踮脚的3大神奇好处，看完你一定会忍不住试试！
一、强健双腿，告别“久坐腿肿”
踮脚时,小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌会持续收缩,促进下肢血液循环,缓解因久坐导致的血液淤积和水肿。
二、悄悄矫正体态，挺拔身姿
踮脚时，身体会自然收紧核心肌群，脊柱被向上牵引，强迫你“挺胸抬头”。长期坚持能改善不良体态，视觉上显得更高挑。
三、激活“第二心脏”，全身气血更通畅
脚底有6条重要经络和多个反射区，踮脚尖相当于给脚底做“按摩”，能刺激经络，促进气血运行。
小腿肌肉被称为“第二心脏”，它的收缩能帮助血液回流心脏，改善全身循环，甚至对血压调节有帮助。
小编分享3种踮脚方法供你们选择~
1. 静态法：适合初学者，扶墙或椅背，踮脚保持10秒，休息5秒，重复10组。
2. 动态法：加强效果，踮脚走路，每天100步。
3. 进阶版：平衡力好的人尝试，单脚踮脚尖，左右各30秒。
温馨提示：
骨质疏松或膝盖不适者，动作要轻柔 ；饭后1小时内避免练习。
养生不必大动干戈，有时候最简单的动作，反而最能“四两拨千斤”。从今天开始，踮脚10分钟，坚持一个月，你的身体会告诉你答案！
