我们的学习和生活越来越离不开手机电脑和平板，疫情期间的居家工作和学习，更是依赖数码产品才能顺利进行，双眼长时间盯着液晶屏幕会感觉不适，越来越多的人开始重视用眼健康，关注防蓝光的问题。
“防蓝光”对于大家来说已经不是一个陌生的名词了，我们熟知的很多数码产品都带上了一个“防蓝光”的标签，市面上的防蓝光产品各式各样，那么到底“蓝光”为什么要防，如何正确选择防蓝光功能？今天就给大家科普一下。
首先，需要防的蓝光并不是所有蓝色的光而是特定波段的蓝色光，这里给大家科普一下，我们人眼能分辨的颜色，红橙黄绿青蓝紫，是从400nm-700nm左右的光谱色段。
正常的光谱色段是我们准确分辨颜色的重要保证，只要能量不是特别强，一般对人眼不会造成伤害。而我们常见的LED液晶屏幕，发出的波段比我们可见光谱多了小于400nm的UV-C,UV-B,UV-A波段(如图)，也就是我们常说的紫外波段。
而这个紫外波段，就是我们要防的波段。
为什么要防？我们常常会看见“紫外线消毒”这种宣传字样，为什么说是紫外线消毒，因为紫外线能量很强，对细胞杀伤力大，所以才需要防。这也是为什么西藏地区居民眼部疾病普遍高发的原因，藏区太阳紫外线太强了。如果你还是没有概念，那么这里可以看一个例子。
如图所示，眼球后面的一层结构，就是我们的视网膜层，视网膜层有大量的感光神经细胞，这些感光神经细胞就是我们能看见世界的神经生物学基础。
下图是美国国立卫生研究院国立眼科研究所拍摄的视网膜神经图片，可见视网膜上排布的密密麻麻的神经细胞。
那么重点来了，紫外蓝光对视网膜的伤害程度有多大呢？法国皮埃尔大学科学家专门做了LED对视网膜损伤的实验:
在蔡司共聚焦显微镜LSM710下拍照显示，视网膜细胞在LED暴露4.75小时后观察到细胞骨架的紊乱。暴露6小时后，紧密连接被破坏，细胞形态发生变化。暴露12小时后，出现合胞体。对于更长的暴露时间18小时，肌动蛋白变得稀疏并呈现胞质聚集体。一些细胞几乎完全失去了肌动蛋白的细胞骨架，并呈现出许多空洞，严重损坏。
在眼底显微镜下，可见明显视网膜受损暗点：
可见，长时间注视LED液晶屏幕，对我们眼睛视网膜的损伤是很严重的，想起每天对着笔记本电脑工作和手机刷抖音......
这里要澄清一个观念，不是所有的蓝光都是有害的，前面讲到的正常波段内和合理能量的蓝光，是我们正常感受颜色的前提，比如下面这张图，左边是原图，右边是去掉蓝光波段的图，可见，去掉蓝色波段后，图片的颜色出现了明显的偏差，成了绿油油的一片…
正常的蓝光除了能让我们准确识别色彩外，还能调节我们的生物作息，例如，让我们早晨苏醒的，往往是窗口传来的一缕阳光。这是因为，蓝光是具有抑制“褪黑素”分泌的作用。褪黑素的主要作用是控制人睡眠，让人变困的。而早晨太阳出来，阳光中的蓝光波段，使褪黑素分泌被抑制，人就不困了。
所以，一个好的防蓝光设计，一定是既能阻挡高能有害蓝光，又能保证不会造成色差，最大程度还原真实色彩的光学产品。
下面就以防蓝光眼镜镜片为例，说明如何识别好的防蓝光产品。
在了解之前，先了解一下我们身边常见光源的光谱范围：
太阳光中，各种光的分布都是很均匀的。而火光几乎没有蓝光，却有大量的红光。
卤素灯的光谱图与火光最为接近，LED灯的光谱图都很有趣了。先说卤素灯。为什么我们之前用卤素灯的时候，没有那么多强调蓝光伤害的言论呢？因为它真的几乎是没有啊！LED灯的光谱图中，蓝光就特别尖锐。其中蓝光部分就是保持亮度的。有足够高的蓝光，才能足够亮。你看，一样瓦数的卤素灯亮度，是被LED灯的亮度吊打的差异。而卤素灯易坏、功率大、不环保，所以就渐渐地退出市场。
我们看看常用的手机屏幕：
再来测一下我们常用的电脑屏幕:
可见，无论是手机屏幕还是电脑屏幕，有害的蓝光区域都或多或少地会有能量分布，而且在可见波段中的蓝光部分，能量异常强（见检测器左边蓝色波峰）。那么一款好的防蓝光护眼产品，就是要阻断LED显示中有害蓝色波段，同时减弱可见波段中的蓝光部分的能量，还有一点很重要，就是尽可能还原客观对象本来的颜色。这里有一个概念，叫做显色指数Ra，Ra值越大，越接近真实自然的颜色。
下面是市面上几款主流的防蓝光眼镜的测试数据（来源于网络），其中，380nm和390nm属于有害蓝光，需要绝对大量阻挡，而400nm属于可见蓝光，需要控制强度，从而保证Ra显色指数更接近真实颜色。从数据可知，蔡司防蓝光镜片的表现既能阻挡有害蓝光，又能保证成像真实，具有最专业的光学表现。
各位小伙伴，经过这次的科普，您知道如何选择防蓝光产品了吗？
文章内容和数据部分来源于网络
