补水对干性皮肤有用吗？

皮肤干燥是最常见的肌肤问题之一。就像沙吹过一样摸起来沙沙作响，痒痒的，症状也不尽相同。

您是怎么来预防或解决这种皮肤干燥问题呢？可能很多人每天都在有意识地利用化妆品等润肤品来保养自己的肌肤。另一种方法就是使用加湿器来防止家中的空气太干燥。

这些从外部着手对肌肤进行保养的手段固然重要，但别忘了还要从内而外的为肌肤补水。事实上，身体缺水也往往会导致皮肤干燥。

本文将为大家介绍一下导致皮肤干燥的原因以及为了预防干性皮肤如何进行聪明的补水。

皮肤为什么会发干？

话说回来，为什么皮肤会发干呢？这里我们将分为慢性干燥和水分不足引起的暂时性干燥两种类型，来讲解发干的原因和症状表现。

慢性皮肤干燥的原因主要是皮肤屏障功能的下降

我们的皮肤表面由“皮脂”覆盖着。皮脂起着防止皮肤内部水分流失的屏障作用。然而，当皮脂因某种原因流失掉以后，水分变得容易挥发，皮肤就会发干。

这种慢性的干燥状态也称为“干皮症”。干皮症的情况下，因为皮肤的屏障功能丧失而使其更容易受到外部刺激的影响，可能会导致皮肤瘙痒和疼痛等问题的出现。

那么，导致皮脂减少、引发慢性肤质干燥的原因有哪些呢？

・年纪增加

・沐浴和游泳

・肥皂使用过勤

・生活习惯不规律

・精神压力

为了防止皮肤干燥，重要的是要注意不要失掉过多皮脂，并使用保湿霜来保护肌肤。

水分不足引起的干性皮肤

除了慢性皮肤干燥之外，还有一种因缺水造成的暂时性皮肤干燥症。虽然发挥屏障功能的皮脂本身仍然还在，但肌肤本身出现了水分不足。这种类型的特点是感觉皮肤干燥紧绷。

约占人体的60%的水分，以血液的形式在体内循环，并以细胞内液等形式存在。当身体的水分不够时，不但皮肤细胞所含的水分会减少，血液循环也变迟缓，导致水分和养分都无法及时输送，由此导致皮肤干燥。

据说任何肤质的人都可能出现水分不足所导的致暂时性皮肤干燥症状。例如，在空气干燥的冬天，即使肉眼看不见，身体也会通过呼气和皮肤蒸发而流失大量水分。但冬天不会像夏天那样容易感到口渴，所以经常在不知不觉中陷入水分不足的状态，从而引起皮肤、嘴唇和喉咙发干。此外，在空调房内的时候，也容易发生因水分不足所导致的皮肤干燥情况。

对于这类水分不足引起的肌肤干燥，是可以通过由内而外的补水来加以预防和改善的。

对付干性皮肤的聪明补水方法？

主要有三条：第一是少量多次的喝水，第二是不喝富含咖啡因的饮品，第三是建议喝常温或微热的饮品。

那么，到底怎样补水才能有效预防肌肤干燥呢？下面就从补水时的饮水量和饮品种类来一起看看吧。

少量多次的喝水

您知道每天应当补充多少水分用以防止出现水分不足吗？每天通过尿液和汗水所流失的水分约有2.5升。为了弥补这部分流失掉的水分，据说需要从饮用水中补充约1.2升。补水时，建议分7-8次喝完一杯水（150-200毫升）。当你感到口渴时，这表明你身体已经很干燥了，所以重要的是，要在这种情况发生之前就有意识地进行补水。

不仅在炎热大量出汗时，在空气干燥时，身体水分的流失都会加重。在这种情况下，我们建议您要比平时补充更多的水分。

不要喝富含咖啡因的饮品

补充水分时，还应该注意所喝的饮品。

绿茶、红茶、咖啡这类饮品中含有利尿作用的咖啡因，你以为喝这些饮料能补水，但最终反而被排出体外就没任何意义了。

为防止皮肤干燥，我们建议选用不含咖啡因的水或大麦茶和或路易波士茶等饮品为宜。

建议喝常温至微热的饮品

补水时要记住的另一件事是饮品的温度。冷饮清爽可口，但它的缺点是会降低体温。当体温下降时，血液流动会变差，这对干燥的皮肤是不利的。

补充水分我们建议选择常温。在寒冷的天气里，选择白开水或温的花草茶（不含咖啡因）可以暖和身体并改善血液流动。

从外面补水对预防皮肤干燥也很重要！

以上我们已经了解由内到外的补水有助于防止肌肤干燥，当然，仅凭这一点并不能有效地防止皮肤干燥。喝水越多皮肤就越滋润的想法也是不对的。即使大量饮水，但无法吸收的部分也会立即被排出体外，也会给胃肠道增加负担。

为了防止肌肤干燥，重要的是要从身体内外两方面切实补水。希望也能在有意识地选用含保湿因子的化妆品护理皮肤的同时，也使用加湿器等设备来防止空气太干燥。

总结

这次我们与大家一起探讨了皮肤干燥和补水之间的关系。其实，有些皮肤干燥的原因是由于体内水分不足造成的。在空气干燥的冬天等情况下，应当尽量有意识地补充水分而不要等到口渴了才喝水。此外，也希望大家要留意饮品的种类和温度，从身体内部因素出发来采取恰当预防措施。

<参考文献>
MSD手册家庭版（https://www.msdmanuals.com/ja-jp/）
“冬天身体缺水”大塚制药（https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/dehydration/prevent-yourself-from-dehydration/winter/）
“‘为健康喝水’宣传活动”厚生劳动省（https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html）

文章来源https://www.trimstaff-blog.jp/