01.
今日清明
草木萌动、百花盛开
清明，为二十四节气的第五个节气，斗指乙，太阳到达黄经15°，于每年公历4月4-6日之间交节。清明是反映自然界物候变化的节气，这个时节阳光明媚、草木萌动、百花盛开，自然界呈现一派生机勃勃的景象。中国南方地区，此时已呈气清景明之象；北方地区开始断雪，气温上升，春意融融。
清明既是节气又是节日，清明节气在时间和天气物候特点上为清明节俗的形成提供了重要条件。清明节气，与岁时物候相关，常以指导农事，有天朗气清、春耕时宜之意；清明节日，是人们扫墓祭祖、慎终追远的日子；因为二者相融，让清明兼具自然和人文内涵。
02.
养生重点
清明时节清湿气、重养肝
【清湿气驱寒气】
清明处于冷空气与暖空气交替相遇之际，空气湿度明显增大。此时，祛除湿气，提高抵抗力势在必行。清明前后正是艾草长得茂盛之时，用艾草包泡脚能祛湿散寒，促进身体血液循环，也可搭配生姜同时使用。还可以尝试中国传统古法艾灸，帮助温通经络散寒祛湿。常用的祛湿穴位大多分布在下肢，比如足三里、中脘、三阴交等。
【睡眠养肝】
【情志养肝】
肝主疏泄，在志为怒，喜条达而恶抑郁。肝的疏泄功能不正常，表现为两种：肝气郁结和肝气太过。“多阳者多喜，多阴者多怒”。
心烦是春天的一种不良情绪。应注意调节自己的心态，使心情舒畅放松，保持乐观豁达的生活态度，建议重视精神调养，保持心胸开阔，乐观向上的情绪非常重要，最好去做一些有意义的户外活动，例如放风筝，踏青，植树等，贴近自然，调畅心情，尽量减轻和消除异常情绪反应。
03.
清明节气饮食主调
重清补，注意利水排湿
清明时节的饮食养生应注重与自然的同气相求，多食用应季的蔬菜水果，能帮助人体自我调节，以适应气候的变化。应多吃一些应季蔬菜，如荠菜、包菜、榆钱、芦笋、蒜苗等。清明时节，遭遇冷空气、暖空气交替，人体会因为湿气人侵而感到不适，应注意利水排湿、养血舒筋，可食用薏米、红豆、芡实等。
荠菜：
榆钱：
榆钱性平、味甘、微辛，具有健脾安神、清心降火、止咳化痰等功效，胃肠道疾病者慎食。榆钱当中含有的烟酸对健脾益胃的效果是非常不错的。适当的吃榆钱还能够补充无机盐，可以有效的健脾和胃，对于食欲不振的情况，有着非常不错的治疗效果。榆钱当中的水分含量也是比较多的，平时适当的吃些榆钱，能够起到非常不错的清热安神的效果。如出现神经衰弱或者是失眠之类的情况，吃榆钱就可以有效的改善病情。
芦笋：
部分供稿 | 阳光人家营养师胡燕玲
图文 | 部分来自网络，如侵联删
↓↓↓点击视频号查看阳光人家
↓↓↓点击以下地图，一键导航阳光人家
【免责声明】
1、本公众号所转载的所有文章、图片、音频视频文件等资料已标注来源或作者，相关资料的版权归属版权所有人（无法查证版权的或未注明出处的均来源于网络搜集）。如原作者或编辑认为作品不宜上网供大家浏览，或不应无偿使用的，请及时与本公众号联系，我们将立即予以删除。
2、本公众号如无意中侵犯了媒体、个人、企业或其他组织的知识产权，请留言告知，我们将立即予以修改或删除。
3、本公众号所涉及的活动，根据各项目具体情况而定，最终解释权归阳光人家广州康养社区所有。
点击“阅读原文”预约参观