根据调查显示，国内约有五千万人饱受便秘之苦，七成青壮年的肠龄出现老化，每十人中就有五人有便秘困扰。专家建议，除均衡摄取蔬果、多喝水、多运动外，可多补充含天然膳食纤维与酵素水果，如奇异果、柠檬，维护肠道健康。
生活紧张、常外食、喝水不足国内青壮年1/2便秘肠道超龄11岁。
根据调查发现，16至55岁青壮年的平均肠年龄比实际年龄高出11.3岁，肠龄老化程度10岁以上者高达7成。有过半青壮年出现粪便干硬、颗粒状、排便费力、解不干净或一周排便少于2次等便秘问题，但其中超过7成不知道自己有便秘。换言之，全台每10个青壮年中，有5个有便秘的问题、但其中3人不晓得自己便秘。胃肠肝胆专科医师指出，便秘不但会造成身心理不适，生活品质和工作及课业表现也会连带受到影响，而严重者恐引发肠癌风险。
便秘原因分功能性与结构性，年轻人便秘问题大多为功能性，例如因肠蠕动过慢造成超过5天没排便的「大肠无力症」，与饮食、情绪紧张、吃抗忧郁、安眠药、甲状腺药物等有关的「大肠激躁症」，而所谓的肠龄老化，指的就是功能性因素便秘；构造性因素则如肠子太长、肿瘤，必须做大肠镜等影像检查。
正常情况下人体在每天早上9～10点有「胃肠反射机制」，出现便意，但这时青壮年人不是上课、上班就是赶交通，有便意没时间解便，便意就会慢慢消失；而排便干硬颗粒，主因是水分因停留太久而被吸掉、高纤食物吃不够，无法大出长10公分、宽2公分有如香蕉的健康便便。
长期便秘压力大
OL肠龄高达58岁
排便卡卡、解羊屎，小心肠龄老化如欧巴桑。 28岁K小姐，从学生时代起至今为便秘所苦10年，现在为职业妇女，工作压力大又常常加班，就医检查肠龄竟高达58岁，比实际年龄高出30岁。便秘本来较常发生在肠道老化的银发族身上，但现代人常吃加工食物，加上生活紧张、缺乏运动， 造成青壮年便秘提早报到。
注意！
肠道老化的5大警讯
1. 不用力就很难排便
2. 即使上过厕所也排不干净
3. 排便很硬很难排出
4. 排便时呈现一颗颗
5. 每周排便少于3次
出现以上任何一种情况都属于便秘状况，肠道出现老化。
便秘生活小提示
(1)每天步行10000步，需要一步一步算吗？不用，一天就是散步走一小时路。
(2)早上一起床，请喝500ML的温开水，每天至少要喝2000ML的开水。
(3)每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。
(4)每天补充酵素，刺激肠道蠕动。
酵素如何清宿便，排肠毒？
一、分解肠内残渣、宿便，吸附毒素，刺激肠蠕动，清肠排毒。
二、关闭第一套能量系统，控制热量的摄入;启动第二套能量系统，脂肪分解酵素分解燃烧体内囤积的脂肪，并为机体提供能量。
三、分解沉淀在血管壁的脂肪、胆固醇，净化血液;抑制肠内胆汁酸的重吸收，降低血胆固醇。
四、利用酵素活化各脏器的细胞功能，纠正代谢紊乱，调节内分泌失调。
五、酵素还可提供足够人体所需的氨基酸、维生素、矿物质、膳食纤维，保证人体在断食过程中能有足够营养素维持健康。
六、增加益生菌，抑制有害菌，减少毒素的产生和吸收，调理肠胃，保肝护肾。
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