清晨，市西苑医院家属区里，一位拄着拐杖的长者缓步而行；
上午，屋内笔墨挥洒，一幅幅花鸟山水跃然纸上；
傍晚，悠扬笛声随着落日余晖在庭院回荡……
谁能想到，这位生活充满诗意的老人，已是102岁高龄，依然身体硬朗、思维敏捷。他，就是余敬标。
烟酒
“年轻时抽烟，70岁就戒了；以前酒量不错，一斤酒不在话下，但95岁时把酒也戒了。现在只喝绿茶。”
吃
“再好吃也不多吃，再好喝也不多喝，我只吃八成饱。”
规律的作息
“夏天早上6点多起床，冬天7点多，天气好就去院子里散步，每天出去两三次，至少走500步。
节制的饮食
早餐固定是软饼子、两个鸡蛋、一盘凉拌豆芽和一碗豆浆；
午餐吃米饭、炒瘦肉，偶尔喝苞谷糁稀饭；
晚餐则是一个包子和一碗汤。”
每隔半个月，余修竹都会特意去买一只甲鱼，为父亲增强营养。
住
“我喜欢住一楼，出门就是院子，能随时散步，看看花坛里的花草、菜园里的蔬菜，比住高楼大厦舒服多了。”
玩
旅笛书画样样通，“麻将”自然也少不了
每天上午是余敬标的创作时间。他沉浸在绘画与诗词的世界里，花鸟在笔下灵动鲜活，山水在纸上意境深远。
黄昏时分，他会坐在院子里，吹起竖笛。落日余晖洒在他身上，笛箫声随风飘荡，为静谧的傍晚增添一抹诗意。
余敬标的晚年生活丰富多彩，充满诗意与活力。他兴趣广泛，诗词、书法、绘画、读书、旅游、音乐，样样精通。
“去年之前，父亲还经常打麻将。我们兄妹打麻将时，他就在旁边观战，不时指点一二。”余修竹笑着说。
游
天涯海角“赋诗作词”
2008年至2018年，子女们每年都会带着余敬标自驾游。从云南的苍山洱海，到内蒙古的广袤草原；从西藏的布达拉宫，到海南的天涯海角……处处都留下了他们的足迹。
每到一处，余敬标都会写下感受，赋诗作词。上千首诗词，记录着他对祖国大好河山的热爱，也展现出他深厚的文学功底。子女们将这些诗词整理成册，成为家族珍贵的精神财富。
医
每天三次穴位按摩，雷打不动
自学穴位按摩：每天早中晚3次，他都会雷打不动地进行按摩。数十年如一日的坚持，让他头脑清醒，思路清晰，血压、血糖、血脂等各项指标均保持正常。
来源：中国老年杂志社、十堰晚报
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