姑娘们，春天来了，那夏!天!还会远么?你有自信美美的露出小蛮腰了吗?别看着人家的马甲线各种羡慕了，快行动起来。下面先来一组30天马甲线速成计划~让你露出小蛮腰不是梦!
马甲线可不是一日练成的喔。
1.交替抬腿运动。
双脚最好不要着地
2.交叉触摸大腿外侧。
千万不要忘记一开始的双手抱头喔
3.单手撑地，用力抬起腹部，臀部上挺。
腰部一定要用力
让身体是一条直线
4.俄罗斯旋转。
还可以试着把腿抬起哦
5.平躺，抬起双腿，用双手去够脚尖。
腿部一定要伸直
6.双手撑地，交叉后抬腿。
背部也要用力喔
尽量让身体一条直线
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。
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