你失眠过吗？
是躺在床上辗转难眠，脑子里胡思乱想？还是凌晨三四点突然醒来，再也睡不着？或是整夜多梦，醒来比没睡还累？
偶尔失眠，影响不大。但长期睡不好，真的会把人拖垮——伤阴、伤血、伤肝胆，黑眼圈加重、掉发变多、人老得快，连情绪都容易低落。
其实，很多时候不是我们不想睡，而是身体“不允许”我们睡。
一、为什么你会失眠？
中医称失眠为“不寐”，根本原因在于心神失养或心神不安。主要有三种情况：
1. 脾胃不和，心神不安
脾虚运化不力，一方面气血生成不足，心神得不到滋养；另一方面食物停滞化热，或痰湿内停化热，都会扰动心神，让人入睡困难、多梦易醒。
2. 心血不足，心神失养
心主藏神，血是精神活动的物质基础。心血不足时，心神就像没吃饱饭的孩子，变得不安分，出现精神疲倦、健忘、失眠。
3. 肝郁化火，扰动心神
肝藏血，血养魂。肝血不足，魂不守舍，就会多梦、说梦话；肝气郁结化火，火扰心神，则急躁易怒、入睡困难。
现代人饮食不节、压力过大、忧思过重、运动太少，都在悄悄损伤脏腑，让气血失衡，最终偷走我们的睡眠。
二、四个日常调理方，帮你睡个好觉
1. 百合：清心除烦
《金匮要略》中，百合是治疗“心神恍惚”的主药。蒸百合、百合粥、冰糖炖百合，都能安定情绪、帮助入眠。
2. 莲子：补益心脾
被称为“脾之果”，既能健脾祛湿，又能交通心肾、养心安神。尤其适合脾虚腹泻、心悸失眠的人。搭配百合、银耳煮粥，效果更好。
注意：莲子心寒凉，脾胃虚寒者不宜。
3. 龙眼肉：养血安神
气血不足、心悸健忘时，龙眼肉是很好的选择。可直接吃，也可煮粥、煮水。但痰湿重、消化不良的人要少吃，且不宜过量，以免上火。
4. 酸枣仁：养肝宁心
适合肝血亏虚引起的虚烦失眠。炒酸枣仁泡水代茶饮，安神效果显著。
三、两个小方法，助你快速入眠
1. 穴位按摩
睡前平躺，按摩内关穴、神门穴、印堂穴各3-5分钟，以有酸胀感为宜。然后放松全身，从头顶到脚底，一点点“放空”自己。
如果还是睡不着，想象自己漂浮在海面上，心无杂念，慢慢就能进入梦乡。
2. 情志调节
避免过度兴奋、焦虑、愤怒。唱歌、运动、画画，或者找亲近的人聊聊天，把坏情绪释放出去。必要时，也可以寻求专业帮助。
睡个好觉，是最好的养生。从今晚开始，试着为自己煮一碗百合莲子汤，按一按安神的穴位，把春天还给睡眠，把好状态还给白天。
