( 1 )老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量一般每天服食1200-1500毫克钙为好,以增进吸收量。

（2）我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。在夜间，骨钙的丢失量是最大的，但要达到足够的钙量单纯食补是很难实现的；除牛奶，还应常食用含钙丰富的食品如豆腐、豆浆、芝麻、 菠菜、扁豆、毛豆等。

（3）钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动晒晒太阳还能增加维生素D的合成量，促进钙质的吸收。

给宝宝补钙首先要明确是否需要补钙，并不是所有宝宝都需要补钙。如果人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫升的配方奶，钙的摄取量就是充足的。一般母乳喂养的婴儿可以补钙。配方奶喝得较少的大龄婴儿，如8～12月龄的宝宝也可以考虑补钙。此外，经医生诊断缺钙的小宝宝应该补钙。

1、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用，早中晚三餐分开服用，以减少食物中影响钙吸收的因素。
2、年轻父母不要自己购买钙制品，因为有些钙制品含钙量很低；有的含重金属较多一些；有的对胃刺激性大一点。建议向有关专科医生咨询，并且要听清医生讲的道理，然后才购买。
3、熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素。
1）促进钙吸收的因素

维生素D可以促进小肠对钙的吸收，并促进钙在骨骼的沉积。

2）抑制钙吸收的因素
食物中含草酸或植酸过多时，不仅影响吸收，而且还会影响其他食品中钙的吸收，如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等。在烹调之前，可先在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。脂肪进食过多时，容易与钙结合而随粪便排出，使钙吸收减少。膳食蛋白质摄入过多时，会增加尿中钙的排出量。膳食纤维摄入过多时，其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此不提倡小孩吃过多的粗杂粮。因此要注意合理的膳食结构，避免摄入过多的脂肪和蛋白质。