天气慢慢转凉，胃口也好起来了。从古至今，人们都喜欢寻个由头在秋风乍起的时候吃些“好”的。比如秋天的第一杯奶茶，丰收后的一锅新米，食秋，是一种不可或缺的仪式感。
据记载，在清朝人们于秋天悬秤称人，将体重与立夏时进行对比，如果体重减轻就提醒自己补回来。
作家汪曾祺在《贴秋膘》一文中提到秋补有着特别含义，足蹬长凳，解衣磅礴，一边大口地吃肉，一边喝白酒，很有点剽悍豪霸之气。
在食物短缺的年代，变胖，是一件值得炫耀的事。秋季大口吃肉，补回因暑热损耗的身体，为过冬储蓄能量，抵御漫长严寒。但是如今我们早已过了吃不饱穿不暖，还要干农活的时代，身上的肉不用补，已经够多了，肥胖超重带来的一系列健康隐患正在悄无声息地侵入我们的身体。
因此，肥胖者秋季更应注意减肥。
首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食物，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。
其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，适当进行体育锻炼。
所以，现如今的贴秋膘也跟以前的有所不同，应该是这样↓↓↓
补点觉
秋季是自然界万物收敛、闭藏的季节，人体也应顺应这一变化，通过早睡早起来调整体内的生物钟，除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时也要安排半个小时入睡，这半小时的午睡被誉为“美容觉”，不仅有助于养颜美容，还能有效提升精神状态和工作效率。
纷飞的落叶、瑟瑟的秋风，往往令人倍感萧条，秋季抑郁症也悄然袭来。秋季抑郁症又名“秋悲”。
在日常生活中，我们要学会自我调节，不给自己过大的压力；学会放松，一切顺其自然；学会满足，知足常乐；学会宽容，不计较小节。以理智的眼光看待客观世界与自然界的变化，使自己的身心得到彻底的放松。
历经夏季的食欲不振和不规律进食，肠胃的运转可能不算太通畅。老话说“秋天吃谷，胜似进补”，秋天是养生季，多吃粗粮，可以说营养又健康。
秋季的天气早晚偏凉，昼夜温差大，身体内水分蒸发会加快，其表现有身体免疫力下降，易生病。多喝水能补充身体水分，将体内细菌快速排出，对提高身体免疫力有一定帮助。
秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，这就是秋燥，与秋天特有的天气有关。
故秋天应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
