天刚刚黑透，救护车就送来了一个女子，医生发现，患者三十岁左右，体型肥胖，昏迷，血压异常的高。
经过检查，医生发现女子患了严重的脑出血，送进了急救室。
然而，还没来得及麻醉，女子就挺不住了，大夫急忙抢救，然而，3个小时过后，仍以失败而告终。
当门外的家属听到这个消息时，顿时崩溃大哭，完全想不到这么年轻竟会因为脑出血而离世。
原来女子名叫小格（化名），今年33岁，平常是个很爱吃的人，经常控制不住嘴，自己的体型也因此很胖。
这天，小格晚饭后就待在家里看电视，丈夫见状，气愤地说了一句：这么胖，还不去减减肥！
也就是这句话激怒了小格，小格当即去公园跳了广场舞，跟着劲爆的音乐一起跳了起来。
不料，没过多久，她突然感到头痛，就与邻居结伴回家。谁知走着走着，忽然倒在了路旁，见状，邻居急忙去找小格的丈夫，叫来了120。
可最后还是晚了一步。
高血压者，一旦出现3个迹象，或是脑出血的“暗示”！
对于高血者，一定要警惕，如果，经常出现头晕、头疼，要警惕脑出血。
当血管中的栓子，阻碍血液正常流动，大量的血液，就会聚集在堵塞的地方，脆弱的血管承受不了大量的血液堆积，从而就会造成疼痛，诱发脑出血。
常年高血压的人，要警惕身体发麻的情况。
一旦，过大的压力，阻断了身体部位的供血，便会导致身体局部发麻的情况。
此时，一定要高度警惕脑出血，或者是脑梗塞。
尤其是，鼻下发红、指甲发红，甚至流鼻血，一定要高度警惕脑出血。
这几个地方的皮肤，较为脆弱，一旦血管堵塞、血液堆积，就会造成部位发红。
高血压者，流鼻血，高及时就医检查，切莫忽视。
生活中，预防脑出血，做好这几点：
血脂异常，是导致脑出血的诱因之一。
血液粘稠，容易形成血栓，增加脑卒中的风险。
所以，预防脑出血，首先要控制好血脂。
想要调节好血脂，食用油的选择是关键。
食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。
将橄榄油、大豆油、秋苏籽油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。
其中，秋苏籽油，含大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml，做调和油、油淋菜、凉拌菜、拌酸奶等，都可满足人体需求。
α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。适当的补充α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
一勺这样搭配的食用油，调节血管，改善心脑血管健康，大有益处。
情绪激动，是脑出血的又一诱因。
在一组病人中，有近25%的病人是因为生气、情绪激动而导致脑出血。
这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致。
因此，要学会控制自己的情绪，避免情绪起伏过大，保持稳定的情绪。
晨练，是一个有益健康的习惯。
但是，清晨，人体的血压波动较大，容易升高，诱发并发症。
所以，晨练也要多注意，不要太早，也不要做过于剧烈的运动。
清晨血压容易偏高，一旦剧烈运动，会导致血压猛增，引起脑出血。
因此，晨练时慢一点，做一些动作缓慢的运动，并且，在太阳升起后再晨练。
抽烟喝酒，都会增加血管负担，增加脑出血几率。
长期吸烟，会损伤血管内皮，还会促发动脉硬化，使血管脆性增加，增加脑出血的风险。
尼古丁吸入体内后，会促使肾上腺，释放大量的儿茶酚胺，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，而诱发脑出血。
而喝酒，会导致血压升高，也会增加脑出血的风险。
生活中，预防脑出血，要戒烟戒酒，并且，越早越好，任何时候都不晚。
手指，与大脑皮层的联系，十分紧密。
多活动手指，可以刺激大脑皮层，使大脑保持敏捷和灵活的状态。
建议大家，平时多活动手指，能预防脑血管疾病。
尤其是，多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。
医学研究表明，脑出血，最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球。
所以，防范脑出血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。
