己适合的保养护理。
尤其是腹泻，种类很多，有暴饮暴食等饮食不规律引起的，还有体质虚弱引起的，等等。酒精等过量的液体摄入会使肝、肠这些消化系统整体过热。当消化功能受损时，作为生命能量的气血生成所需的营养供应就会出现不足，由此导致调水功能失衡，身体变寒而出现腹泻症状。
在采用饮食疗法的过程中，也应少喝酒，不吃寒凉性质的食物。还有就是，要尽量保持自己的基础体温，这也将有助于预防。
而且，因为电解氢水已证明对改善肠胃症状有效，所以每天日常性摄取它，我觉得也是不错的。
■针灸也好，水也好，目标都是“打造一个不生病的体质”
不论是水还是针灸，都不是治病的。我认为，水和针灸都是对人体已有的“使身体恢复正常的力量（自然治愈力）”能起辅助作用的东西。
重点是，应通过与艾灸为主的温热疗法和其他适合自己的保养护理手段相结合，长期坚持下去，才能让获得一个不易生病的体质。
注：此文发布在多宁官网，朝日新闻数字杂志等多个媒体转发。
「むくむから」と水を飲まないのは逆効果！東洋医学「気血水」のめぐりと水分摂取の重要性について｜ニュース一覧｜株式会社日本トリム (nihon-trim.co.jp)