四年一度的奥运会正在火热召开，赛事不仅为观众带来了一场体育盛宴，更唤醒了大家身上的运动细胞。健身房、瑜伽馆人流爆满，路边的篮球场火爆到需要早早“占位”；公园广场的健身步道人满为患……健身已经成为今夏新的消夏模式流行起来。当全民健身日（8月8日）邂逅里约奥运，不妨跟着湾湾君一起动起来。
水上运动，总有一款适合你
炎炎夏日，游泳健身无疑是一件愉快的事。以下几种水中健身项目，包你在凉爽的同时达到健身目的。
星河湾酒店室内游泳池
1、水中健身操
水的阻力可锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体，水的浮力可锻炼人的柔韧性、减少运动损伤等。长期坚持做水中健身操可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人体向流线型发展，提高肌肉力量和柔韧性、耐力、平衡性。
星河湾社区游泳池
2、水中瑜伽
水中瑜伽，并不是简单地把瑜伽动作搬到水中去做，而是自成体系，给予了瑜伽新的诠释。相对于传统的瑜伽而言，练习者可以借助水的浮力，让身体在水中达到最大限度地放松。即便初学者也可以自然、轻松、愉快地完成那些在地面上难以完成的动作。水可以保护人体在练习时不受损伤，还能享受SPA般的舒适休养。
星河湾酒店室外游泳池
3、水中活力棒
利用有浮力的棒子来增加运动阻力，提高运动效果。加大水中四肢负荷，锻炼心肺功能和肌肉的活力，增强全身肌肉的力量，收紧肌肉，塑造肌肉线条。浮力棒色彩鲜明欢快，整套动作变化多样，趣味性强，活力奔放。
不过在水中游泳的时候也要注意：
防抽筋：连续游泳别超两个小时
防晒伤：傍晚游泳较理想
防红眼：尽量不要用手揉眼睛
器械健身，张弛有度
通常，健身房的大部分的器械锻炼器材都有解说图告诉你如何使用和训练的部位，因为对于器械训练而言，一定要张弛有度，找到最适合自己的项目。
初学者
对于初学健身者，由于不太清楚如何使用自由重量（哑铃、杠铃）训练，很容易造成损伤，建议跟随健身指导，循序渐进的投入训练。。
健美者
如果你经常在健身房出入，想把肌肉线条练得又大又漂亮，那么使用机器就对了，因为分离式训练可以让你的目标肌群在短时间内达到很棒的效果。
星河湾酒店健身器械
总之，任何健身器材都没有好或不好之分，只要依照个人的身体状况和训练目标制定科学的健身计划，张弛有度，事半功倍。
球类运动，健身好伴侣
羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢。羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。加之羽毛球多在室内球场进行，是夏季运动的理想选择。
打羽毛球，要注意做好准备运动和放松运动，并注意补水。一般在夏季运动之前10—15分钟，要适当喝水，大约控制在450毫升到600毫升左右。运动时每10—15分钟，要再饮150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，以蜂蜜水加点盐为最好。如果运动超过1小时喝甜的饮料也是必须的。
星河湾酒店国际标准羽毛球馆
相比之下，网球更富有运动气息，也更有活力。拥有国内首家职业网球俱乐部的星河湾，在北京、上海、广州均建成了网球训练基地。在球场挥汗如雨的心情，可以让人的心境更开阔。如果打上一个小时的网球，相当于把吃掉的一碗肉丝面消耗掉，同时还能够锻炼心肺功能，增加身体灵活性。
星河湾职业网球场
健身球运动，能调和气血、舒筋健骨、且运动量小，不受场地、气候限制，故适宜夏天练习。同时，球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾病的作用。同时，老年人长时间把玩健身球，通过指掌运动，还可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，还能有效保健大脑。
跑步打卡成社交新“名片”
上班皮鞋衬衫、下班跑鞋手环——这已成为不少都市白领的新装备；八小时工作时间以外，跑步“刷圈”已成为如今职场白领的新标签。几乎所有的“跑友”都愿意在朋友圈分享自己的跑步成就，或者与他人聊天时介绍自己的跑步经历、加入跑友团与众多的志同道合者交流……跑步已经不再是一项孤独的运动，而成为一种时尚的生活方式。在跑步这件事上，星河湾的天然氧吧一定不会辜负你的运动热情。
西安星河湾坐拥渭水河畔
青岛星河湾骑海木栈道
星河湾半岛骑江木栈道
广州星河湾骑江木栈道
全民健身日从何而来？
“后奥运时代”，为满足广大人民群众日益增长的强身健体需求，国务院批准每年的8月8日为“全民健身日”，将健康向上的大众体育精神传达给公众，推广健康生活的理念。
