为什么喝水有助美容？
模特、女演员和美容专家们公开宣称的美容方法中有一项，就是“喝水”。通过有意识地喝水，可以期待得到诸多美容效果。
水的美容功效由于存在个体差异，所以很难判断，但水是人活着就离不开的东西。考虑到“外观的美丽”是建立在健康这个基础上的，因此我们说“水有利于美容”并没有错。
下面我们先来看看人体与水的关系。
水对人体至关重要
尽管这因性别、年龄、体质等而异，但普遍以为人体约60%是水分。这60%的水分对维持生命起着重要的作用，如“以血液形式输送养分和氧气”、“通过尿液排泄废物”、“出汗调节体温”等。
此外，据说若体内水分丢失掉约20%就会危及生命。由此可见，水在我们人类的生存上是何等的重要。
哪些部位水分含量会影响其美观？
同时，体内水分的多少也可以成为我们美丽和青春态的一项晴雨表。
尤其是皮肤和头发非常明显，当水分减少时，它们都会出现许多问题。此外，当湿润和光泽不再之时，也会让人看上去更加显老。
事实上，为皮肤和头发补充水分和类似成分的保湿护理是美容中的经典项目。在很干燥的冬天，想必很多人都在采取各种防干燥措施吧。
由此可以说，水对美容和青春态的影响也不小。
身体的水分含量容易影响美观的部位有三处：皮肤、头发和体型。
皮肤
当皮肤的含水量减少时，屏障功能就会减弱，从而导致皮肤干燥、皮肤粗糙、痘痘等各种皮肤问题。因此，水分含量对皮肤状态影响很大。
美丽肌肤的标准虽因人而异，但大多是指“像婴儿皮肤一般柔嫩”和“不存在皮肤粗糙、痘痘等皮肤问题的状态”。
据说新生婴儿身体的大约80%是水。但是，体内的水分会随着年龄的增长而减少，到老年时，体内的水分将减少到50%左右。皮肤随着年龄的增长而失去弹性，主要就是因为水分的减少所致。
头发
头发美不美也很容易受到水分含量的影响。
含水量多的头发有弹性有光泽，也有一定的强度。但是，当受损严重时，它就会变得暗淡且干燥，梳头时很容易断掉。
小时候含水量多的头发也会随着年龄的增长而逐渐失去其中的水分。此外，成人头发常常受到紫外线、电吹风、染发等的伤害，而失去了水分。
体型
虽然也跟体质有关，但体内水分的多寡也会影响体型。
因为出汗和排泄，我们体内的水分不断在一点点的减少。如果不做相应的补充，血液浓度就会变得越老越粘稠，从而可能导致血液循环不畅。
血液循环不畅不单会导致各种各样的疾病，也会极大地影响基础代谢。当基础代谢下降时，能量的消耗就会减少，代谢废物就不能正常排出去。结果，将会导致水肿和肥胖，变成难瘦体质。
为什么喝水对美容有好处？
相信你已经明白，身体中的水分多少会影响人的容貌，当然也与美容密切相关。
那么喝水到底对美容有多大帮助呢？
下面我们继续看喝水可以预期的美容效果。
皮肤和头发护理
有意识地喝水可以预期具有护理皮肤和头发的效果。尤其是皮肤状态很容易受到水分含量的影响，所以似乎很多人都有“只是有意识地喝水，皮肤状况就变好了”这种感受。
如前所述，血液中缺乏水分会导致血液循环不畅。其结果，可能导致血液不能顺利地输送必要的氧气和养分、皮肤和头发状况恶化。
护肤和护发通常是从外面来护理的，但喝水促进血液循环也很重要。这样做之后，氧气和养分将顺利传输到全身，于是可以预期对您的皮肤和头发产生美容效果。
改善通便
喝水能使肠道的蠕动变得活跃起来，改善通便。特别是起床后喝一杯水的话，可以激活胃肠功能，容易产生便意。
便秘也可能导致皮肤粗糙等问题，因此对于追求美丽肌肤的人来说，便秘是大敌。让我们聪明地补充水分以解决排便问题吧。
消水肿、排毒、减肥等
一般认为，充分补水可以改善身体内的循环状态并提升基础代谢水平。这会有利于消除水肿、排泄废物，进而产生减肥效果。
有些人在减肥过程中不仅要禁食，而且还控水。但是，如果体内水分不足，那将影响血液和淋巴液等体液的循环，反而起到反作用。
对于平时常常吃得过多的人来讲，我们建议餐前适当喝水。喝水可以适度占领一部分胃内空间，有助于防止饮食过量。
抗衰护理
适当补水也可以预期具有抗衰老作用。
随着年龄的增长，身体的新陈代谢功能减弱，代谢周期延长，会更容易引起皮肤粗糙、暗沉、色斑等皮肤问题。喝水使血液流动变通畅以后，可以预期这些皮肤问题也会得到改善。
