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仿佛已经看到了各位帅气的姿势
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从此以后
这个世界就多了一个民族“低头族”
可是，贵族们，你们知道危害吗？
1
视力的损害
手机屏幕是发光的，眼睛直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，导致眼部肌肉疲劳，视力下降。在昏暗的环境下长期玩手机更容易导致近视，严重的会患白内障、青光眼等疾病。
2
颈椎的损害
长期低头玩手机的人，会使颈部的肌肉无法得到休息，颈部神经和血管也受到挤压，会引发多种疾病，像头脑发胀，思维混乱等。
3
对学习工作的影响
玩手机会使人疲惫，手机里有朋友发的状态，有喜欢的游戏，有爱看的小说，这些会使你的精神，时刻处于兴奋活跃的状态，大脑得不到休息，再投入到工作学习中时，注意力得不到集中，精力不充沛，难以完成工作。
4
易发生事故
很多人边走路边玩手机，有的人撞到人和路灯，有的人发生了车祸，还有的掉进了地沟里，走路玩手机是非常危险的。
5
人们之间的关系越来越冷淡
不论是在公司里、公交车上甚至家庭里，低头族越来越多，同事、朋友、亲人之间的话题越来越少，就算是说话也是敷衍了事，人与人之间的感情正在降温。过黑的部分去看东西？因为人生必须透过黑暗，才能看到光明。
吓得我赶紧拿起手机压压惊！
低头是颈椎的杀手。据科学统计，人类每天低头在2个小时以上，久而久之就会患上颈椎病。普通人的头的重量一般在9－11斤，而在低头时，颈椎承受的压力一般是114－54斤，可想而知，如果我们每天总是低着头，颈椎疾病就会缠身。
那么，颈椎病有哪些缓解方法？
将双手交叠，放在后脑向上的部位，手向前推，头用力向后靠，坚持5秒。每天做3次。
不枕枕头或枕头过高过低对颈椎都有危害，最好去正规的商场购买专业颈枕，睡觉的时候对颈椎起到一个支撑与保护的作用。另外睡姿也会对颈椎产生影响，仰睡是对颈椎最好的姿势，一方面保持了颈椎正常的生理弯曲，另一方面，不会使颈椎悬空。
长时间后仰或低头的运动不适合颈椎病患者，比如网球、羽毛球、排球等，最好选择运动缓慢温和、对抗性不强的运动，如瑜伽、游泳等。
如果长时间坐车、坐飞机，最好准备一个U形颈枕，把颈椎支撑住。让它休息一下，那么就能对它形成一定的保护。
颈椎怕冷怕凉，在换季的时候，要注重保暖，穿带领的衣服或围一条围巾。睡觉的时候也要注意保暖。在夏天开空调的时候，最好在脖子处围上一块薄丝巾，或穿一个薄的披肩，可以有效保护颈椎。
另外，小编还总结了适用办公室的颈椎保护操~
就适合你我这样的懒人
1、前俯后仰：
双手叉腰，抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。（停留片刻后，再上下反复做6次。）
2、左右旋转：
双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，让左边颈部伸直后。（停留片刻，这样反复交替做6次。）
3、提肩缩颈：
双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。（回到自然姿势后，再反复做6次。）
4、左右摆动：
自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩。（停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做6次。做操时双肩、颈部要尽量放松，摆动动作以慢而稳为佳。）
将目光从手机移开，
抬起头，关掉屏幕，
看看你的周围，好好珍惜今天。
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