“冷在三九，热在三伏”，7月12日入伏后，宣告一年中最热的时候来了，一场“高温持久战”拉开序幕。而且今年的三伏天不光是来得比以往早一些，还是“加长版”的！加起来有40天之多！
2019年“三伏天”
初伏：7月12日——7月21日
中伏：7月22日——8月10日
末伏：8月11日——8月20日
“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，“三伏天”始于每年夏至后的第三个庚日，古人以天干地支记录时间，每10天出现一个庚日，由于每年庚日不同，所以入伏的时间各年也不一样。
三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。"三伏天"的"伏"就是指"伏邪"，即所谓的"六邪"中的暑邪。
一年中最容易生病、中暑的时节莫过于三伏天了，因此，在三伏这段时间内要注意防暑降温，保养好身体。
烈日炎炎，很多人认为饮用过凉的冰冻饮料降温最好，殊不知，当人运动或刚经历室外的高温，突然喝下冷饮，大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作，如此，汗毛孔散热困难，余热积蓄，更容易中暑。
高温天气里，不管运动量的大小，都要多喝水。三伏天如果缺水，心慌、气虚、中暑等等都会跟着来，一般人体每天所需水在1200-1500ml左右，随着气温升高，每个人还应当根据自己情况适当增加。
除要注意防暑降温外，要加强对心脏的保养。三伏天，天气烦闷燥热，人的心情容易波动且焦虑，这时候，要给心情放个假，放松心情安静听歌。因为音乐可以让身体放轻松，舒缓压力，缓解忧郁苦闷的心情，从而增强免疫力，有效防暑。
俗话说，“冬练三九，夏练三伏”，三伏天不要总躲在空调里，可选择上午10点前或下午5点后去户外运动，散步、慢跑、快步走、跳舞都非常适宜，这样能有效促进身体排汗，消暑解乏去火气。
本草纲目中记载，“燕窝入肺生气，入肾滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。
燕窝性平味甘，常与瓜果搭配。吃燕窝不仅补而不燥，补而不腻，而且可以消暑降火，去除肺燥。
燕窝所含的色氨酸可以调理人的睡眠、情绪、食欲等身体状况，缓解夏天带来的食欲不振、情绪焦躁等。
燕窝富含的蛋白质能够促进肌肤新生，延缓皮肤衰老，保持肌肤年轻活力，减少夏季带来的水分流失。
而且夏季常吃燕窝，也能在一定程度上让皮肤保持美白弹性。这是因为燕窝主要含水溶性蛋白质，这种蛋白质具有大量生物活性分子。可以促进细胞分裂跟再生长,从而保持肌肤的活韧性。
冰糖燕窝
作用：养阴润燥，益气补中
材料：燕窝3-5克，冰糖适量
做法：将泡发后的燕窝放入炖盅中，水没过燕窝即可，炖20-25分钟左右，起锅前5分钟加冰糖。
木瓜燕窝
作用：丰胸美白，提高抵抗力，健脾消食
材料：燕窝3-5克，木瓜、冰糖适量
做法：将燕窝，木瓜放入炖盅中，炖20-25分钟左右，出锅前5分钟放冰糖即可食用。
水果燕窝
作用：润肤养颜、补肾益精、养阴润肺
材料：燕窝3-5克，石榴、火龙果、芒果、橙子、蜂蜜等适量。
做法：将泡发好燕窝放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，出锅前5分钟加入冰糖，待冷却后加入适量水果蜂蜜等。
燕窝富含唾液酸和优质蛋白质
能够为女性提供所需的营养
由内而外的滋养
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