秋凉冬寒
藏温暖 念感恩
一场秋雨一场凉，天凉别忘添衣裳
霜降过后，全国各地都降温啦！季节交替，气温变化大，同时秋冬季也是疾病的多发季，如何穿衣饮食、睡眠活动？如何预防疾病？晶晶家长们不要慌，小晶老师为你快快道来！
01 换季期，适量穿衣
DRESS
1. 季节过渡，添衣不可过急过厚
天气转凉，长辈们担心孩子受不住寒，纷纷给孩子加上了层层秋衣、外套。其实，大部分3岁以上孩子已能自主表达冷暖了。因此，如果孩子不觉得冷，家长不必给孩子多穿，可以选择和成人保持一致，甚至还需比大人少穿一些。
2. 摸颈背，循序渐进添衣物
家长给孩子添加衣服要注意循序渐进，不要因为太心急，给孩子增加不必要的“甜蜜负担”。一般来讲，把手放到孩子的颈背部，如果感到温热，说明衣服穿得合适；如果有些发凉，说明穿得少了；如果潮乎乎出汗了，说明穿多了。
3. 晶晶幼儿入园穿衣“四不要”
1）不穿紧身衣裤或不宜穿脱的衣裤，影响孩子活动锻炼。
2）不穿有绳带衣物，以免危险。
3）不穿有复杂装饰物的衣物，以免刮伤孩子皮肤或误食。
4）不穿有鞋带的鞋子，以免带子松开被绊倒。
02 均衡饮食
DIET
不少小朋友挑食，还喜欢吃各种零食，含糖饮料。小晶老师提醒：晶晶宝贝要多喝水，多吃新鲜蔬菜瓜果，不挑食。如西红柿，西兰花等，里面含有大量的维生素C及其它营养物质。也要吃些肉类、牛奶补充蛋白质，可以帮助孩子更好地预防冬寒、提高抵抗力。另外，刺激性食物应该少吃，容易“上火”。偏咸的，油炸的，高糖分的各种零食也要少吃哦！
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03 高质量睡眠
SLEEP
想让孩子身体好，充足睡眠是关键。3-5岁儿童睡眠时间10-13小时，6-13岁儿童9-11小时。尽量保证9点上床，10点前进入睡眠。睡前不要让孩子太过兴奋，适量喝点热牛奶，可以帮助孩子快速入眠。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授称：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病能力有密切关系。
04 适当运动
MOVEMENT
抵抗秋寒，要培养小朋友热爱运动的好习惯。运动可以增强抵抗力，调节新陈代谢机能，促进血液循环，增强大脑皮层兴奋和调节体温功能。除了幼儿园户外活动，也提醒家长们可以带孩子散步，慢跑，去户外游戏等等。为了孩子的健康，请努力培养孩子的运动爱好吧！
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幼儿园一日生活花絮
——武汉市江夏大桥柏煜园晶晶幼儿园
秋去冬来
天已寒，但你是温暖的
让我们家园合力
温暖这个冬天、温暖孩子们
一起守护晶晶宝贝健康快乐地成长
