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01.
情绪与压力管理｜Emotion and stress
压力与我们的生活朝夕相伴，毫不夸张地说，有人的地方就有压力，压力带给我们影响很直接，也十分复杂。做好情绪与压力管理尤为重要。
幼师作为教师队伍中一种特殊的职业，面临着来自工作本身、职业特点、幼儿等多方面心理压力，由于心理压力较大很容易产生职业倦怠感。一名优秀的幼师不仅要具备专业的知识技能、熟练的教育教学手段，更重要的是需要具有健全的人格和健康的心理，这样能为社会培养更多的有用人才。
02.
减压沙龙｜Decompression Salon
2021年7月16日心灵之镜健康管理受佛山市南海区大冲幼儿园的邀请，为其全体幼儿园教师进行情绪与压力管理的减压训练。希望幼师们通过减压知识的学习以及减压技能的练习和锻炼，不断增强幼师们的心智功能，提升抗压能力，优化工作表现。
/减压沙龙合影/
今天我们以情绪与压力管理为切入点，探讨幼师压力表现和如何有效减压两方面，畅聊面对幼师的压力以及有效的自我减压对于缓解工作和生活压力的作用。在提问与分享环节中，幼师们畅所欲言，以聊天的方式说出了各自的压力来源与情绪变化。在日常的生活与工作当中，分辨压力源，感受压力水平对调节心理是极其重要的。在应对一些不良情绪和压力时可以使用呼吸法和敲击法调整。
03.
呼吸法和敲击法｜Method
通过上一期减压沙龙活动的知识科普环节，幼师们了解认识了有关心理压力的理论知识以及案例分析。减压沙龙还特别学习了心灵之镜情绪卡牌的使用方法以及情绪感知技能、风靡美国的情绪宣泄敲击法、以及正念冥想体验。
此次活动中回顾了呼吸法与敲击法两种技能，这两项技能通用在工作和生活中。呼吸法能够在短时间内调整心情使疲惫的身心得到良好的休息。
/回顾呼吸法练习/
敲击法借助引导语：“无论发生什么，我完全接纳我自己”开启关键点进行敲击法练习可以有效感知自我情绪与舒缓压力。
/敲击法练习/
通过对呼吸法和敲击法的良好练习与坚持，能够有效的清理自身堆积的压力，使自我的情绪和压力得到有效管理，让疲惫的身心获得充分的休息与恢复的时间，达到愉悦身心的良好效果。
04.
圆满结束｜A successful conclusion
最后，在共同度过了一段轻松愉快的呼吸练习与敲击法练习时间后，本次幼儿园减压沙龙活动圆满结束。大冲幼儿园后续将继续与我们合作开展专项练习的减压沙龙，通过减压技能进行深度的练习，确保全体员工科学完整地掌握技能的实战场景和实操方式。
/愉悦的氛围/
/少一分压力，多一分成绩/
敬请期待我们下期减压沙龙的活动精彩与回顾。
不妨点个“在看”给我一朵小黄花哦