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为什么你读了1000篇有关如何改变的文章却从未改变?

为什么你读了1000篇有关如何改变的文章却从未改变? 捷世通全供应链服务
2015-08-03
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大多数人其实并没有失败

——不做就不会失败。

知道不等于执行!



我写了很多有关让事情变得更好的东西。常见的回应是我懂。好吧,如果你看 Jeopardy(智力知识竞赛节目)的话,你懂就很好。但对于生活来说光懂是不够的。


那为什么了解改进那么容易但真正去进行改善时又他妈的那么的难?任何始终需要劳神费力的改变大部分都会失败,因为你把一天大部分的时间都花在了自动驾驶上了。杜克大学研究人员 2006 年发表的一篇论文发现,超过 40% 的行动者每天执行的不是决定,而是习惯。任何改变都必须在你自动驾驶的时候仍行之有效。

改变环境
如果屋子里没有饼干,谁还会限制自己不要凌晨 3 点爬起来吃饼干?
操纵你的环境,这样你就不需要采取自控。
NPR 有一个很棒的故事,充分说明了环境在维持(和终结)坏习惯中的重要性。
根据她的研究,回到美国后仍有毒瘾的士兵数之低令人震惊。“我认为第 1 年毒瘾复发的人员比例大概是 5 个百分点,”Jaffe 说。也就是说,在越南患上毒瘾的人回到美国后 95% 并未复发。
你往往不是懒就是忙或者分心,所以很多东西都是眼不见为净。
20秒定律
你想做的事情不迟于 20 秒开始,你不想做的事情至少考虑 20 秒再说。
降低你想要接受的习惯的激活能,提高你想要避免的习惯的激活能。我们想要采取的行动的激活能降得越低,我们进行积极改变的能力就会变得越强。
有同伴压力是光荣的
对于孩子来说,同伴压力更多的是帮助而非伤害。面对它,你还是个大孩子,只是不得不假装在大部分时间里做个成人——你装得很累。
去跟你想要成为的人在一起,这样的话做你想做的事就没那么累了。
《习惯的力量》是这么说:1994 年,哈佛研究了一些生活发生了根本改变的人,比方说,研究人员发现部分人经历了个人悲剧(如离婚或大病)后重塑了个人习惯。有的人则在朋友经历了某件可怕的事情后改变了自己的习惯。
但是未必就要先有悲剧后有改变的。有的人做出改变是因为自己融入到可令变化更容易的社会群体当中……当一个人加入了变化看似可能的集体时,发生变化的可能性会变得更加真实。
“假设”计划
你还可以设想一种标准的响应方式来避免思考。这样当事情发生时你头脑就会做出膝跳式的反应。
如果你做的一切事情都需要深思熟虑,那第二天就永远也起不了床。但是这招用得太多你就变成电脑了。
审慎地使用它可以变得非常有用,这真的是一种帮助你实现任何目标的有力手段。从节食、锻炼到谈判乃至于时间管理,上百次的研究表明,事先确定何时何地采取何种特定行动(如“如果现在是下午 4 点,我将回复所有当天应该回的电话)可将成功几率提高 2 到 3 倍。


你一直在变。你看的电视在变。你买的东西在变,你做的项目也在变。改变即将发生,无论是什么改变。问题在于,是你控制改变还是让改变控制你?


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