开工大吉|节后也要元气满满的工作呀~

放了个春节假回来，

是否感觉浑身无力、精神涣散、

无法集中注意力同时反应迟钝、困乏

随时想回家躺着睡大觉。

什么都不想干？

为了迅速调整状态，

小编送大家几招小方法。

1、调整生物钟，保证8小时睡眠

长假期间大家熬夜生活作息都被打乱了，为了把生物钟调整回来，要保证睡眠时间在7—8小时左右。最好晚上10点上床休息，同时早上闹钟比以往定早10分钟左右，缓解过度几天。

2、合理饮食与运动

过年大鱼大肉后，肠胃已经超负荷运转了，因此，多吃清淡的菜和水果清清肠胃。适当运动，给身体一个缓冲期，这样才能有效地帮助自己恢复精神，缓解疲劳。

3、调整心情

调整自己状态，上班前几天尽早收心，加强自我调节。调整情绪，保持心情舒畅，聆听舒缓的轻音乐看一本书，让浮躁的心慢慢沉淀下来。

4、制定工作计划、逐渐增加工作量

上班后不要过多与同事讨论假期见闻，以免分心。梳理和制定工作计划，优先处理容易的事情，缓解紧张情绪。后期再循序渐进的增加工作量，使自己慢慢投入工作。