家宝按：
节后综合征侯群，教你几步，状态回来
国庆假期连休七天，爽歪歪~白天去嗨，
晚上聚会轰趴，生物钟彻底乱套了。
上班第一天，在五六个闹钟的催促下，终于爬了起来。第一个会，哈欠连连，很是不在状态，领导的眼神也有点味道了，怎么办怎么办。
教您几步，状态回来！
1
第一天不安排高强度的工作（上班第一天尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给自己一个缓冲的调整时间）。
2
用步行调整精神状态（比如：可以在下班时提前一个站下车，步行回家，或者快走、慢跑等帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。）
3
适当放松（舒缓的音乐，笑话等都是好选择）
4
睡前热水泡脚（可以疏通经络，促进血液循环，增强新陈代谢）
5
素食清肠胃（多吃蔬果，可以用豆制品代替肉类，清肠食物：海带、黑木耳、糙米、苹果、芹菜、猪血。可以泡些山楂水喝，额外可以补充维生素B族，也就是多吃些粗杂粮）
走出第一步，就距离成功近一步。
赶快跟家宝一起行动起来吧~
特别鸣谢：社区餐饮部营养师胡燕玲供稿
部分图片来源网络，如侵联删
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