后新冠时代如何做好心理护理？医生有话说。
针对新冠病毒疫情的防疫重要点措施已在所有地区开始逐渐解除，日常生活正在逐步恢复到疫情前的状态。在受到新型冠状病毒影响的这两年中，因为对未知病毒的恐惧、财务焦虑和日常生活节奏的反复扭曲，从而出现了新的健康素养要求以保护我们的身心健康。
为此，我们基于近年来备受关注的“肠脑相关”这个视角，采访了医疗法人社团顺幸会东京小林医院小林晓子院长。
小林晓子
医学博士医疗法人社团顺幸会东京小林医院院长・理事长。
顺天堂大学医学院毕业。以她在顺天堂大学综合诊疗科等部门积累的诊疗经验为基础，创办了针对全身不适症状的包括便秘门诊、内科、皮肤科、女性专科门诊等在内的医院。在人气度很高的便秘门诊，参与治疗了10000多名便秘患者，创造了非常好的成绩。她的座右铭是“医疗要贴近患者的心，激发自然治愈力”。
ㅤㅤ■在后新冠时代要对恢复日常生活形态时的压力小心应对 越来越多的患者来到我们医院表示：“我已经完全习惯了在家工作，现在又要回单位上班，这本身就带给我很大压力。”似乎我们以往习以为常的事情，比如通勤上班、上学、大家聚到一起开会等等，现在竟变得会产生很大压力了，抱怨后新冠时代的这类压力的患者正越来越多。在新型冠状病毒感染症刚开始蔓延的时候，自己和家人对病毒传染的害怕和担忧带来很大的精神压力，与病毒共存后，因“孤独感”和人与人关系的脱节所造成慢性心理失调则更为常见。但在紧急事态宣言和防止疫情蔓延等重要措施被解除以后，因回归到日常生活节奏而产生的精神压力则在最近开始扩散。
ㅤㅤ■对抗压力的手段是重置“生物钟” 人在睡觉时身体会无感脱水。此外，人的生物钟在自然生活中会发生偏差。由于自律神经是根据生物钟来工作，所以理想的做法是我们每天都要对这种生物钟偏差进行校正。为此，建议你每天早上醒来以后，稍稍漱洗一下后就喝一杯水。当水进入胃里时，就启动了肠道等体内脏器，同时睡眠时的脱水状态也将得以缓解。之后，好好吃早餐也很重要。很晚吃宵夜等以至于不想吃早餐的人，请一定要养成能吃美味早餐的饮食习惯。不断重置你的生物钟并注意你的肠道健康，这是很重要的事情。ㅤㅤ■肠道是保护身体免受各种应激压力的“关键”
肠道可以说是保护我们身体免受各种压力的关键器官，它是吸收营养、保持水分和免疫等的重要场所。根据最新医学，人们正普遍认识到肠道是支持我们生命的一个重要器官，活化“肠道”也能给大脑带来有益影响，这种“脑肠相关”研究也在进行中，例如，可以放松大脑让你感到快乐的神经递质“血清素”的95%，不是大脑而是在“肠道”产生的。因此，当肠道环境恶化时，血清素的分泌就会减少，人的情绪也会变得低落。一旦发生这种情况，睡眠激素的分泌也会减少，从而影响睡眠质量。肠道健康对我们的心理健康有很大的影响。
ㅤㅤ■肠道护理需要什么？喝水是首要！
肠道是动态吸收水分的器官。每天有多达9升的水分会流入肠道。经口摄入的水分2升、唾液1升、胃液2升，还有其他各种分泌物4升。如果经口摄取的水分比较少，那么就会出现大便困难，体内循环的水分减少而对细胞造成损害。因此，对于肠道护理来说，经口摄取的水乃是非常重要的。原本就有一些老人和妇女因为害怕经常上厕所或身体浮肿而对喝水敬而远之，在新冠疫情中又听到有部分人因经常戴着口罩而觉得喝水很麻烦这样的声音。
但是，我总是告诉患者“重要性仅次于氧气的东西就是水！希望你把喝水看成是一项工作。”另外，因为也有像电解氢水整水器*那样被认可有改善肠胃症状功效的整水设备，所以我也推荐他们饮用这种优质的水。
*电解氢水整水器：
电解氢水整水器是一种按“药品和医疗器械法”（前身为“药事法”）被认可有改善肠胃症状作用的家用医疗器械。其使用目的和作用是“制备可改善胃肠道症状的直饮型碱性电解水”。饮用电解氢水（碱性离子水）可缓解消化不良和胃部不适，促进肠胃功能，改善通便。