家宝按：
三伏天来了，今日7月11日正式入伏。三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。入伏，都有哪些养生禁忌跟妙招呢？下面请随家宝一起来了解一下吧！
一、忌猛吃冷饮
三伏天炎热，适当吃一些冰有利于消暑和降温，能够起到清热的作用。过量吃冰会引发肠胃不适：大量吃冰会对肠胃产生刺激，导致消化不良、腹痛、腹泻、恶心和呕吐等症状。
二、忌不开窗通风
在三伏天时，潮湿闷热、通风差的室内环境易引发中暑，而且经常使用空调不开窗换气，空气质量会变差，这样反而容易让人致病。
三、忌冷风直吹
直吹空调会造成小环境的寒气增加，寒邪会导致身体气血运行不畅，经脉挛急。头部是人体穴位最密集、经常显露在外面的部位之一。如果空调温度较低，直吹头部容易影响头部血液循环，引起头痛、面神经麻痹等问题，出现畏冷不适、口眼歪斜的症状。
除此之外，呼吸道粘膜是人体最脆弱的地方之一，容易受到风寒侵犯，出现咽干、咽痛、咳嗽的症状，诱发鼻炎、咽喉炎等呼吸系统疾病。
四、忌只吃果蔬
三伏天里气温高，湿热多雨，而人和自然是相通的，因此口味也会发生一些改变，饮食上有人表现为喜酸、有人喜苦、有人爱吃甜，每个人不一定相同。
人体每天都必须摄入足够的、均衡的蛋白质、维生素、氨基酸等营养素及各种微量元素，如瘦肉、牛奶、鸭蛋、鸡蛋、鱼类、豆类及各种新鲜蔬菜水果等来维持正常的生理功能，单靠果蔬不能满足人体需要。
五、忌不出汗
汗黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，吹空调、不运动、用止汗露......然而，三伏天出汗是人体最好的“补品”。
三伏天是人体排湿气的最佳时期，正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官功能，改善循环。适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。
六、忌过度锻炼
“冬练三九，夏练三伏”受到很多人的追捧，不少人大汗淋淋仍坚持锻炼。殊不知大汗会耗伤人，体阳气和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动。因为，出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等。
其次要选择适当的“运动方式”，年长的长者可以选择一些传统的健身项目，如太极拳、八段锦等，年轻的可以练瑜伽、舞蹈等拉伸项目。
室外运动则要进行运动前的热身，运动后拉伸，运动时最好穿排汗效果更好的速干运动服。
一、一碗三豆汤
夏天很多地方有暑湿胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。
做法: 赤小豆、绿豆和黑豆各等量，先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂,就做好了。
二、一个午觉
夏季气温高，尽长夜短，睡眠容易不好，而且人体消耗大，精力不济。中午打个盹，补个15-30分钟的午觉，能很好地恢复消耗的“精气神”，让下午有个好精力。
三、一次泡脚
泡足是一种自我保健方法，睡前热水洗脚，能调补阴阳，温通经络，升清降浊，安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。
初伏：7月11日~7月20日，共10天；
中伏：7月21日~8月9日，共20天；
末伏：8月10日~8月19日，共10天。
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