如果认真补水、提高了代谢水平，那么随着年纪增长而来的各样烦恼也应该能得到一定程度的改善。
推荐的有利美容的饮水方法和品种
“水”不仅对健康很重要，在美容上也很非常要。然而，很多人也许对喝水方法和喝水时间以及饮料品种方面都没有什么意识。
下面我们就来了解一下对美容和健康有益的水该怎么喝，有哪些推荐的饮用水？当然也包括饮水量和喝水时间等方面的资讯。
一天摄取多少水分对美容效果好？
虽说喝水有益于美容和健康，但并非只要多喝水就够了。有种说法是，“每天喝2升以上”就对美容有好处。但另一方面，同时也有人认为，因为我们在用餐时也摄取到一定的水分，所以2升有点太多。
虽然这根据不同的年龄、体质、体格等会有差异，但一般来说，下面这些就是我们怎么喝水以及一天喝多少的大致标准。
•每天喝水量的大致目标：约1.2升
•每天喝水的次数：分8～10次，小口小口的喝。
•每次喝水的量：1杯左右
此外，冰冷水会降低你的体温。所以，要尽量将水温控制在11-15℃左右或者直接喝常温水，以免身体降温降得太厉害。
什么时间喝水对美容效果好？
喝水最好是少量多次，而不是一次喝很多。喝水时间应根据身体失水较多的以下几种情况来把握：
• 起床时和睡觉前
• 泡澡前后
• 运动前后
• 夏季等炎热天气时
• 出汗后
此外，当你意识到口渴时，实际上身体已经开始出现脱水了。所以，应该在感到口渴之前就注意补充水分。
用于美容的水的建议品种
水的种类繁多，其中不乏注重美容和健康的产品。下面简单介绍几种。
硬水
跟软水相比，硬水含有更多的矿物质。预期在身体易缺乏的矿物质的补充上和改善便秘等方面有一定作用。
碳酸水
预期有很多美容方面的作用，包括促进血液流动、排毒和恢复疲劳等。似乎有些人不只是喝它，还用它来洗脸和洗头。
电解氢水
这是一种通过名叫整水器的家用电解水发生器对自来水进行电解，在阴极侧生成出来的水，它的特点是碱性、含氢气。喝这种水可以缓解消化不良和胃不适，帮助胃肠功能，改善通便。
与水有关的其他美容技巧
有助于美容的水的应用并不只是喝水这一条路。
最后，我们来看看除了饮用之外，还有哪些方法比较有效。
洗脸和洗发
至于皮肤和头发，我们经常听到有人说“对洗脸和洗头用水有所讲究，会提升美容效果”。
例如，据说碳酸水就有与皮脂污渍结合并将其从皮肤上去除掉的作用，因此越来越多的人也将其用于洗脸和洗发。
此外，自来水中的余氯含量虽经过调整以避免其对人体造成影响，但氯会破坏头发和皮肤中的蛋白质。对于那些担心自来水中的余氯影响自己的皮肤和头发的人来说，可考虑不只在厨房，也在浴室里面安装一套净水花洒，这样就可以使用去除掉余氯的水了。
另外，洗脸时的要点是要用温水。使用热水会使毛孔打开，更容易去除化妆品和皮脂污渍。最后，再用冷水漂洗干净，把打开的毛孔重新收紧。
泡澡
每天泡澡也能预期有多种美容效果。
虽然如今似乎很多人都只是洗个淋浴就完事，但泡澡却可以使身体变暖和，有望能促进血液循环，出汗以排出代谢废物，并改善皮肤水肿等。
此外，使用有美肌作用的浴盐和沐浴剂也是对皮肤保养有好处的。
小结
在本篇文章中，我们讲述了水与美容的关系、喝水可以达到的美容效果以及推荐的喝水方式和水的种类。
关于喝水能获得的美容效果，因为各人体质不同而有差异，所以最终效果如何比较难以判断，这是现状。但如果我们将补充必要的水分、使身体不适恢复正常也视作美容的一部分，那么我们就可以说，喝水是可以起到一定的美容作用的。
文中讲述的内容大家可作为一个参考，在美容中充分发挥水的作用。
【参考文献】
「『健康のため水を飲もう』推進運動」厚生労働省（https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html）
「病気のお話」一般社団法人 西彼杵医師会（http://www.mmjp.or.jp/nishisonogi-med/sickness-index.html）
「水は1日どれくらい飲めば良いか」公益財団法人長寿科学振興財団（https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shokuhin-seibun/water.html）