SLIGHT HEAT
小暑，二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。小暑过，一日热三分。小暑正值初伏前后，天气渐渐变得闷热潮湿。那么，小暑时节我们该如何养生呢？
小暑是消化道疾病多发的时节，防湿健脾很重要。夏日的啤酒烧烤小龙就，空调冷饮冰淇淋，似乎已成了标配，但小编要提醒大家，冷饮冷食不宜过多，少吃凉菜，改变饮食不节制、不洁净的习惯，避免腹痛腹泻、急性肠胃炎的发生哦！
暑天易耗气伤津，此时应顺应天时，起居有常。睡眠时间顺应天时，有助于人体升发舒展阳气。比如早上6点，太阳光照射在身体上，其实就是在唤醒你了。
小暑时节饮食的基本原则为清淡、有营养、易消化，宜进食温软食物，切忌大量进食生冷之品损耗人体阳气。推荐进食绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等粥品，以养胃生津、益气消暑。
小暑时节气候炎热，运动宜缓，避免运动量过大、时间过长。喜欢做有氧的姐妹，可以缩短运动时间。汗为津液所化，津与血同源。大汗后津液亏损，可出现乏力、心慌等症状。若不喜欢有氧的，推荐太极拳、八段锦等养生功法。
小暑时节天气闷热，易出现心情烦躁等情况，此时应调节好自己的心态。夏季为心所主而顾护心阳，养生突出“心静”。中医理论认为，可通过打坐的方式，平心静气，将注意力放在自己呼吸上，什么也不要想，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。
结合夏天白昼长的特点，中午尽可能的午休片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳，以保持心神安宁
用鱼骨梳梳头3-5次，每次不低于3-5分钟，晚上睡前最好做三次。头为诸阳之首，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠，眩晕，心悸等，做完非常舒服
手少阴心经位于手臂内侧，拍打时间选择11-13时，这是心经运行的时间，拍打位置起于腋窝的极泉穴，沿上肢内测向下到小指外侧的少冲穴，注意要空掌拍打，或者用手拍棒，力度不宜过重，以局部酸胀感为度，切勿用力过猛造成皮下淤青
倏忽温风至，因循小暑来
小暑过后便是入伏
一年中最热时节即将到来
从现在开始一定要注意防暑降温
保护脾胃，清心安神
保持平稳的心态
迎接盛夏的到来