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夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。
立夏已过，盛夏时节正式开始了。炎暑将临，雷雨增多，那么在夏天有哪些不可忽视的养生调养呢？
夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。
嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
《素问·四气调神大论》有云：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其极，则伐其本，坏其真矣。”意思是说春夏季节是大自然气温回升，阳气逐渐旺盛的时候，春夏季节的养生应该注意养阳，补充元气。“阳气不足，湿邪不去”，夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉。
保暖避寒
夏季防暑降温应以自然通风为佳，合理使用空调，温度一般选择在室温24℃-26℃，避开空调直吹，避免寒凉之气从皮肤、毛孔侵入人体，伤肺卫之阳气。
适当运动
夏天外界阳气最旺，多到户外健身运动对于身体健康是十分有利，不仅可增强抵抗力、调畅气血、养护阳气，还有利于排除体内的毒素，但不宜运动过度激烈，还需注意补充水分。
夏日夏天暑湿夹热，饮食容易受其天气影响出现食欲不振、胃肠不适等症状，针对这种现象，可以适当以祛暑利湿的食物为主，如绿豆粥、红小豆粥、冬瓜等。另外，少食冷饮，损伤其脾胃、消耗阳气，且不能一味要求祛暑利湿，还注意全面、均衡地搭配营养，不宜过饱，且应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。
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以上，我们粗略地讲述了下夏季养生的四大基本调养，生命在于健康，健康在于养生。
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